Úzkost a vaše otázky

Úzkost je stav, který vzniká z výkladu, že kolem nás existuje nebezpečí nebo hrozba a že musíme utéct od něj nebo čelit mu, pokud chceme přežít.

V současné době jsme ji kvalifikovali jako negativní stav, že bychom se neměli cítit kvůli nepříjemnosti jejích fyziologických symptomů a jak nás svoboda omezuje. Ale pravdou je, že úzkost, dobře řízená, je zdravá a adaptivní emoce, bez které bychom nepřežili.

Mnoho lidí na celém světě ho dnes trpí a projevuje se mnoha způsoby, ale všichni mají společný fakt, že Ten, kdo ji trpí, interpretuje realitu jako velmi hrozivou, hroznou nebo katastrofu to má přijít.

Osoba s úzkostí bez váhání věří, že přijde něco velmi špatného a že se musí připravit, zda utéct a zůstat v bezpečí, nebo se bránit a bránit..

Normálně negativní myšlenky, které generují emoce úzkosti, mají podobu otázek. Cílem těchto otázek je potvrdit naše vlastní přesvědčení, zda potřebují schválení, dokonalost, bezpečnost atd..

V tomto smyslu, emoce má za úkol pomáhat nám dosahovat našich cílů, které v případě úzkosti unikají nebo útočí, a to prostřednictvím chování. Ale když jsme nervózní a na šílené úrovni, zjistíme, že emoce nám nepomáhají, ale brání nám dosáhnout cílů a staví cestu na všechny naše cíle..

Klíč k tomu se nestane, sídlí v změnit naše interpretace a zároveň upravit náš způsob chování. Proto musíme být schopni odhalit naše přesvědčení, zpochybnit je, diskutovat o nich a nahradit je pravdivějšími.

Otázky úzkosti

V mnoha případech jsme to komentovali úzkost komunikuje s námi a ptá se nás na otázky, které nás upozorňují a aktivují na fyziologické úrovni. Obvykle se jedná o negativní otázky, jejichž cílem je filtrovat realitu tak, že můžeme pouze uvažovat o malé možnosti nebezpečí, samozřejmě o tom, že je to velmi pravděpodobné..

Generalizovaná úzkost: Co když ... ?

Úzkost se vždy ptá na tuto malou možnost, ale V případě generalizované úzkosti se možnost nebezpečí rozšiřuje do mnoha situací každodenního života, což činí každodenní život osoby trpící velmi obtížným.

"Co když?" Objeví se všude (s odkazem na děti, pár, životní prostředí, práce ...) co "Nutí", aby byla osoba ostražitá příliš dlouho a za příliš mnoha okolností, bez odpočinku, ani fyzického, ani duševního.

Cítí, že se musí bát, aby se tyto možné, i když nepravděpodobné katastrofy nestaly, a nakonec zjistí, že obavy, které je napadají, jsou důvodem, proč se musejí obávat..

Panická porucha: Co když mám infarkt? Co když se zblázním??

Tady lidé pociťují úzkost způsobenou příznaky vlastní úzkosti. Je to jako dítě, které se bojí vlastního stínu a čím více běží, tím více pronásleduje.

Otázky se týkají katastrofických následků fyziologických projevů úzkosti, které se mohou podobat určitým nemocem a dokonce nás nutí myslet si, že se zblázníme nebo zemřeme. Existují lidé, kteří se také obávají omdlévání a dělají ze sebe blázna nebo "jízdu na shticku" uprostřed ulice, což jim brání v tom, aby odcházeli stále více a více, čímž konsolidují agorafobii..

Hypochondrie: Co když zjistím smrtelnou nemoc?

Jak by se dalo očekávat, v případě hypochondrie nás úzkost děsí, že bychom se měli zajímat o možnost, že bychom mohli být nemocní a dokonce bychom mohli přidat myšlenku smrti. Snažit se zmírnit tento strach, znovu a znovu kontrolujeme naše zdraví nebo se vyhneme návštěvě lékaře. Tímto způsobem, i když jsme nemocní, nezjistíme to a my se zbavíme této nelibosti.

Sociální fobie: Co když si ze sebe udělám blázna, co když si všimnou, že jsem plachý??

V sociální fobii, náš vnitřní malý ďábel se nás neustále ptá, co se stane, když si sami uděláme blázna, pokud nemáme co říci, když to zkazíme nebo co si o nás mohou myslet jiní.

Toto bombardování otázek nás nutí reagovat se strachem, zčerveneme se hanbou, potíme, koktáme a zároveň se obáváme, že tyto příznaky jsou také zaznamenány, protože nás to činí ještě více "slabými". Nakonec jsme pro nás skončili před "situacemi tak nebezpečnými" a potvrdili, že nemáme žádný lék.

Úzkost je vnitřní imp

Jak jsme právě viděli, Úzkost je vnitřní imp, který nás miluje, aby nás upozornil, viděl, jak se potíme, třásáme se, zahříváme nebo hyperventilujeme. Tento malý ďábel se nás ptá na negativní otázky nebo nám říká, že všechno je nebezpečné a musíme běžet.

Čím méně mu uděláme, tím více se unaví a progresivně opustí. Klíčem k němu je čelit mu, přijmout ho a říct mu, že jeho triky již známe, ale tentokrát jsme nad ním a nebudeme ho tak snadno vyděsit.

Challenge, že imp, zeptejte se ho a nevěřte tomu, protože je to docela lhář. Ale, I když se cítíte špatně, nepohodlně nebo se bojíte, vždy si uvědomte, že se jedná o nereálný výklad a že symptomy nejsou ničím jiným než produktem emoce, která nám v podstatě chce pomoci.

11 hrůzostrašné masky, že úzkost používá k projevení úzkosti, že obávaná reakce našeho těla a naší mysli, která někdy hraje triky na nás, má více masek. Přečtěte si více "