Noste to ve své mysli, všechno se děje, vše přichází a vše se mění

Bez ohledu na to, kolik bolesti procházíš, musíš si vždy pamatovat, že všechno, co se nám děje, má svůj čas a rytmus, a to nakonec se všechno děje, vše přichází a vše se mění.

Aby k tomu došlo, potřebujeme trpělivost, čas a reflexe, což není snadné dosáhnout, ale ani to není nemožné. Pak přijde den, kdy si vzpomenete, co se stane, bude jen anekdota s velkým učením.

Absolutně všechno, co se nám stane, má začátek a konec, takže pokud se stane něco negativního, nezoufejte, i když vás ruší. Všechno se stane. A pokud jste v uklidňující fázi, nezapomeňte, že byste měli plně využít k udržení dobré paměti.

Všechno se stane, ale musíte mít trpělivost

Ten, kdo má trpělivost, nic nechybí. Mimo jiné proto, že jejím cílem je postupovat a tlačit trasu, která pomáhá pohlcovat zážitky, přijímat změny a nedovolit útěku současnosti.

Všichni jsme v určitém okamžiku toužili po tom, že by hodiny hodin běžely více nebo že by se stránky kalendáře rozvinuly ve spěchu. S postupem času se však snažíme přemýšlet o transcendenci toho, co se s námi děje a co se chceme stát. V tomto smyslu, Existuje čínské přísloví, které obsahuje vysoce terapeutickou výuku:

Pokud má věc nějaké řešení, proč se obávat, a pokud nemá žádné řešení, proč se obávat?!

Vždy bude něco, co zůstane

Pravdou je, že i když se všechno děje, vždy bude něco, co zůstane o tom, co se stalo. Téměř vždy se poučíme o okolnostech, které musíme žít impregnovat část toho, co můžeme nazvat podstatou.

Naší podstatou je hromadění těch transformací, které nám předkládáme. Musíme to také využít k tomu, abychom udrželi rovnováhu mezi minulostí, přítomností a budoucností.

Když jsou naše obavy nadměrné a doprovodné napětí je téměř nesnesitelné, musíme opakovat, že se všechno děje a všechno se mění. Jak to můžeme udělat?

• Tváří v tvář událostem nebo úzkostným časům, musíme dělat tím, že si uvědomíme ty vnitřní podněty a vnější události, které vyvolávají úzkost nebo úzkost. Toho můžeme dosáhnout snahou vyvolat znepokojení a analyzovat, jak jsme to provedli.
• Ideální je dostat se do relaxačních strategií s dýcháním nebo jinými aktivitami, které nám pomáhají soustředit se na tu a teď (například malovat barvy stresu).
• Tímto způsobem minimalizujeme očekávání a negativní předpovědi a zaměříme pozornost na současný moment. Nesmíme se nechat unést chybnými očekáváními budoucích událostí.

Jaké problémy můžeme čelit?

Neexistuje žádné magické řešení pro každý problém, ale ano můžeme zavést strategie, které nám pomohou vyřešit naše obavy nejlepším možným způsobem Podívejme se nejprve na to, jaké obavy můžeme mít.

Okamžité obavy

Obavy z konfliktů s jinými lidmi nebo o opravy, které náš dům potřebuje. Tyto problémy jsou velmi okamžité a lze je řešit.

Můžeme realizovat strategie řešení problémů. K tomu zhruba:

• Musíme tomuto problému věnovat pozornost za předpokladu problémy jsou součástí každodenního života a že je důležité cítit schopnost čelit jim, stejně jako snažit se nereagovat impulzivně.
• Je důležité specifikovat, co ji ovlivňuje a jaká řešení si můžeme představit, zda jsou bláznivé nebo ne, můžeme v první instanci rozjímat všechno. Množství nápadů vytváří kvalitu.
• Musíme rozhodovat o alternativách řešení které nás napadly, oceňujíc klady a zápory emocionálně i časově a námahou.
• Jakmile učiníme nejrozumnější rozhodnutí, musíme ho uvést do praxe. Nebude-li se ukázat jako dobré řešení, proces zopakujeme.

Neměnné obavy

Jsou dalším typem problémů nebo obav z bezprostředních problémů, které nelze modifikovat, například nemoc milovaného člověka nebo stavu světa.

V tomto bodě budeme muset realizovat strategie sebekontroly nebo pozitivní přehodnocení.

Iracionální obavy

Příkladem je strach, že přijde konec světa nebo že můžeme náhle a vážně padnout nejsou založeny na realitě, která je příliš pravděpodobná. Z tohoto důvodu se navrhuje, aby možnost descatastrofizaru uvažovala o argumentech, které tyto myšlenky rozebírají, takže vidíme, že jsou nepravděpodobné..

V každém případě je důležité, abychom v našich myslích nesli myšlenku není nic trvalého a samotný život je velmi proměnlivý. Musíme se zasazovat o to, abychom překročili učení a ne chyby či zármutky.

Nemůžeme se zastavit, aby se utopil, ale plavat se dopředu a nenechte si ujít žádnou krajinu.

Když to nejméně očekáváte, všechno jde dobře A najednou se to stane, něco je aktivováno a v tu chvíli víte, že se věci změní a změní se. A odtud nic nebude stejné ...