Fáze stresu, od poplachu po vyčerpání

Stresové fáze jsou různé stupně nebo úrovně ve vývoji tohoto problému. Je třeba říci, že toto ovlivnění je dynamické: změna, změna. Mnohokrát to neznatelně začíná postupovat k závažnějším fázím, které mohou ohrozit život, ba dokonce.

Není pochyb o tom, že stres je jedním z největších zlo našeho času. Těžko teď je najít někoho, kdo nemá určitou míru úzkosti nebo trvalé úzkosti. Tato záležitost je vážná, protože tento problém může vést k vážným individuálním a kolektivním důsledkům.

Žijeme ve světě stresovaných lidí, především ve velkých městech. Y Stres je nakažlivý. Takže se nemusíte bát jednotlivci, ale k nim musíme přidat nepohodlí těch kolem nás. Tyto situace není snadné zvládnout. Abychom toho dosáhli, první věc je identifikovat fáze stresu a určit, zda jsme v některém z nich.

"Ohrožení naší sebeúcty nebo myšlenky, kterou si sami vytvoříme, často způsobuje mnohem více úzkosti než ohrožení naší fyzické integrity".

-Sigmund Freud-

Alarm, první fáze stresu

Obecně řečeno, stres nastává, když se setkáme se situací, která naznačuje určitou hrozbu nebo rizika. Tváří v tvář tomuto je normální reakce lidské bytosti připravovat se na útok nebo let.

To je doprovázeno řadou fyziologických projevů, mezi něž patří náhlé uvolnění adrenalinu a kortizolu.. Ten je správně stresový hormon. Z dlouhodobého hlediska vede častá produkce těchto hormonů k vážným problémům.

Odpor

Druhá fáze napětí je odpor. Jakmile byl přijat stresující podnět, je aktivován biologický mechanismus zvaný "homeostáza"" Je to mechanismus sebeobrany a sebezáchovy, který se snaží získat rovnováhu.

Nicméně, Někdy stresující podnět zůstává, ať už reálný nebo imaginární. Proto se organismus nemůže vrátit do rovnovážného stavu a začnou se objevovat první příznaky stresu. Patří mezi ně únava, potíže se spánkem, podrážděnost a celkové nepohodlí.

Fáze vyčerpání

Pokud problém přetrvává po dlouhou dobu, vstoupíte do třetí fáze stresu. V této fázi již hovoříme o závažnějším problému. Všechny výše uvedené příznaky zůstávají, ale jsou trvalejší a intenzivnější.

Nejčastější je, že se v této fázi objevují fyzické nemoci. Nejběžnější je, že imunitní systém je značně oslaben a to vede ke kontrakci virové nebo bakteriální infekce. To je také obyčejné mít migrény, svalové bolesti v různých částech těla a velmi silnou emocionální stagnaci.

Boj proti stresu v každé z fází

Každá z fází stresu vyžaduje odlišné řízení. V první fázi je důležité vymezit a kontrolovat vliv stimulu vnímaného jako ohrožující. Jakmile člověk zažije ten náhlý a intenzivní strach, musí se zastavit, aby si uvědomil situaci.

Je důležité poznamenat, že existují reálná nebezpečí a také imaginární nebezpečí. Nejobtížnější jsou tyto. Jsou také těmi, které mají větší stálost a způsobují více škodlivých účinků. Proto Je důležité zastavit a definovat limity tohoto rizika nebo nebezpečí. Uveďte, jak a do jaké míry nás může ovlivnit. Také dýchejte, vypijte sklenici vody a počkejte, až se tělo stabilizuje.

Ve druhé fázi stresu bylo toto riziko již instalováno jako více či méně pevný stimul. Opět je důležité si uvědomit. Pokud není možné přesně určit, čeho se bojí, nezáleží na tom. Stres sám o sobě může blokovat schopnost sebehodnocení. Důležité je přijmout opatření. Nejdůležitější jsou: cvičení a věnování více času na odpočinek. Oba faktory pomohou tento problém překonat.

Pokud je někdo v poslední fázi stresu, problém se stává složitějším. V těchto případech je vhodné jít do psychoterapie. Pravděpodobně nebude možné objasnit mysl a emoce pro sebe. Pomoc je nutná Neměli bychom dlouho čekat na psychologickou podporu, protože stres může mít důležité i negativní důsledky.

Úzkost a stres, naši nejhorší nepřátelé Překonání stresu a úzkosti každého dne je výzvou, takže je nutné se naučit techniky, jak řídit naše duševní a fyzické zdraví. Přečtěte si více "