Věda říká, že chůze nám přináší těchto 7 výhod

Argentinský básník Miguel Cantilo říká, že "vím, že zakrytím mých očí mohu být daleko dál, aniž bych musel chodit". Ten, kdo následuje toto učení, bohužel nemohl využít vědeckých a psychologických výhod chůze.

Teď, po tomto krátkém tahu humoru, pojďme do toho tématu. Chůze, kromě příjemného účinku, který poskytuje, má vynikající výhody. Věda studovala tuto praxi několikrát a je obvykle jednomyslná, má velké výhody jak psychologické, tak fyzické.

Vědecké a psychologické přínosy chůze

Vědecké a psychologické přínosy chůze začínají tím, že se jedná o velmi příjemnou praxi. Chodit se můžete cítit lépe, protože to je nízká intenzita cvičení, aerobní, a to nám přináší okamžik míru uprostřed napětí dne.

Mezi výhodami dobré procházky se můžete těšit na krásnou krajinu. Nebo zlepší náš fyzický stav, který vede k optimálnímu duševnímu stavu. Studie University of Tennessee ve Spojených státech dospěla k závěru, že ženy, které chodily každý den, měly méně tělesného tuku než jiné sedavější. Tento detail zlepšuje kvalitu života, kromě snížení rizika utrpení sraženiny. Navíc:

To vám pomůže lépe spát

Chůze pomáhá našemu tělu uvolnit serotonin. Jedná se o neurotransmiter odvozený od aminokyseliny známé jako tryptofan, která zvyšuje produkci melatoninu. Melatonin reguluje spánkové cykly, takže chůze je optimální pro lepší spánek a lepší kvalitu.

Kromě toho, serotonin je skvělým hnacím motorem stresu. Není vůbec divné ani špatné, když se cítíme nepokoj nebo úzkost. Ve skutečnosti, na univerzitě v Sao Paulu bylo prokázáno, že chůze a aerobní cvičení významně snížily kvalitu spánku skupiny lidí s nespavostí.

Větší a lepší nálada

Chcete být šťastný a být v lepší náladě celý den? Podle Kalifornské státní univerzity, ve Spojených státech, chůze nejen uvolňuje serotonin, ale také endorfiny. Kombinace obou je ideální směsí, abyste se cítili mnohem lépe, protože se vztahují k populárně známé chemii štěstí..

„Naučil jsem se dvěma způsoby, jak si svázat boty. Jeden z nich slouží pouze k pádu. Ostatní slouží k procházkám.

-Robert Heinlein-

Zlepšení délky života

Škola medicíny lokalizovaná u univerzity Michiganu, ve Spojených státech, potvrzuje, že jednotlivci od 50 do 60 let snižují šance na umírání v příštích 8 letech o 35% jen pěšky. Pro mě je to detail, který mi nabízí klid a klid?

Snižuje a zabraňuje kognitivnímu poškození

Podle studie University of San Francisco, ve Spojených státech, Čím více jdeme, tím pomaleji dochází ke zhoršení některých našich duševních schopností s věkem. Konkrétně ve vzorku více než 5000 subjektů ve věku 65 let a starších, chůze 3 km denně snížila ztrátu paměti o 17%..

Zabraňuje nástupu Alzheimerovy choroby

Alzheimerovou chorobou je velmi obávaná choroba, která se bohužel někdy i mladým lidem chová. Bohužel jeho průběh, s nímž v současné době máme, je nezastavitelný, nicméně se zdá, že ano, byli jsme schopni identifikovat některé faktory prevence. Mezi tyto ochranné proměnné by patřilo cvičení. Studie Univerzity ve Virginii konkrétně uvádí, že lidé, kteří chodí 70 let nejméně půl kilometru, snižují riziko trpící touto demencí o 50%..

Pomáhá nám zhubnout nebo ho udržet

Líbí se nám víceméně, žijeme ve světě, ve kterém je důležitý fyzický vzhled. Pro mnoho lidí, kteří mají být v dobrém stavu a mají optimální linii, je perfektní cítit se sebevědomější a sebevědomější ve svých možnostech. Už ne pro ostatní, ale vypadat a cítit se lépe.

Samozřejmě, chůze nebo chůze, jako je aerobní cvičení, zlepšuje naši kondici. Navíc, protože je velmi mírný, snižuje dopad na tělo a snižuje riziko zranění. To je důvod, proč je to ideální například pro lidi s bolestmi kloubů.

Ale také jako fyzická aktivita pomáhá spalovat tuk. Ve skutečnosti, Journal of American Dietetic Association uvádí, že ženy, které chodí více než 5 hodin týdně, vykazují velmi nízkou hladinu tělesného tuku.

Ideální reduktor napětí

Už jsme říkali, že chůze uvolňuje endorfiny a serotonin a vytváří chemii štěstí. Je to logické Je to velký reduktor napětí. Podle Journal of Physiological Anthropology snižuje hladinu kortizolu, hormonu vyplývajícího ze stresujících a úzkostných stavů..

„Když jsem přijel do země, nechodil jsem; Jak vždy říkám, byl jsem velmi rád, že jsem se naučil chodit po této zemi, od které jsem se nikdy neoddělil.

-Alicia Moreau de Justo-

Můžete to zkontrolovat věda potvrzuje obrovské vědecké a psychologické přínosy chůze. Poptávka bude, když se budeme cítit tak pohodlně a teple pod dekou doma na pohovce, zejména v těchto zimních měsících, nicméně na oplátku to přináší řadu výhod. Pokud vám chybí motivace, může být odpověď na domácí mazlíček nebo chat s přáteli. Ale nezapomeňte, že pro velmi málo, můžete dosáhnout hodně.

Chůze mi pomohla snížit starosti mé mysli, mnohokrát jsem zvedla duchy, nejlepší věc je ... WALK. Pomalé, rychlé, lehké a tvrdé procházky mi pomohly snížit starosti mé mysli. Chůze mi pomohla. Pomůže vám to taky? Přečtěte si více "