Terapeutická strategie přeměny hněvu na soucit

Vztek je emoce, kterou bychom mohli považovat za jedovatou a která se rodí z vnímání hrozby a nebezpečí. Jeho evolučním posláním je motivovat nás k boji proti tomu, co nám může ublížit a dokonce i ukončit životy. Také, stejně jako všechny emoce, dobře regulované, obsahuje spoustu energie, kterou můžeme využít v náš prospěch.

Obvykle se projevuje napětím, jak ze svalů, tak z čelistí, zrychleného bušení srdce, potu a zvláště hluboký pocit nespravedlnosti nebo že nás nějakým způsobem využívají.

Proto vztek vzniká v kontextu zranitelnosti. Je to pocit, který hostí pouze ty, kteří trpí nebo se bojí a necítí se svými vlastními zdroji, aby čelili tomu, co mají nebo co mohou získat.

Normálně, Když se setkáme s člověkem, který se cítí naštvaný, posuzujeme je negativním způsobem, vychováváme obrannou bariéru a dokonce tomu čelíme.. S tímto chováním reflektujeme, že velmi dobře chápeme destruktivní sílu, kterou tato emoce má, víme, že kromě toho, že dostáváme škody způsobené tímto hněvem, riskujeme, že se s ní nakazíme a vstoupíme do šplhavé spirály s ostatními..

Ať už s klientem, s naším bratrem nebo s naším partnerem, hněv je jednou z emocí, které mohou nejvíce testovat naši schopnost regulovat emoce. Je velmi snadné pro každé gesto nebo "nesmysl" zvýšit jeho intenzitu, takže skončíme ztrátou kontroly a vyložením proti osobě, která si to zaslouží nejméně.

Stojí to za to cítit vztek?

Odpověď zní ne. Vztek neřeší žádný problém, přinejmenším žádný, který vyžaduje rychlou reakci, protože naše existence je ohrožena. Pokud by tomu tak bylo, je vzteklina obrovskou dávkou energie, která na tuto hrozbu rychle a silně reaguje.

Je však velmi pravděpodobné, že se něco takového stane teď? Dnes cítíme hněv, protože požadujeme, aby vše fungovalo tak, jak bychom chtěliLidé, kteří nás obklopují a náš vlastní život, to je prostě iluze, která nikdy nebude naplněna. Můžeme tedy říci, že ve většině situací, ve kterých cítíme hněv, pro nás není žádné velké nebezpečí, je to naše mysl, která maskuje jako obři malé hrozby.

Na ostatní klademe nereálná očekávání nebo očekáváme „překročení“ množství časů, které padne na naši stranu. Když tedy vnímáme, že naše očekávání nejsou naplněna, upadáme do frustrace a to nás vede k pocitu hněvu.

Myslíte si, že tento vztek se snaží dát všechny zdroje do pohybu a jednat proti problému, ale je to tak, že problém není problém jako takový, ale je to život, realita a proti tomu, že existují mnohem inteligentnější strategie. Nikdo nemůže "silou požadavků" modifikovat to, co se stalo, děje nebo se stane.

Stává se také, jak jsme řekli dříve, že když vidíme někoho, kdo je vzteklý, zvláště když je s námi, bráníme se. Jeden ta obrana, která často znamená přivést náš hněv na povrch s tím, že „tato osoba by neměla ...“.

Poptávka, vede k další poptávce a tak dále, dokud se oba soupeři unaví a neskončí diskusi. Proto nestojí za to cítit hněv pro toho, kdo se s námi chová nespravedlivě.

Změňte hněv pochopením a soucitem

Komprese je skvělá vakcína proti škodám, které trpíme, když se vystavujeme vzteku druhých. Pokud si myslíme, že vzteklý člověk si neuvědomuje, že jedná pod kouzlem emocí, které napadá, bude pro nás snazší udržet náš vztek pod kontrolou a že můžeme dokonce zasáhnout, abychom ho uklidnili..

Myslíme-li tímto způsobem, ponecháme-li absolutistické požadavky stranou, bude pro nás nemožné pocítit hněv pro tuto osobu. Na rozdíl od toho, čemu můžeme věřit, Pokud jsme schopni změnit naše myšlenky, začneme pociťovat soucit s touto osobou.

V podstatě bychom mohli říci, že jsme se dostali na jeho místo, jsme s ním vcítili empatii a chápeme, že používá obranný mechanismus, protože si myslí, že je v nebezpečí.

Je zřejmé, že je možné takto přemýšlet, Musíme mít nějaké dobré rezervy sebeúcty - ne ego - a být velmi bezpečné. To je jediný způsob, jak se také necítíme ohroženi, abychom odložili pýchu a jednali s láskou k lidem, kteří nám chtějí ublížit, a to bez zlého úmyslu..

Vím, že si myslíš, že je to konformní postoj a že nikdo by neměl být pošlapán a možná máš pravdu, ale jen částečně. Asertivita, že schopnost stanovit limity a vyjádřit svá práva, aniž by tím byla poškozena druhá, je adaptivní možností že si můžeme vybrat, když nás někdo trpí. Domnívejte se, že asertivita je výkonem řízeným naším svědomím as nímž chráníme naše postavení, aniž bychom poškozovali ostatní, nic společného s nepřiměřenou a instinktivní reakcí.

Takže, Když vnímáte hněv kolem sebe, snažíte se zpracovat tyto informace nad rámec obranného postavení, které se cítíte ochotni vzít. Pokud vidíte, že to překračuje vás a nemůžete pomoci rozzlobený člověk, je vhodnější, abyste opustili situaci dříve, než se nakazí. Myslíte si, že několik lidí, kteří jednají bez měření důsledků toho, co dělají, je jednou z "výbušnin", které způsobují největší škody.

Dokončení Chtěli jsme objasnit rozdíl mezi jednáním v hněvu a nečinností. Týkáme se zejména situací zneužívání. V nich, bez ohledu na to, jak moc násilník působí pod vlivem vzteku a jako oběti ho můžeme pochopit, jsme nuceni ho odsoudit z úcty k sobě a ke všem lidem, kteří by mohli být jeho potenciálními oběťmi. Dokonce i pro něj, tak mu může pomoci.

Myslíte si, že porozumění má úžasnou moc, ale že by nikdy nemělo být brzdou, která by působila silně, když je náš život v nebezpečí. To je, když nám hněv může dát tu odvahu a další energii, kterou musíme jít na policejní stanici a odsoudit.

Strach, který se skrývá za hněvem Hněv je šílená verze hněvu. Skrytý strach způsobuje, že cítíme bolest nebo utrpení. Dáme vám pár klíčů, jak se toho zbavit. Přečtěte si více "