Technika řešení problémů D'Zurilly a Goldfrieda

Technika řešení problémů D'Zurilla a Goldfrieda byla vytvořena s cílem řešit problémy (zejména sociální) prostřednictvím přesně definovaných kroků a rozdělení problému na malé části. S ohledem na význam, který se v této době začal (1971) věnovat poznání a individualizaci problémů, byl učiněn pokus vytvořit terapii a systematizovat ji tak, aby ji každý mohl přizpůsobit své specifické situaci..

Tito autoři se domnívali, že největší problém ve společnosti, z něhož se rodí další problémy, byla v definici a uznání. Právě proto trávili většinu času, aby dobře definovali problémy a oblasti, na které se vztahovali.

Spolu s tím popsaným byly prvky, které položily základy pro rozvoj techniky řešení problémů těchto autorů:

• Uznání významu kreativity při řešení každodenních problémů a úkolů.
• Odmítnutí čistě biologického nebo lékařského modelu.
• Vznik kognitivně-behaviorálních terapií a nové modely interakce se stresem.

Fáze řešení problémů

V rámci tohoto modelu definovali 5 stupňů techniky řešení problémů.

• Obecná orientace na problémV této první fázi se očekává, že si člověk uvědomí, že problémy jsou součástí každodenního života. Jakmile pozná svou každodenní povahu, je to o tom, jak čelit, aniž by zkreslil náš normální život. Nejdůležitější otázky v této první části jsou: jak vnímám problém, jak si ho vážím, jakou moc mám nad ním a jakou část svého času zabírá?.
• Definice a formulaceV této druhé etapě se řeší důležitá otázka: význam, který má problém pro mě. Snaží se také reagovat na to, odkud pochází, zjistit, co chci dosáhnout, a jak je jasně definovat.
• Generování alternativ: V tuto chvíli je důležitá tvořivost, je na čase vytvořit tolik řešení a tak rozmanitých, jak je to nemožné. Nezáleží na tom, zda jsou realistické nebo ne, jde o generování více a lepších, a pak o volbu, kterou si nejvíce ceníme jako řešení..
• Rozhodovánídůležitou věcí v tomto kroku je pozorovat důsledky každé z předchozích alternativ, posoudit všechny možné body, zvolit možnost a připravit plán.
• Ověření: po přijetí rozhodnutí se plán zahájí. Vhodné je naplánovat průběžná hodnocení v různých bodech, abychom získali a zpětná vazba a můžeme provést malé úpravy v závislosti na tom, jak proces probíhá. Tato průběžná hodnocení, v dlouhých a tvrdých procesech, nám také umožní získat posílení a obnovit energii.

Zvláštní aspekty techniky řešení problémů

Tito autoři nezůstali stranou v technice řešení problémů příčin nebo emocionálních důsledků, které by mohly být za problémem. Proto by měla být zohledněna v každé fázi, při definování, při navrhování řešení a zejména tehdy, když je čas zvolit jednu z těchto možností.

První věc, kterou musíme udělat, je dobře definovat problém, aby to někdo, aniž by něco věděl a bez znalosti naší situace, mohl pochopit. Dobře definovat problémy, podařilo se jim omezit, spravovat je a být schopen pracovat se specifickými a ne tak obecnými aspekty. V tomto smyslu, když to zkoušíme, je tento problém minimalizován.

Nezapomínejme, že problémy jsou součástí našeho každodenního života, že naším úkolem není, aby zmizely, ale aby vytvořily nebo pracovaly s nástroji, kterým musíme čelit co nejefektivnějším způsobem,.

Několik z nás bude i nadále ovlivňovat nás, jakmile jsme „provedli tuto léčbu“. Nicméně, naším cílem, v případě, že jim nebudeme schopni poskytnout definitivní řešení av krátkodobém horizontu, bude jejich minimalizace. Dosáhneme tak toho, aby v našich životech vytvářeli nejméně emocionální a praktický hluk, a pokud možno přijali kreativní, různorodá řešení, která nám umožní růst..

Využijte své tvořivosti k dosažení pozitivních změn V časech změn, kreativita vyjadřuje, křičí vše, co chceme změnit, co je a co by mělo být, co jsem a co chci být. Přečtěte si více "