Úzkost a neškodná ochrnutí spánku

Spánková paralýza je zážitek, který obvykle doprovází korelaci, více či méně intenzivní, úzkosti. Vyskytuje se hlavně tehdy, když usneme nebo když se probudíme a Vyznačuje se tím neschopnost se pohybovat nebo mluvit, i když si je vědom životního prostředí. Často je také doprovázena akustickými halucinacemi, jako jsou slyšení kroků, které se k nám blíží a intenzivní pocit přítomnosti.

Navzdory nepříjemnému a ohrožujícímu charakteru epizody je naprosto neškodná a může se stát jakémukoliv jedinci, aniž by byla známkou patologie nebo nemoci.. Je spojen se stavy úzkosti nebo stresu. Hypotézou pro výskyt spánkové paralýzy je zůstat ve stavu REM, když se vracíme do bdělosti, takže některé charakteristiky obou států jsou smíšené.

Trvá mezi jednou a třemi minutami, i když se nemůžeme pohybovat dobrovolně nebo svaly, respirační svaly i nadále fungují automaticky. Spánková paralýza je zařazena do skupiny parasomnia, a je spojena s narkolepsií. Existují tři typy paralýzy spánku:

• Izolovaná forma. To se může objevit u zdravých jedinců, kteří trpí vysokým stresem, kteří mají Jet lag, úzkost nebo deprivaci spánku. Je pravděpodobné, že ten, kdo to prožívá izolovaně, ho nikdy nezažije znovu. Tento formulář nevyžaduje návštěvu profesionála při hledání pomoci.
• Rodinný tvar. V některých případech se tyto epizody opakují v průběhu času, i když nejsou doprovázeny žádnými jinými příznaky a to se také vyskytuje u několika členů rodiny. Existuje několik rodinných případů.
• Spojen s jinou patologií. Nemoci, jako je narkolepsie, mohou být doprovázeny epizodami paralýzy spánku.

Charakteristiky REM spánku a spánkové paralýzy

Během spánku, jsou různé fáze, mezi nimi REM fáze, pro jeho zkratka v angličtině: Rapid Eye Movement. Tato fáze spánku začíná v 70-100 minutách, kdy spí přibližně a je charakterizována bytím fáze, ve které se sny objevují. Opakuje se 4 až 5 krát po celou noc.

Ve chvíli, kdy sníme, tělo přijme některá opatření, aby nebylo nebezpečné.

Svaly našeho těla jsou ochrnuté abychom nebyli v nebezpečí. Zatímco sníme, můžeme před něčím utéct, nebo dělat pohyby, které, pokud budeme spát, by nás mohly ohrozit pro nás nebo pro osobu, se kterou spíme. Kromě toho je zaznamenána velká mozková aktivita.

Když se probudíme paralyzováni, znamená to, že náš mozek pokračuje ve stavu REM a přestože jsme schopni otevřít oči, stále se nemůžeme pohnout. Také, sny se mísí s realitou vyvolávají halucinace, které, i když se v tuto chvíli zdají být naprosto reálné, nejsou ničím jiným než snovým materiálem spojeným s realitou.

Hypnagogické a hypnagogické halucinace

Pokud není nemožnost pohybu palce dost děsivá, zkušenost se stává nepříjemnější, když je doprovázena halucinacemi. Sluchové a zrakové halucinace jsou časté. Ty mají obvykle ohrožující charakter. Je to obvyklé poslouchat kroky blížící se nebo vidět siluetu v místnosti.

Tam je také silný pocit přítomnosti, jako by byl někdo poblíž. Někdy se také cítí, že se vás někdo dotýká nebo tlačí na hrudník, takže je těžké dýchat. Existují dva typy halucinací, které se mohou objevit během paralýzy spánku, v závislosti na tom, zda se vyskytnou při usínání (hypnagogice) nebo při probuzení (hypnopompika)..

Je důležité jasně říci, že tento typ halucinací neindikuje žádný typ poruchy, která by se nás měla týkat, protože je to pouze prodloužení spánku během bdění a může se stát komukoliv. Není-li doprovázena nadměrná ospalost ve dne, kataplexie nebo jiné symptomy, není důvod k tomu, aby se vyděsil.

Tipy, jak se vyhnout jeho vzhledu

Není to nebezpečná epizoda a není zde žádné riziko, že by se nám něco stalo Nejlepší je pokusit se relaxovat, Uvědomte si, že se nic nestane a že bude trvat jen několik minut, protože je málo, co můžete udělat, abyste se z tohoto stavu dostali. Co můžete udělat, je vzít v úvahu několik tipů, díky kterým je to více nepravděpodobné.

Protože jednou z hlavních příčin je stres, jedním z cílů je snížit ho před spaním. Provádíme cvičení, relaxační cvičení, snažíme se spát v dostatečném počtu hodin, zkrátka udržovat dobrou hygienu spánku.

Pochopení mechanismů našeho mozku nám může pomoci tyto demystifikační epizody. Pokud nechápeme, jak náš mozek funguje, lze ho připsat duševním nemocem nebo dokonce „paranormálním“ zkušenostem, které nemají nic společného s realitou.

Co by se stalo, kdybyste slyšeli hlasy? Slyšení hlasů v naší kultuře znamená trpět nějakým typem vážné duševní poruchy, psychotické poruchy, obvykle schizofrenie. Přečtěte si více "