Zkušenost smutku

Biografie každého z nás je naplněna řadou ztrát a separací které nám připomínají prozatímní povahu každého vztahu nebo vztahu a veškeré reality, ať už vědomě nebo nevědomě.

Smutek je psychologická reakce na ztrátu, výsledná emocionální bolest po ztrátě něčeho nebo někoho významného v našich životech. Tato psychologická reakce má nejen složky emocionálního charakteru, ale i fyziologické a sociální.

Překonání souboje vyžaduje čas a velké osobní úsilí.

Souboj

Když mluvíme o zármutku na denní bázi, většinu času je spojujeme se smrtí, ale tento proces lze nalézt i po rozpadu vztahu, ztrátě zaměstnání nebo ztrátě relačního objektu, ke kterému měli jsme silné pouto. Takže, smutný proces znamená, že po ztrátě se budeme muset přizpůsobit novému životu bez této osoby nebo věci, je jeho zpracováním rekonstrukce významů.

Obvykle je proces truchlení řešen přirozeně, chápat to jako normální proces časově omezený, postupující jeho vývoj směrem k překonání, schopný posílit naši zralost a osobní růst.

Ale stejně jako je známo, že se jedná o "přirozený" proces, který pro většinu lidí znamená velké utrpení, je také známo, že tento proces může být komplikovaný v jiných, generování poruch, pokud symptomy přetrvávají v čase a ovlivňují k rozvoji každodenního života, mnozí lidé stagnují v některých fázích, aniž by se zbavili všeho, co ztratili.

Určení, kdy souboj skutečně skončil, je obtížný úkol, ačkoli to je považováno za klíčový moment ve kterém osoba je schopná ohlédnout se, to je, k jeho minulosti a pamatuje si s klidným a klidným náklonností, s bolestí ale bez bolesti, osoba, která odešla a jejich společná historie \ t.

Zpracování celého tohoto procesu obvykle trvá jeden až dva roky, v závislosti na každé osobě, blízkosti a kvalitě vazby, která existovala..

Vypracujte souboj

Zpracování souboje zahrnuje procházení různými fázemi, ve kterých mohou převládat velmi bolestivé emoce. Tyto fáze se nepovažují za pevné a uspořádané období, spíše mají tendenci se překrývat, obsahují směs emocí a odpovědí.

Takže Worden, jako terapeutické pozadí celého procesu, popisuje úkoly, které musí osoba vykonávat v souboji:

• Přijměte realitu.
• Zažijte bolest žalu.
• Přizpůsobte se světu, ve kterém zmizí osoba chybí.
• Emocionálně přemístěte zesnulého a podívejte se do budoucnosti.

Co můžeme udělat pro to, abychom duel zpracovali?

Zde je několik doporučení, která nám mohou pomoci rozvinout náš smutný proces:

• Přijmi a pochopit, že zármutek je přirozený proces, který má svůj čas, aniž by se ho snažil pospíšit. Schopnost čelit ztrátě a projít ji adaptivním způsobem povede k větší důvěře, rozvoji nových aspektů a mechanismů.
• Neodporujte změnu. Tam je transformace po ztrátě lidí a rolí, které hrají ústřední roli v našich životech. Nejlepší je přijmout tyto změny a využít příležitostí, které představují pro růst, a zároveň uznávat aspekty, v nichž nás ochuzovali..
• Vyjádřete naše emoce a pocity. Komunikujte s nimi, nepotlačujte je a je-li nutné vyhledat pomoc odborníka.
• Obklopovat se životem, aktivizovat naše společenské vztahy, učit se něco nového nebo dělat fyzickou aktivitu například podle našeho věku a zdravotního stavu.
• Hledejte nové způsoby života, vytvářet a rozvíjet projekty.

Kdy hledat pomoc?

Bolest, utrpení a poruchy, které doprovázejí souboj, nejsou "abnormální", ale Existují určité příznaky, které nám říkají, že bychom měli jít k profesionálnímu, ačkoli nakonec je rozhodnutí každého z nás.

Podle Roberta A. Neimeyera byste měli vážně zvážit rozhovor s někým o vašem zármutku, pokud máte některý z následujících příznaků:

• Intenzivní pocity viny.
• Myšlenky na sebevraždu.
• Extrémní zoufalství.
• Prodloužený neklid nebo deprese.
• Fyzické příznaky (podstatná ztráta hmotnosti, pocit přichycení nože do hrudníku atd.)
• Nekontrolovaný hněv.
• Trvalé provozní potíže.
• Zneužívání látky.

Ačkoli některý z těchto příznaků může být charakteristický pro normální proces smutku, jeho kontinuita v čase by měla být důvodem k obavám a pozornosti profesionála..

"Zpracování smutku znamená dostat se do kontaktu s prázdnotou, kterou zanechala ztráta toho, co tam není, a ocenit jeho důležitost a vytrvat v utrpení a frustraci, kterou z jeho nepřítomnosti vyplývá."."

-Jorge Bucay-