Je možné bojovat proti nejběžnějším typům úzkosti

Úzkost je jedním z největších zla našeho času. Ve skutečnosti, existuje více typů úzkosti, a stále se objevují stále rozsáhlejší klasifikace. Není to méně, pokud vezmeme v úvahu, že doba, ve které žijeme, je někdy příliš náročná a zůstatky, které jsou naše vlastní i ty, které udržujeme u jiných lidí, jsou potenciálně dynamické..

Úzkost je jednou z tváří strachu. Na rozdíl od samotného strachu zde však neexistuje žádný konkrétní podnět, který by ho provokoval. Strach je normální, když čelíte specifické hrozbě a vnímáte, že vaše integrita může být v nebezpečí.

Ale úzkost je forma strachu, který často nemá jednoznačnou příčinu, tak, aby nebylo snadné zasahovat do vzniku této úzkosti nebo do faktorů, které ji činí opakující se.

"Strach vybledne smysly." Úzkost je paralyzuje.

-Kurt Goldstein-

Identifikujete že úzkost je kolem vás, protože se cítíte neklidný, nejistý nebo znepokojený "něčím" nepřesným nebo něčím přesným, že nevíte jak čelit. Jako kdybyste byli v letadle ve volném pádu, i když opravdu sedíte ve svém obývacím pokoji. Zažijete brnění, které vás nenechá v klidu, což vás vede k pocitu nepokojů, podráždění, ale nemůžete určit proč.

Existuje několik běžných typů úzkosti. Někteří dávají přednost tomu, že je nazývají jednoduše "stresem" nebo "starostí", ale pokud se na ně podíváte se zvětšovacím sklem, ukáže se, že jsou to velmi těžké formy úzkosti.. Dobrá věc je, že některý z těchto typů úzkosti lze překonat. Abychom toho dosáhli, první věc, kterou budeme dělat, je pokusit se je poznat.

Typy úzkosti: generalizovaná úzkost a sociální úzkost

Generalizovaná úzkostná porucha je definována jako stav neustálého znepokojení, bez zvláštního důvodu, aby k tomu došlo. Musí trvat déle než 6 měsíců a obecně je doprovázena poruchami spánku, podrážděností, problémy se soustředěním a celkovou únavou..

Sociální úzkost je na druhé straně stav, ve kterém člověk zažívá strach nebo úzkost v těch situacích, ve kterých musí společensky komunikovat.. Jednoduše řečeno, obávají se kontaktu s jinými lidmi. Hodně z této úzkosti je předvídavé, to znamená, že nastane dříve, než dojde k obávanému sociálnímu kontaktu..

Obě podmínky výrazně zhoršují kvalitu života člověka. Jsou to státy, které se v průběhu času neuzdravují, protože obvykle získávají zpětnou vazbu s různými způsoby vyhýbání. To nejsou špatné časy, ale situace, které vyžadují profesionální zacházení.

Ve většině případů stačí krátká terapie, aby se emoce dostaly pod kontrolu. Při jiných příležitostech jsou vyžadovány delší zásahy, ale pravděpodobnost překonání těchto podmínek je v každém případě velmi vysoká.

Obsedantní poruchy a posttraumatické stresy

Obsedantní poruchy jsou různých typů, ale všechny mají společnou skutečnost, že existuje trvalá a rušivá myšlenka, která způsobuje strach nebo úzkost. Tedy, i když se člověk snaží dostat ten nápad z hlavy, nedostane ho. Tyto posedlosti mohou napadnout osobnost a způsobit životně důležitou paralýzu.

Posttraumatický stres je ten stav úzkosti, který následuje zlý traumatický zážitek. To se projevuje jako neklid, potíže se spánkem a především s opakující se fantazií, že to, co se stalo, se stane znovu. Učiní postiženou osobu v pohotovosti a krmí nejistotu a izolaci.

V obou případech a v závislosti na závažnosti symptomů existují různé způsoby, jak tento problém překonat. Praktiky některých relaxačních metod mohou pomoci snížit úzkost a zvýšit schopnost koncentrace.

Pokud tyto metody nejsou účinné, Profesionální terapie je vynikající alternativou, s velkou šancí na úspěch.

Agorafobie a hypochondrie

Agorafobie se stala jedním z nejčastějších typů úzkosti v naší době. Je to rozptýlený a nejistý strach ve všech těch situacích, ve kterých se zdá, že neexistuje útěk, nebo v nichž neexistuje možnost obdržet pomoc, pokud dojde k panickému útoku..

Osoba si myslí, že by mohl mít záchvat paniky a že za určitých okolností nemohl uniknout ani získat pomoc. Svým způsobem je to forma strachu ze strachu. Každý den je počet konzultací pro agorafobii větší a ti, kteří trpí, trpí hodně a cítí velká omezení vést normální život..

Něco podobného se děje u hypochondrů, kteří katastrofickým způsobem interpretují jakékoli známky svého těla. Domnívají se, že mají vážné nemoci a mají pocit, že se jejich stav může kdykoli zhoršit, aniž by s tím mohli něco udělat..

V obou případech se doporučuje praktikování určitého typu relaxace. Ty pomáhají snížit nebo deaktivovat eskalaci úzkosti a lépe identifikovat signály, které nám naše tělo posílá. Také vytvářejí větší sebeovládání.

Pravidelné tělesné cvičení také pomáhá v tomto ohledu. Stejně jako v jiných případech, pokud to nestačí, bude pomoc profesionála vždy nejspolehlivější alternativou.

Úzkost a její otázky Zdá se, že úzkost se nás ptá na otázky, jejichž cílem je potvrdit nepravděpodobné nebezpečí. Upozorňuje nás a snaží se nás vyděsit, ale to, co neví, je, že máme moc ji zpochybňovat a vymýtit. Přečtěte si více "

Obrázky s laskavým svolením Philipp Mackay