Intolerance na nejistotu, srdce deprese a úzkosti

Intolerance k nejistotě je součástí podstaty deprese a úzkosti. Jeho vznik a zrození by se dalo vysvětlit, protože částečně nepřijímáme změny jako pozitivní a konstruktivní.

Intolerance nejistoty hraje klíčovou roli v naší tendenci se příliš obávat. Způsob, jakým musíme předpokládat nejistý, neznámý a neurčitý, může být v našem emocionálním stavu, vedoucí k tomu, že jsme dokonce příznivější než emoční problémy, jako je úzkost a deprese.

"Nejistotu považujeme za nejhorší ze všeho zla, dokud nás realita neukáže jinak.".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Někdy se zdá být alergický na nové věci, změny a jejich důsledky. Bojíme se předpokládat, že všechno tak daleko nebude, což nás vede k uzavření v kapele a nevenuje pozornost dalším možnostem, které nás mohou vést ke zlepšení.

Co je to a co je základem nesnášenlivosti vůči nejistotě??

Podle definice, lNetolerance nejistoty je osobní charakteristika skládající se z negativních přesvědčení o nejistotě a co s tím souvisí. Nedávné důkazy nasvědčují tomu, že se orientuje na budoucnost, což není totéž jako nesnášenlivost nejednoznačnosti, která je chápána jako ovlivňující současný okamžik..

Můžeme to zdůraznit Je reprezentován dvěma rozměry:

• Intolerance se zaměřila na budoucnost se stává, že si myslíme, že nás nepředvídané události hodně trápí. Tento typ uvažování je obzvláště považován za faktor zranitelnosti specifický pro problémy úzkosti a deprese.
• Inhibiční inhibice: kdy nejmenší pochybnosti nás blokují a to nás nutí zastavit to, co jsme dělali. Tento specifický faktor se obvykle vyskytuje v patologiích, jako je OCD.

Intolerance k nejistotě je transdiagnostický koncept, který je stále více zohledňován při hodnocení emočních problémů, jako je úzkost a deprese.. Pochopení jeho hodnoty nám pomáhá efektivněji řešit všechny ty myšlenky a emoce, které nás uvnitř ničí, vytváří obrovské nepohodlí.

Nejistota je pro lidi tak nepříjemná, že místo toho, abychom ji přijali, abychom ji spravovali, raději vymýšlíme příběh, který nám říká, říkáme a říkáme si o tom, co se stane..

Je důležité, aby naše myšlení bylo flexibilnější

V tomto smyslu, musíme zdůraznit, že hledání absolutní jistoty nevede k ničemu jinému než ke štěstí. Ne všechno je příčina a následek. Ve skutečnosti v životě není nic absolutního, daleko od něj. Všichni máme sklon klást si otázky jako: co by se stalo, kdyby tyto bolesti byly příznaky rakoviny? Co by se stalo, kdybych nenašel práci s dobrými podmínkami??

Odezva, kterou dáváme na tyto typy otázek a četnost a typ událostí, které je naznačují, je určujícím faktorem při zvažování tohoto trendu jako nebezpečného zvyku.. Lidé s depresí, úzkostí nebo problémy tohoto typu mají tendenci být katastrofičtější a negativní než ostatní.

Silně reagujeme na nejistotu, protože jsme si jisti. Máme rádi, když máme vše naplánované, což často vede k přeceňování negativních důsledků událostí, o nichž málo víme nebo které nějakým způsobem neodpovídají očekávání, které vidíme jako takové. "Normální".

Naučte se tolerovat nejistotu

Pokus o zvýšení jistoty snižuje toleranci k nejistotě a vede ke zvýšeným obavám. Naopak, Zvýšení tolerance pro nejistotu vede ke snížení zájmu. To je synonymem toho, že jsme flexibilnější.

Můžeme se opravdu naučit lépe tolerovat nejistotu, protože koneckonců je to zvyk, který může fungovat. Za prvé, můžete zkoumat reakci, kterou máme na situace, které nevíme. Poté se budeme snažit, abychom se explicitně podíleli na možnosti, že k události dojde v mnoha směrech, které přesně neodpovídají našim očekáváním..

Protože kdyby netolerování nejistoty nás činí tvrdšími a nešťastnými, tolerování nám může pomoci být flexibilnější, a proto šťastnější.

Mnohokrát je klíčem ke změně a dosažení plného emocionálního zdraví to, kde to nejméně očekáváme, a toto zjištění je toho dokonalým příkladem..

Zdroj zájmu odborníků:

Sandín, B., Chorot, P. a Valiente, R. (2012). Transdiagnóza Nová hranice v klinické psychologii. Žurnál psychopatologie a klinické psychologie, 17, 3, pp. 185-203.

Deprese a úzkost nejsou příznaky slabosti Deprese a úzkost nejsou synonymem slabosti nebo následků osobní volby kontaminované odevzdáním nebo zanedbáváním. Přečtěte si více "