Dostaňte se ke kořenům problémů ve dvou krocích

Nespočet lidí má problémy, které potvrzují, že nebyli schopni vyřešit. Chtěli něco změnit a nebyli schopni.

Nejdůležitějším úkolem je zeptejte se, přemýšlejte, podívejte se na koho a co přesně se stane, musíme být k sobě upřímní a upřímní.

Mějte na paměti, že pokud se vám nepodařilo zlepšit, jak jste chtěli, není to proto, že váš problém nemá nápravu, ale proto, že jste nenašli řešení, ani techniky, které mohou být účinné ve vašem případě, zejména.

1. DEEP REFLECTION TASK, ¿CO SE SE Mnou?

Musíte udělat skvělou analýzu o tom, co se stane, získávání maximálních možných informací, Můžete odpovědět na následující otázky:

-¿Co se mnou je, nebo co chci změnit?

I když si myslíš, že víš, co je s tebou špatně, občas se nesnažíš dostatečně prozkoumat důležité věci. Je to o tom hluboké studium toho, co je skutečným problémem. Obvykle většina nechodí do detailů, je omezena na shrnutí v několika slovech, aniž by vlastně určovala.

Například vám někdo řekne, “Můj problém je, že jsem nejistý”, na otázku neodpovídá.

Měl bych podrobně, v jakých situacích cítíte více nejistot, ve kterých se ostatní cítíte bezpečněji, jaké faktory vnější i vnitřní zvyšují nebo snižují tuto nejistotu.

-¿Proč se to stalo mně??

Kteří jsou velmi důležití. Udělejte si čas a prozkoumejte svůj interiér. Znáte důvod svých problémů, ale někdy je těžké je rozpoznat. Pamatujte si to vše, co o sobě zjistíte, bude pro vás pozitivní.

V návaznosti na předchozí příklad nejistoty, abychom mohli odpovědět na důvod této nejistoty, jsme mohli vyšetřovat v hlubinách našich obav. ¿Proč se toho bojím?, ¿pro perfekcionismus?, ¿ze strachu z odmítnutí?, ¿Protože mě v minulosti neprosazovali pozitivně, nebo se mi staly nepříjemné věci?

-¿Co mě to děsí?

Potvrzujeme, že strach nereaguje na nejdůležitější věc. ¿co přesně ten strach produkuje? Analyzujte tyto obavy ve vztahu k problému. Například:

To mě činí nejistým mluvit na veřejnosti, protože to nedělám dobře, ale ¿Proč, i když jste to neudělali dobře, ¿co se bojíš?, ¿co je nejhorší, co by se mohlo stát?, ¿Co si ostatní všimnou této nejistoty?, ¿Odmítni tě?, ¿Že tě vidí jako podivného?, ¿Co vás kritizuje nebo dělá z vás legrace?

¿co by se stalo, kdyby se něco takového stalo?, ¿Bylo by to tak nesnesitelné? Máte všechny odpovědi a ve vás jsou nástroje, abyste se o to nestarali tak, jak si o vás ostatní myslí.

Jakmile se dobře znáte, můžete to začít řešit. Ale pokud přesně nevíte a co je vaším problémem, nebudete schopni jej eliminovat.

2-ARGUMENTOVÉ SMLOUVY, KTERÉM MYSLÍTE

Diskutujte o svém problému, o čem si myslíte. Pokud jste to nedokázali vyřešit, je to proto, že vaše myšlenky stagnují. Pokud změníte perspektivu, může se vše otočit.

Například podle předchozího příkladu. Někdo nemusí být schopen mluvit veřejně, protože má o sobě velmi negativní argumenty. Tyto myšlenky mu brání v tom, aby byl schopen čelit publiku.

Pokud uvedete toto cvičení do praxe a změníte svůj argument, můžete se odvážit to udělat. Pokud vaše předchozí myšlenka byla, že to nestojí za to, uvidíte, že je to divné, bude to tak katastrofálně, atd. ... Logicky nikdo s těmito myšlenkami nemůže mluvit dobře na veřejnosti.

Změníte-li tyto argumenty, pro ostatní protiklady, například: “Můžu to udělat dobře, jsem platný, nezáleží na tom, jestli jsem nervózní, protože je to logické a stane se všem, atd. ” Budete mít možnost to udělat a jít přes to pokaždé, když to uděláte.

Negativní myšlenky stagnují více, než si lidé myslí. Jsou jako deska, kterou jsme položili na vrchol a brání nám v tom, abychom dělali mnohem více věcí než my.

Budeme-li analyzovat myšlenky, které mají nejistí lidé, a ti bezpečných lidí, byli by zcela proti.

Zatímco nejistá, nedůvěřivá k jejich možnostem má svůj vlastní špatný názor, není ohodnocena, atd ... Bezpečná, důvěra v jejich nástroje, vlastní dobrý názor, hodnota a především se nestarají o to, jestli něco nejde dobře, protože vědí že nikdo není dokonalý a chyba je lidská a normální.

Všechno začíná s myslí, s myšlenkami, pokud se jim podaří změnit, také se změníme.

Obrázky s laskavým svolením Mait Jüriado a David Jubert