Glossophobia nebo strach z veřejného mluvení

Mám důležitou schůzku do měsíce, která mě nutí čelit veřejnosti, něčemu, co ve mně vyvolalo pocit paniky, která napadá všechno: hrůzu a dokonce i nevolnost, která se zvyšuje v průběhu dnů a musím si představit sebe sama před sebou všechny ty lidi. Tato situace je velmi běžná a Veřejné mluvení se může stát fobií, se kterou je těžké se vypořádat.

Glossophobia, chápaná jako strach z mluvení na veřejnosti, má specifický a snadno rozpoznatelný symptom: bojovou nebo letovou reakci Zrychluje srdeční tep, stahuje svaly, odstraňuje žaludek a zvyšuje krevní tlak a pocení. Lidé, kteří se obávají mluvit veřejně, jak tyto faktory ovlivňují komunikaci: třes v hlasu, opakování výkřiků, přehnaná rychlost nebo absolutní blok.

Někteří lidé jsou schopni jednat před publikem bez jakýchkoliv problémů, nicméně nemohou překonat paniku komunikace slovně. V tomto smyslu lze říci, že existuje jasný rozdíl mezi „strachem z fáze“ a genofobií.

Budeme se snažit ukázat některé nástroje, které se budou cítit bezpečněji, když mluvíme na veřejnosti, to znamená pro golofobii. V mnoha případech jsou však jejich symptomy podobné příznakům strašidelné fáze, takže by mohly být užitečné v obou případech.

Proč se to děje?

Co se stane, když se budeme bát mluvit veřejně, aby byl náš život omezen v oblastech, jako je práce, osobní vztahy i s nejbližšími kruhy nebo nejběžnější každodenní činnosti.

Zdá se, že důvodem nervozity v tomto okamžiku je reakce na let nebo boj, o které jsme mluvili na začátku: Vyjádřit se ostatním je nebezpečná situace, ve které je pozornost vůči nám a tomu, co nás obklopuje, nepřiměřená.

„Všechno, co ulice zůstanou s vámi,

ale všechno, co říkáte, je v rukou těch, kteří vás slyšeli “

-Santiago Posteguillo-

Ačkoliv to není obvyklé, existují velmi delikátní případy, kdy není dostatečné osobní úsilí o jeho překonání a je třeba věnovat zvláštní pozornost psychologovi..

Najdeme kořen problému

Je to pravda obávat se mluvit na veřejnosti je velmi běžné, ale ne každý reaguje stejným způsobem nebo trpí ze stejných důvodů. Z tohoto důvodu je důležité, abychom věděli, co se vlastně bojíme: co je kořenem mého pocitu??

Může se jednat o strach ze zesměšnění, selhání, odmítnutí, které jiní nesprávně posuzují, předchozí traumatickou zkušenost, kterou jsme ještě nepřekonali, nízkou sebeúctu atd. Jakákoli z těchto příčin nám ukazuje nejistotu před ostatními a nedovolí nám, abychom dychtivě učili to, co chceme.

"Ten, kdo má pravdu ve svém srdci, by se nikdy neměl bát, že jeho jazyk nemá sílu přesvědčování"

-John Ruskin-

Změkněte strach z mluvení na veřejnosti, jak to udělat?

Existuje mnoho metod, jak tento problém zmírnit a každý si může vybrat ten, který pro ně nejlépe funguje, nebo si může vytvořit nový pro sebe: cílem je udržet klid a překonat test s úspěchem, který hledáme. Zde je několik nástrojů:

• Příprava také znamená znát veřejnostNěkdy zapomínáme, že nejdůležitější věcí verbální komunikace je předat ostatním to, co chceme předávat a poskytovat zpětnou vazbu..

Když například máme výstavu na konkrétní téma, diváci nám pomáhají informovat o něčem, o co mají zájem, naslouchají nám a kladou nám otázky. Dobrá technika, v takovém případě, je pokusit se intuitivně formulovat možné otázky na základě informací, které nám poskytneme.

• Využijte relaxační techniky: máme k dispozici tisíce zdrojů, které nám mohou pomoci hluboce dýchat a čelit situaci mírně. No v knihách nebo na webu najdete mnoho z nich.
• Máme možnost pořádání kurzů, které nám pomáhají: také relaxační techniky existují kurzy, které nám pomáhají. Diskutujte a analyzujte, co se s námi stane, aby byl problém snesitelnější.
• Pečlivý člověk má cenu dvouBudeme mít poloviční expozici v naší kapse, pokud uvážíme, že se mohou stát některé věci a předejdeme tomu předem nebo hledáme možná řešení. Jedná se například o technologické problémy.
• Technologie je podpora, nikoliv náhrada: je jasné, že elektronické prvky nás mohou ujistit, pokud jsme s nimi obeznámeni, ale schovávat se za počítačem nebo „power pointem“ není dobrý nápad. Použijte podporu, abyste se cítili bezpečněji, ale nevkládejte na něj váhu.
• Komunikace je každodenní skutečností, nikoliv sporadická: v případech profesionálních výstav, akademiků apod. Se obvykle vyskytují případy glossofobie. Strach z mluvení na veřejnosti se však rozšiřuje na běžnou komunikaci: existují ti, kteří se obtížně slovně vyjadřují a vyjadřují své emoce nebo názory s ostatními. Z tohoto důvodu, hledejte blízké lidi, s nimiž víte, že se můžete cítit pohodlněji a postupně čelit strachu: přátelé nebo rodina vám pomohou hodně získat.

„Stromem života je komunikace s přáteli; ovoce, zbytek a důvěra v ně “

-Francisco de Quevedo-

Kromě toho, v The Mind je úžasný máme kurz "Scenic strach, potěšení z mluvení na veřejnosti: moderní řeč" učil Angel Lafuente, expert komunikátor a milenec mluveného slova, se kterým se můžete naučit jednoduché a efektivní techniky porazit své omezení a vyrušení fáze.

Tak či onak povzbuzujeme všechno, ale vyhýbáme se, protože je to hlavní posilovač všech fóbií, hlavní potrava strachu, když je neopodstatněná. Myslíte si, že vše, co v tomto směru pracujete, bude dobře využité úsilí. Myslíte si, že mnoho lidí se těší veřejnému projevu, proč nemůžete být takovýmto člověkem?

Význam dobré komunikace Komunikace nekončí, když dáme hlas našemu poselství, ale když to druhý pochopil. Užijte si článek a nenechte si ujít video. Přečtěte si více "