Problematika řešení terapie vědeckou metodou pro rozhodování

Problémy, ty zatracené problémy! Všechny naše životy lámou naše hlavy. Od těch, kteří nás zavedli do školy, abychom se mohli naučit matematiku, dokud se nesetkáme v naší každodennosti. Dobrá věc je, že předtím, než jsme byli první, jsme měli nějaké učitele, kteří nás naučili postup k jejich řešení.

Co ale můžeme udělat, abychom čelili těm v reálném životě? Chybí jim zavedené vzorce, které vždy dávají konkrétní výsledek, ne? Zoufalství! I když neexistuje přesná metoda, která by nám řekla, že pokud uděláme jednu věc, bude to mít určitý důsledek, ano Můžeme se řídit technikou řešení problémů, která nám pomůže učinit nejvhodnější rozhodnutí.

"Nejsem produktem mých okolností, jsem produktem mých rozhodnutí"

-Steven Covey-

Co je léčba řešení problémů?

Konflikty jsou součástí života a všichni trpíme. Lidské bytosti jsou řešiteli přírodních problémů, i když někteří mají tuto „povahu“ lepší než ostatní. Co to naznačuje? Což je dovednost, která může být vycvičena. Z tohoto důvodu D'Zurilla a Golfried vymysleli v roce 1971 léčbu řešení problémů.

Tato technika nám usnadní identifikaci problémů, generování různých alternativ řešení a výběr nejefektivnější odezvy. zpracovaných návrhů. Tímto způsobem budeme mít další nástroj, který bude kontrolovat negativní emoce, které mohou vzniknout tváří v tvář různým překážkám.

Za tímto účelem, musí být dodržena metoda sestávající z pěti fází které podrobněji vysvětlím níže. Postup je dlouhý, ale stojí za to uvést ho do provozu pro důležité problematické situace. Následující kroky jsou následující:

• Orientace na problém.
• Definice a formulace problému.
• Generování alternativních řešení.
• Rozhodování.
• Provedení a ověření.

Fáze 1: orientace na problém

První krok, který musí být učiněn před pokusem o vyřešení problému, je Přijměte pozitivní postoj ke konfliktu a ke schopnostem, kterým čelíme. Musíme podporovat přesvědčení o vlastní účinnosti, za předpokladu, že tento problém můžeme vyřešit a identifikovat ty zátěže, s nimiž začínáme, jako je nedostatek sebevědomí..

Na druhou stranu je důležité změnit vizi, kterou máme o problému. Namísto toho, aby o tom přemýšlel negativně, co ztěžuje nalezení řešení, musíme to vnímat jako výzvu, která nám pomůže růst osobně, zlepšování našich dovedností.

"Lidé s dobrou náladou jsou lepší v indukčním uvažování a kreativním řešení problémů"

-Peter Salovey-

Kromě toho všeho, musíme být schopni zastavit a přemýšlet dříve, než budeme jednat, abychom mohli dokončit tuto první fázi procesu. Je to proto, že pokud budeme jednat impulzivně, uděláme chyby, když se pokusíme problém vyřešit.

Fáze 2: vymezení a formulace problému

Jakmile se domníváme, že existují problémy a že můžeme najít vhodná řešení, přejdeme k další fázi. V tom se pokusíme definovat a správně formulovat konflikt. Je to velmi důležité, protože jakmile budeme mít jasnou představu o tom, co je konkrétní výzvou, vydali jsme se na dobrou cestu..

Dobrým nápadem je tedy začít sbírat relevantní informace a popisovat je v konkrétních, konkrétních a relevantních termínech. Je velmi důležité, abychom se opírali o objektivní fakta, to znamená o to, jak by je zobrazovala videokamera, která nemůže zaznamenávat naše myšlenky, ale pouze to, co se děje, bez ohledu na naše ocenění..

Je také nutné identifikovat, proč je tato situace konfliktem. Kromě toho musíme tento význam přehodnotit pro osobní a sociální blaho. Nakonec si musíme uvědomit, že ne všechny problémy jsou řešitelné a ty, které jsou, zahrnují různé stupně obtížnosti. Musíme stanovit realistický cíl řešení. Můžeme dokonce rozložit problém, který je složitější v různých "podsouborech", jejichž řešení je snadnější provádět.

Fáze 3: vytvoření alternativních řešení

Když se nám podařilo provést dva předchozí kroky a víme, jaký je přesný problém, kterému čelíme, je načase generovat co nejvíce alternativních řešení. To bude pro nás obtížné, protože jsme zvyklí automaticky reagovat na konfliktní situace, ale musíme věnovat čas práci na něm: jak jako první úkol, tak i myslíme při dalším úkolu. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že nás rušivé nám pomáhá najít více kreativních řešení.

Čím více alternativních řešení vyrábíme, tím více nápadů bude k dispozici a čím pravděpodobnější je najít nejlepší odpověď na náš konflikt. Budeme také schopni najít nápady lepší kvality. Je důležité si uvědomit, že v této fázi nehodnotíme kvalitu řešení, protože úsudek brání představivosti, takže si je v dalším bodě vážíme..

Fáze 4: Rozhodování

Nastal čas porovnat a posoudit různé alternativy, které jsme vytvořili v předchozím kroku. Na základě provedeného hodnocení vybereme ten nejlepší, který uvedeme do praxe, pokud jde o problém, který máme.

Jak to uděláme? No, v každém navrhovaném řešení, Vyznačíme krátkodobé i dlouhodobé náklady a přínosy, abychom vybrali řešení nebo soubor řešení, o kterých se domníváme, že nám pomohou dosáhnout očekávaných výsledků. Za tímto účelem budeme vycházet ze čtyř kritérií:

• Řešení problému: pravděpodobnost dosažení řešení.
• Emoční pohoda: kvalita očekávaného emocionálního výsledku.
• Čas / úsilí: výpočet množství času a úsilí, které si myslíme, že to vyžaduje.
• Osobní a sociální pohodu spolu: Celkový očekávaný poměr nákladů a přínosů.

S výsledky, které získáme, musíme zjistit, zda je problém vyřešen, pokud potřebuji více informací, než budu moci spustit alternativu a který z nich bych si měl vybrat. Pokud by tomu tak nebylo, museli bychom se vrátit do předchozích fází procesu, abychom dosáhli uspokojivého řešení.

Fáze 5: Provedení a ověření

Jakmile jsme si vybrali správné řešení, co zbývá udělat? Dej to do praxe! Teprve pak budeme vědět, zda je to vhodná alternativa k překonání problematické situace. Jakmile to provedeme, musíme se objektivně pozorovat a porovnat výsledek získaný s předpovězeným. Zjistíme-li, že to není očekávaný, musíme hledat původ tohoto rozporu, abychom jej napravili.

"Akce je základním klíčem k úspěchu"

-Pablo Picasso-

Konečně, když vyřešíme složitý problém, obvykle Zapomeňte na něco tak důležitého, jako je odměňování nás. Existují lidé, kteří tráví svůj život v úzkosti v úzkosti, a když nemají žádné předvídat. To je nepochybně jeden z nejlepších způsobů, jak skončit pohřbeno pod kamenem stresu.

Důležité ze všeho je, že musíme přestat přemýšlet o problémech v hlavě, hledat řešení, ale bez jakýchkoliv začátků, který bude vyvolávat vysoký stupeň nepohodlí nebo dokonce vést k úzkosti nebo depresi.

Musíme riskovat a učinit rozhodnutí, udělat krok kupředu. Je v pořádku udělat chybu! Kdo je dokonalý? Nikdo! Proto je lepší udělat špatné rozhodnutí, než zůstat myšlení a přemýšlet, aniž byste něco dělali. Nyní, když víte, jak, vyzývám vás k nalezení řešení problémů, které přicházejí do cesty.

Obrázky s laskavým svolením Ryana McGuireho.

Co dělat, když se příliš přemýšlí, stává se problémem Jak se racionální bytosti, o nichž uvažujeme, stávají nezbytnými naší přirozeností. Myšlenky mohou být našimi spojenci ... Čtěte více "