Nedovolte, aby vás úzkost zadržovala

Máte problémy s bojem proti úzkosti? Má to vliv na váš život, máte pocit, že se každý den více ponoříte do samoty? Pokud ano, měli byste vědět, že nejste sami. Po celém světě je mnoho lidí zabývajících se úzkostí v jejich každodenním životě.

Ačkoli to může vypadat jako problém, který vás udrží pryč od normálního života, úzkost může být také příležitost. Když si dáte příležitost porozumět své úzkosti, můžete se v mnoha aspektech zlepšit.

„Neomezujte se. Vstaňte, držte hlavu nahoru a ukažte, co máte.

-Joe Mari Fadrigalan-

Identifikujte svůj strach

Úzkost obvykle pochází z strach a starosti o budoucnost. Někdy můžete cítit strach z reakcí druhých. Ale hluboko dole, ústředním motivem úzkosti je sebe a myšlenka, kterou máte o sobě ao tom, co byste měli být, dělat nebo vypadat jako.

Možná máte nějakou fyzickou charakteristiku, která vás trápí, například, nebo že se obáváte, že věci v budoucnu nepůjdou dobře.. Abyste zabránili úzkosti z toho, že vás zastaví, musíte nejprve zjistit a přijmout to, co vás ovlivňuje.

Když znáte své obavy, můžete najít řešení, jak jim čelit efektivně. Je důležité, abyste se nepokoušeli vyhnout nebo minimalizovat své pocity. Jakékoliv vlastnosti, které se vám nelíbí, mohou být příčinou úzkosti, i když si to někdy neuvědomujeme.

„Naučil jsem se, že odvaha není nepřítomnost strachu, ale vítězství nad ním. Statečný není ten, kdo necítí strach, ale ten, kdo tento strach dobývá.

-Nelson Mandela-

Změňte své vnímání

Procházíme životem a věříme, že naše chyby jsou nejhorší. To vytváří spoustu úzkosti, když přijde čas na interakci s ostatními. Abyste se vyhnuli tomu, že vás tato úzkost převezme, musíte si vybrat jinou cestu, otevřít se jinému způsobu vidění reality.

Sledujte svou realitu z jiného úhlu pohledu. Uvidíte, že se po malých věcech začnou vypadat normálně. Dokonce Uvědomíte si, že to, co se vám zdálo jako obrovská chyba, je pro ostatní zcela běžné. Naučte se vidět, co nyní považujete vadu jiným způsobem. Proč nevidíte tu vlastnost, která vás tolik trápí jako něco, co vás činí jedinečnými?

Věnujte pozornost ostatním

Když trávíte spoustu času přemýšlením o tom, co se vám nelíbí, máte méně času užívat si dobrého. Totéž platí pro ty kolem vás. Pokud budete trávit veškerý svůj čas starostí o to, co si o vás budou myslet, zapomenete se postarat o své vztahy. 

Vyhněte se jít ven se svými přáteli a rodinou nebo užívat si času, který s nimi trávíte. Soustřeďte se na okamžik, ve kterém se nacházíte, a na ty, kteří jsou kolem vás, a přestat trávit čas starostí.

Postupně se podívejte

Úzkost nepřichází a za pár hodin se usadí. Vyvíjet všechny návyky, které ji udržují v našem životě, trvá mnoho let. Totéž platí pro proces jeho odstranění z našeho života.

Musíte začít kousek po kousku bojovat proti úzkosti. Nepřemýšlejte jít na velkou párty, kde jste na počátku středem pozornosti. To, co potřebujete, je udělat malé kroky. Pokud nejste schopni opustit dům, zkuste jeden den jít ven a vyzvednout poštu. Nemusíte chodit ven a pozdravit všechny sousedy, prostě máte něco malého.

Neunikajte před situacemi, které vás trápí

Je těžké to udělat, ale je to skvělá strategie, jak definitivně ukončit úzkost. Zůstat na místě, které nám vadí, nám pomůže čelit tomu, čeho se bojíme, navzdory nepohodlí, které cítíme. Doposud jste se snažili vyhnout situacím, které vyvolávají úzkost. Už to nedělej! Nechte se cítit strach a pochybnosti.

Tímto způsobem se naučíte řešit nepohodlné situace a po krůčku je najdete normálnější. Přijde čas, kdy nebudete ani rozumět, proč jste se tak cítili. Samozřejmě je to proces, ale výsledek je skvělý. Pouze když se postavíte před své obavy, můžete je překonat.

"Můžete běžet, běžet, utéct od spousty věcí v životě, ale nemůžete utéct od sebe." A klíčem ke štěstí je pochopit a přijmout, kdo jste.

-Dale Archer-

Přijměte moc nad svým životem

Úzkost může mít plnou kontrolu nad svým životem, pokud to dovolíte. Nedovolte, aby negativní emoce měly větší moc než vy. Pokud se vám něco nelíbí, přemýšlejte o tom, jak jej změnit, vylepšit nebo co nejlépe využít. Když je úzkost trvalý problém, který nemůžete ovládat, přemýšlejte o tom, že půjdete na specialistu.

Obavy nebrání zítřka Všichni máme obavy a mnoho z nich je způsobeno nejistotou naší budoucnosti. Opravdu se ale dnešní obavy zítra opravdu vyhnou? Přečtěte si více "