Zlepšit sebeúctu, jak se dostat?

Podle psychologa a tvůrce "teorie sebevědomí", vidíme svět ne za to, co je, ale za to, co jsme. Máme tendenci k nám přitahovat lidi nebo situace, které se podobají utvořenému, vytvořenému a uvěřenému obrazu sebe sama, tedy v závislosti na tom, jak si vážíme sebe a navzájem se vztahujeme. Takže s ohledem na to, jak můžeme zlepšit sebeúctu, abychom mohli těžit z našich vztahů?

Ti, kteří se považují za nesmělé, budou vedle těch, kteří posilují jejich obraz, tj. Extrovert; agresivní, budou vypadat klidně nebo uvolněně, atd. To však není vždycky případ, protože je nutné, aby nás druhý nesporoval a jednoduše „doplňoval“ nás.

Způsob, jakým se sami vidíme, ovlivňuje to, jak cítíme a zároveň i prostředí, ve kterém se nacházíme.

Pokud máme negativní obraz, budeme (nevědomě) hledat někoho, kdo by to potvrdil, to znamená, že ti, kteří nás neocenují, nerešpektují nás, vždy se snaží o to, abychom naše chyby a pochybnosti bezpochyby zdůraznili. Budeme se cítit velmi špatně. Co se tedy stane jakýmsi "začarovaným kruhem", protože vaše sebeúcta se nikdy nezvyšuje.

Milovat sami sebe je prvním krokem k tomu, abychom mohli pozitivně změnit svůj život.

Zde nabízíme řadu tipů, jak zlepšit sebeúctu a začít žít plný a uspokojující život. I když už víte, První krok začíná tím, že se začíná domnívat, že nejdůležitější je milovat sebe samého.

Hýčkat naše vlastní-úcta Mít dobré sebeúcty je prvořadé pro každou lidskou bytost. Zdravé sebevědomí z nás učiní život s větší radostí a jistotou. Přečtěte si více "

1-Vytvořte systém, který si zapamatuje úspěchy

Pokud máme nízké sebeúcty, budeme pravděpodobně "zapomínat" na náš úspěch, negativně ovlivňují, jak vidíme a cítíme. Pokud vytvoříme systém, který nám dovolí vzpomenout si na naše pozitivní přednosti a schopnosti, budeme mít alespoň pár minut úsměv.

Mohou to být velké nebo malé úspěchy, detaily, které nám ukazují naše schopnosti. Od příchodu dítěte na pomoc příteli, úspěšné schůzce, nové menu, které bylo chutné, atd ... Co se počítá je, že jsou to pozitivní věci, které se týkají nás samých. A pak je můžeme například napsat do seznamu nebo vytvořit fotoalbum.

2 - Napište deník

Pro zlepšení sebeúcty a v důsledku toho změnu negativního sebeobrazu, který o sobě máme, je dobré přeměnit pozornost tak, aby šla tam, kam patří, a nejen do našich temných a prázdných oblastí.

Psaní deníku, abych poděkoval všem pozitivním věcem v našich životech, je efektivní metodou, jak změnit náš přístup. Každý den je nutné zapsat 3 až 5 akcí nebo věcí, které vytvářejí sebevědomí. Může to být kompliment, něco, co jsme udělali dobře, akce, za kterou se můžeme cítit hrdí, atd. Nesoudit nebo přemýšlet příliš, co se v mysli objeví, je dobré začít.

3-Nezlobte se sami

Pokud uděláme něco špatného, ​​jsme našimi nejhoršími kritiky. Vždy jsme "dát nízké hodnocení" pro nejnevýznamnější chybu, jako je zapomenutí klíče od auta nebo ne nabíjení telefonu v noci.

Dobrým cvičením je přemýšlet, jak bychom řekli jiné osobě, která na něčem zapomněla nebo na něco zapomněla. Namísto toho, že jste "nezdravá osoba, neuděláte nic správného", je to lepší "je to frustrující, ale není to konec světa, je to jen pár klíčů".

Pro zlepšení sebeúcty je velmi důležité vědět, jak mluvit interně. Buďte šetrní k vám a místo toho, abyste se obviňovali ze svých chyb, hledejte příležitost učit se v každém z nich, bude to velmi přínosné.

4-Oslavte všechno

Na úspěchy a úspěchy můžete klást velký důraz a energii, být mnohem lepší a lepší než zdůrazňovat neúspěchy a chyby. Je nutné, abychom vytvořili zdravou rovnováhu, oslavovali jsme dobro, které jsme dělali každý den, a zároveň brát v úvahu to, co jsme udělali špatně, ale ne jako výčitku, ale neopakovat to a učit se z něj, jak jsme řekli dříve.

Dává nám něco malého, jako je čokoláda nebo koupel ponoření, zdřímnutí nebo pár bot, když překonáme překážku nebo dostaneme to, co chceme, je oslavit život a být šťastný, nic víc a nic méně. Takže, Chcete-li zlepšit své vlastní-úcta, dát si něco, co se vám líbí když jste dosáhli toho, co jste navrhli, nebo jednoduše proto, že si to čas od času zasloužíte.

5-Přijmi komplimenty

Mít problémy se sebevědomím, nejen že vypadáme špatně, ale stejně jako jiní nám říkají, jak jsme krásní, jak dobře máme ty šaty, jak chutná večeře byla, jak jsme chytrí ... nikdy jim "nevěříme".

Přijetí komplimentů milovaného člověka, když to řeknete s upřímností, je něco, co nám může pomoci "stoupat po schodech" a zlepšovat sebeúctu. Děkujeme za to a nevěřte, že nám lžou, nebo říkají, že to jen tak, abychom se cítili lépe, je to také úkol, který musíme denně provádět.

Proto jste připraveni realizovat tyto strategie a začít nádhernou cestu zlepšování své úrovně sebeúcty? Určitě můžete také přijít s jinými typy zdrojů, abyste to mohli udělat, nebo nám chcete sdělit, které vám sloužily ... Pokračujte!

12 způsobů, jak podpořit sebevědomí dětí Chceme děti, které milují a důvěřují jim a jejich potenciálu. K tomu vám poskytujeme klíče k podpoře sebeúcty dětí. Přečtěte si více "

Obrázek se svolením Christiana Schloeho