Meditace, cesta k osobnímu blahu

Různé kultury a náboženství vyvinuly různé meditační techniky. Dnes představuje cvičení, které pomáhá a přispívá k udržení zdravé praxe pro naše tělo a mysl. Dosažení rovnováhy a nalezení si takovéto víry práce, dalších činností a rodiny. Tato praxe pomáhá uvolnit tělo, zlepšit koncentraci a snížit stres.

Průkopníci těchto praktik byli hinduisté a Číňané. Ti, kdo ji praktikovali, aby pochopili stav své existence, se v průběhu let přizpůsobovali mnoha pojmům, které pak každý typ a meditační technika hledaly své místo, a tak si každý mohl vybrat, který z nich se bude cítit identifikován. Existují metody, které jsou založeny na úplném uvědomění, zatímco jiné na koncentraci.

Buddhistická meditace

Snažte se, aby se vaše mysl soustředila na dnešek, právě v současnosti: tady a teď. Buddha našel v meditaci svůj vlastní důvod pro bytí a bytí ve světě na základě kontemplace a sebeovládání. Hledejte oddělení toho, co jsme sami a co si naše mysl opravdu myslí, což ovlivní naše reakce.

Zenová meditace

To znamená “ve stavu koncentrace”. Účelem je udržet určitý rytmus dýchání, dokud nezažijete stejnou prázdnotu, která odstraní každou duševní poruchu.

Transcendentální meditace

Jeho sláva vznikla mezi 60. a 70. lety, dnes je jedním z nejznámějších na Západě. Doporučuje se provádět dvakrát denně v krátkých sezeních. Snažte se zaměřit na oblasti klidu každé osoby, která přináší větší kreativitu, plynulost mezi tělem a myslí, sílu uvažování. Na lékařské úrovni zabraňuje krevnímu tlaku a kardiovaskulárním problémům.

Mantry a mandaly

Nejsou to formy meditace, ale symboly, které se používají pro meditaci. Jsou “opakující se labyrinty” různých tvarů a velikostí, které představují posvátnou oblast spirituality. Na druhé straně mantry jsou zvukové symboly, nazývají se slovy / frázemi, které je opakováním a zohledněním spojujeme a vztahujeme k duchovním silám. Oba jsou o učení a jejich aplikaci na energetické chápání každé metody meditace.

Existují i ​​jiné typy meditace, jako je vipassana, Tao, Raja Yoga atd. Kteří lékaři zdůrazňují terapeutické účinky těchto léčebných postupů, které nám pomáhají zmírnit naše nemoci, protože zlepšují naše návyky, dekontaminují a okysličují naše svaly. Je to dobrý zdroj pro zvrácení stavů úzkosti a deprese. Zlepšuje paměť a smyslové zpracování o 10% více než ostatní lidé, kteří ji neprovádějí.

ZDARMA: Fernando Crego