Katastrofická osobnost

Často mají lidé tendenci zpracovávat externí informace nesprávným způsobem, jako bychom umístili sklenice, kterými vnímáme svět, který nás obklopuje. Pokud mají tyto krystaly čisté krystaly, budeme schopni vidět naše okolí realisticky, stejně jako je. Ale pokud brýle mají špinavé brýle, budeme interpretovat realitu zkresleným, nereálným způsobem. To je to, co se stane s katastrofální osobností .

Katastrofická osobnost má motto „myslíš špatně a budeš mít pravdu“.. Nevím, kdo by to řekl, ale zdá se mi, že je to jedno z nejvíce absurdních a neužitečných výroků, které jsem slyšel. Lidé trpící úzkostnými poruchami často používají vzor myšlení, který se v psychologii nazývá „katastrofa“ a který nezpůsobuje, ale způsobuje, zvyšuje a udržuje příznaky úzkosti.

Katastrofická osobnost si vždy myslí o nejhorším

Katastrofisté vždy věří nebo si představují, že v určité situaci nastane nejhorší možný scénář, něco hrozného, ​​katastrofa, i když opravdu nemají racionální důvody, aby si to mysleli.

Okamžiky nebo okolnosti, které jsou nepříjemné, jsou vnímány jako nesnesitelné nebo nesnesitelné.

Jak víme, myšlenka přímo ovlivňuje pocity. To znamená, že záleží na tom, jak si myslíte, takže se budete cítit. Je zřejmé, že pokud jste člověk, který má tendenci myslet katastroficky, který se vždycky hádá o nejhorším, co se může stát nebo přehnaně hodnotit jako hrozné věci, které se vám stávají, vaše pocity budou mít mnoho úzkosti, strachu, strachu, napětí ...

Vezměme si příklad. Předpokládejme, že jste vystřeleni ze své práce. Skutečností je, že je to bolestivý a nepříjemný fakt, že nikdo z nich nemá rád, aby byl ze své práce propuštěn, což je logické. Ale ... je to katastrofa? Nemůžeš to stát? Už nebudete šťastný?

Osoba s katastrofální osobností o situacích by odpověděla, že je to samozřejmě katastrofa, že jeho život byl zničen, že nenajde jinou práci a že je odsouzen, aby byl celý život nešťastný. Není nic, co by bylo třeba udělat, je ztraceno.

Tento způsob myšlení není funkční a jediná věc, která bude dělat, je více. Pokud si myslíte, že nikdy nenajdete jinou práci, nebudete ji hledat. Pokud si myslíte, že už nemůžete být šťastní, protože jste byli propuštěni, dostanete depresi a nebudete hledat alternativní řešení. Nakonec dorazíte do cíle, kterého jste se obávali.

Neříkám, že nechcete projít normálním obdobím smutku, zoufalství a zármutku, protože jste ztratili něco, co považujete za cenné a emoce se musí objevit a vykonávat svou funkci. Problém je v dlouhodobém udržování tohoto stavu, abyste se zranili.

Jak změnit naše katastrofické myšlení?

Chcete-li začít, zhluboka se nadechněte a analyzujte situaci. Realita je tím, čím je: Vy jste byli vyhozen, váš partner vás opustil, vaše dcera pije alkohol o víkendech, vaše matka zemřela ... Další, zeptejte se sami sebe, zda to, co se děje, je skutečně tak paralyzující nebo dramatické, jak si myslíte, nebo vy jste ten jediný přeceňování situace, definování skutečnosti vlastním způsobem.

Buďte upřímní sami k sobě a uvědomíte si, že mnoho věcí, o kterých jste si mysleli, že nebudete podporovat, opravdu můžete s nimi. Jsme vlastně silnější fyzicky i emocionálně, než si myslíme.

Přemýšlejte existují věci, které jsou nekontrolovatelné, to se děje i v případě, že jsou velmi nepříjemné, protože utrpení a frustrace jsou součástí života a neměli bychom chodit a krmit naše nepohodlí, když si myslíme, že „toto nemělo být takhle“.

Pokud trváte na tom, že věci by neměly jít tak, jak mají, dostanete dvě podráždění za cenu jednoho. Neztrácejte energii, investujte ji do hledání řešení a pokud neexistuje žádné možné řešení, stačí přijmout a pokračovat ve své cestě co nejvíce adaptivním způsobem.

Pokud máte v úmyslu cvičit každý den, v každé nové obtížné situaci, relativizovat a racionalizovat svůj způsob interpretace věcí, vidět svět tak, jak je a ne, jak vám to říká vaše hlava, budete se cítit mnohem lépe, abyste mohli jednat v produktivnější a lepší.

Pamatujte, že myšlenky, emoce a chování jsou tři zařízení, která se navzájem ovlivňují. Je to vaše povinnost a vaše povinnost starat se o svou mysl a osvobodit ji od duchů, které vám jen škodí, Nepomáhají vám řešit nic, protože pokud se nezačnete měnit, nikdo se pro vás nezmění. Poznali jste se s katastrofální osobností?

Zamyslete se dobře a vy vyhrajete.

7 strategií, které deaktivují negativní myšlenky Negativní myšlenky se při krmení stávají hrozbou. Naučíme vás, jak tyto strategie vypnout. Přečtěte si více "