Nedefinuje, co máte, ale kdo jste

Když se někdo definuje sám, obvykle začíná tím, že říká: „Já jsem ...“ Jsem psycholog, kuchař, milující, nevrlý člověk ... Ale to není pravda, nikdo není v podstatě nic víc než člověk. Ten, kdo se takto definuje, zapomíná na mnoho dalších aspektů sebe samého.

Nikdo není naprosto psycholog, ani úplně kuchař, laskavý nebo nevrlý. To jsou jen určité vlastnosti, které se čas od času vyvíjejí v našem životě, ale nemusí nás definovat.

Je mnohem správnější říci, že „někdy praktikuji psychologii, někdy připravuji dobré jídlo, někdy se projevuji milující a čas od času se chovám jako grump“

Tímto způsobem se neprezentujeme globálním způsobem, jako by ta část z nás, o které mluvíme, představovala naše úplné já, když ve skutečnosti jsou to jen části naší celé osoby, která je mnohem složitější.

Dr. Albert Ellis, otec racionální emotivní terapie, nás to naučil to je vhodnější používat sloveso mít sloveso být, který znamená, že vyhodnotí zvláštní chování nebo specifické akce lidí, ale nikoli osoby jako celku.

Není to totéž říci "někdy jsem měl špatnou náladu s mou ženou" říkat "Jsem úplný imbecil s mou ženou"

Kdo se bude cítit horší o sobě? Samozřejmě, ten, kdo se hodnotí globálně, bude mít mnohem nižší sebeúctu že lidé, kteří si jsou vědomi toho, že jejich konkrétní postoj, kvalita nebo držení nedefinují jako lidské bytosti.

Co vás definuje?

Bezvýhradné přijetí vznesené Ellisem to chce lidské bytosti nespadají do pasti definování sebe sama na základě vnějších vlastností, nadbytečných nebo podléhajících skaze, fyzickou, slávu, úspěch, peníze nebo status.

Opakem toho je, že lidé se musí naučit přijímat se od sebe a bez lásky se bezpodmínečně milovat za to, že jsou lidské..

Podle Ellise, všechny lidské bytosti mají stejnou hodnotu, bez ohledu na naše kvality nebo vady protože není možné vypočítat hodnotu osoby. Neexistuje žádné pravidlo, které by to změřilo, i když bohužel v naší kultuře se potvrzuje, že osoba má více či méně hodnotu v závislosti na určitých vlastnostech nebo majetku..

To vede k absurdním srovnáváním s ostatními, že naše sebeúcta klesá a naše štěstí je založeno na tom, co máme nebo neměli vlastnit ... Mohli bychom uvést tolik patologií, které se týkají této absence bezpodmínečného přijetí!

Představte si případ někoho, kdo se porovnává s jiným, protože ten dosáhl profesionálního úspěchu mnohem většího než on. Tato osoba dává důležitost profesionálnímu úspěchu tak velikého, že ho zcela definuje, i když je to jen malá oblast jeho života.

Pokud se zeptáme, určitě v něm najdeme iracionální myšlenky typu "Nestojí za nic", "Nikdy se tam nedostanu", "Já jsem k ničemu za to, že se mi nepodařilo být někdo v životě" atd..

Tato osoba se bude cítit velmi nešťastná, jistě hodí do ručníku, přestane bojovat za to, co chce, a znovu potvrdila své nízké sebevědomí.

Nebylo by to totéž, kdyby bylo přijato bez této podmínky. To znamená, že kdyby jeho myšlenky byly racionálnější - ne pozitivní - "tohoto úspěchu jsem nedosáhl, ale v životě mám jiné důležité věci", "skutečnost, že má větší úspěch, neznamená, že jsem k ničemu," hodnota jako osoba není funkcí profesionálních úspěchů “...

Když se hodnotíte sami, budete hodnotit

Aby bylo možné vykonávat dobré bezpodmínečné přijetí sebe samého, musí také bezpodmínečně přijmout ostatní. Klíčem není přidávat hodnotu ani ji odečítat, bez ohledu na to, s kým jsmeNěkdo je neatraktivní, někdo velmi inteligentní, někdo slavný, nebo z koutku rohu. Všechny mají stejnou hodnotu.

To je velmi důležitý bod, protože to způsobuje, že vztahy s ostatními se hodně zlepšují. Nebudeme-li soudit tolik, pokud nehodnotíme ostatní za to, co dělají, stejně to neuděláme sami se sebou a to nás osvobodí od těch obrovských tlaků, které si někdy vštěpujeme sami do sebe..

Některé strategie, které můžete provádět s ostatními, jsou: být ne tak náročný a chtít změnit jinou osobu, odpustit a pochopit, že všichni někdy děláme chyby, ne hrát ostatní v globálním měřítku, ne jen jejich konkrétní chování, postihuje nás a miluje lidi, protože jsou lidé jako my.

Tyto techniky vás pozitivně ovlivní, protože vytvoříte zvyk bezpodmínečného přijetí a nebudete tak nároční s ostatními, se sebou nebo se životem obecně generuje mnohem zdravější emoce. A nezapomeňte, že definujete, kdo jste, ne to, co máte ...

7 učení Alberta Ellise Učení Alberta Ellise nám říká, že jsme mistři našich emocí a že vytrvalost v racionálnosti můžeme změnit celý náš život. Přečtěte si více "