Jediný způsob, jak změnit svou realitu, je pochopit, jak ji vytváříte

Naše myšlenky velmi ovlivňují náš stav duševního zdraví. Praxe určitých zvyků myšlení a odporu ke změně vzniká naší realitou. Mimo nás je realita a ve skutečnosti s ní neinteragujeme. Jediná skutečnost, se kterou skutečně žijeme, je simulace vytvořená naším mozkem skrze naše myšlenky, která může být víceméně blízko vnější realitě.

Teoreticky, čím méně jsou naše myšlenky zkreslené, tím blíže se dostaneme k jistotě. Problém nastává, když jsme byli vzděláváni v generalizacích, předsudcích a dichotomiích, díky nimž se vzdáváme reality. Myšlení je jako dýchání, děláme to bez toho, abychom si to uvědomovali, ale nemůžeme uvěřit všemu, co si myslíme. Odhaduje se, že se naplní pouze asi 20% našich myšlenek.

Lidské bytosti, máme myšlenky, které neodpovídají skutečnosti okamžiku nebo situace; Tyto myšlenky se nazývají deformované nebo iracionální myšlenky. Jsou to myšlenky, které nás napadají a které nám brání vidět konečnou realitu věcí; mají tendenci nás zavádět a ovlivňovatpřevážně a přímo na našem emocionálním stavu.

Výklady o realitě jsou to, co nás vede k tomu, abychom byli stabilní nebo emocionálně nestabilní lidé, více než skutečnost samotná. Co si o sobě myslíme a naše zkušenosti je to, co skutečně vytváří problémy úzkost a / nebo deprese, tak převládající v prvním světě, a ne samotná situace. Dva lidé ve stejné situaci mohou zažít a pochopit to jinak, což dokazuje, že realita je nakonec vytvořena našimi myšlenkami.

Skutečnost je taková, že když člověk přestane věřit v ni, nezmizí.

Pokud chcete změnit, změňte své myšlenky

Psychologie zakládá část svých terapií na nahrazení iracionálních myšlenek pro ostatní, které se lépe přizpůsobují skutečným skutečnostem. Naučit se transformovat iracionální myšlenky na racionální myšlenky je hlavní osou myšlení přizpůsobenou realitě.Lidé, kteří jsou schopni tyto myšlenky změnit, mohou mít nad svými emocemi velkou kontrolu a být schopni činit lepší rozhodnutí.

Jednou z technik, které se v klinické praxi nejvíce používají ke změně nespokojených myšlenek, je debata, kde je pacient učen modifikovat své přesvědčení prostřednictvím otázek formulovaných racionálními parametry, dokud není schopen vytvořit mnohem adaptivnější alternativní myšlení. Cílem je, aby pacient nakonec mohl své myšlenky nahradit nebo vyžehlit autonomním způsobem.

Ačkoli okolnosti jsou složité, takový jako ti to může nastat kolem propuštění nebo rozchodu páru, tyto situace se nezlepší bez ohledu na to, jak moc o nich přemýšlíme. V mnoha obtížných situacích je naší snahou více zasahovat do našich myšlenek než do reality samotné.

"Znalosti mohou mít někdo, ale umění myšlení je nejvzácnějším darem přírody"

Jak myslet zdravým a racionálním způsobem?

Události nezpůsobují problémy emocionální a behaviorální, spíše jsou způsobeny vírou, která je základem interpretací těchto problémů. Jedním ze základních aspektů, které je třeba zdůraznit, je rozdíl mezi racionálními vírami a iracionálními vírami.

Racionálně uvažovat, je myslet relativizovat, Vyjádření se z hlediska tužeb a vkusu (rád bych, preferuji, přeji si přání ...). Když si lidé myslí zdravým způsobem, i když nedostanou to, co chtějí, negativní pocity, které tyto situace vytvářejí, nebrání dosažení nových cílů nebo cílů.

Naopak, myšlení dogmatickým a absolutistickým způsobem nás nutí vyjádřit se z hlediska povinnosti, nutnosti nebo požadavku (musím, musím, jsem povinen). Jeho neplnění způsobuje nevhodné negativní emoce (deprese, vina, hněv, úzkost, strach)které zasahují do dosahování cílů a vytvářejí změny v chování, jako je izolace, vyhýbání se nebo únikové chování a zneužívání toxických látek.

Vše záleží na tom, jak vidíme věci a ne na tom, jak skutečně jsou.

Bez změny návyků nemůžete změnit svůj život V posteli, v noci, změny se zdají být jednodušší, ale ráno se dostáváme do vlaku zvyků a vše se zdá být dražší.