Ne všechno, co se nám stane, je hrozné

Život nám často přináší složité překážky, jejichž momenty je těžké vstát a vrátit se k rutině motivované. Propuštění z práce, smrt člena rodiny, nevěra našeho partnera ...  Všechny tyto protivenství jsou zjevně negativní okolnosti, které nikdo z nás nechce žít. Zde přichází důležitá nuance, která odráží název: není to totéž, co popsat něco tak špatného, ​​jako hrozné.

Někteří lidé mají ve zvyku utíkat před problémy, protože se velmi bojí zažívat emocionální bolest, kterou představují.

Když si řekneme, že je něco hrozné, zaséváme semeno bolesti. Naše interpretace faktů je zodpovědná za naše utrpení a naši pohodu. Mozek nerozlišuje, a priori, co je negativní, neutrální nebo pozitivní. My jsme ti, kdo vám to musí říci, a proto je v naší moci být více či méně přesný, pokud jde o filtrování externích informací.

Pokud do toho vložíme naše úsilí, s největší pravděpodobností najdeme způsob, jak změnit tento destruktivní vnitřní dialog a začít čistit špinavé sklenice našich brýlí. Cílem je realističtější zpracování informací, ke kterým naše mysl přistupuje, a tímto způsobem je přijmout.

Proč je málo situací hrozné?

Lidská bytost se vrozeným způsobem obává změny, ztráty stability. Jakmile v jeho životě dojde k hnutí, které interpretuje jako negativní, je emocionálně destabilizován a může obnovit tuto stabilitu, aby mohl provádět potenciálně škodlivé akce pro sebe.

Je složité mít zdravý rozum a být racionální, když se vás dotknou neštěstí, ale je přinejmenším nutné, alespoň zkusit.

Když si myslíme, že to, co se s námi stalo, je hrozné, opravdu si říkáme, že je to to nejhorší, co se nám mohlo stát, téměř konec světa a toto prohlášení prostě není pravdivé. Všechno, co se nám stane nebo se nám stalo - naprosto všechno - může být ještě horší, než je. Nic není stoprocentně negativní, ani smrt.

Umřít, být nemocný, být zklamaný, jsou normální skutečnosti, které život přináší nám všem a vzhledem k tomu, že jsou přirozené, musíme se psychicky snažit je přijmout a nebránit se jim. ETruchlím a smutek, který to přináší, ano, jsou to nezbytné procesy, ale musíte je žít, aniž byste je křtili jako hrozné. Je dobré, že toto slovo a jeho synonyma - hrozné, děsivé, dramatické ... - vyřkneme z našeho slovního slovníku..

Proto je to přirozenost faktů, pozitivních i negativních, že nic tak strašného, ​​jak věříme.

Zapomeňte na perfekcionismus, na to, jak by to mělo být, co by se mělo nebo nemělo stát, je klíčem k zastavení děsivé a tak být schopen čelit životu s více optimismem, ale především s větším přijetím. Přijímat věci tak, jak přicházejí, ano, aniž by se jim vzdávaly nebo vzdávaly, je silným nárazníkem utrpení.

Naučte se měřit fakta

Pokud jsme již pochopili, že nic není tak hrozné, jak často říkáme, musíme se naučit říkat věci jejich jmény. Za tímto účelem, Strategie používaná v psychologii, která může být velmi užitečná, je racionální hodnocení okolností.

Když narazíte na zásadní problém, zvedněte papír a tužku a nakreslete rovnou čáru. Na levé straně tohoto řádku, který bude sloužit jako pravidlo měření, zapíšete slovo nádherné a na opačné straně budete psát hrozné. Jak se dalo očekávat, budete ve středu svého pravidla normální.

No, dobře, mezi tím, co je nádherné, normální a hrozné, může existovat množství evaluací, jak se to děje v jakémkoliv pravidlu měření. Na jedné straně můžeme zjistit, že něco je trochu špatné, velmi špatné, dobré, trochu dobré, atd.

 Nyní si na papíře zapište, co se vám stalo, ale bez přehánění nebo posuzování. Musíš psát objektivně, jako by to natočila kamera, co se ti stalo.

Například, pokud jste byli vyhozeni z práce po deseti letech práce na tom, co musíte napsat, je: Pracovní propuštění. Neskrmujte je subjektivním hodnocením, jako jsou: "Po tolik času se snaží pro tuto společnost, oni jdou a oni oheň mě a já si to nezaslouží".

Objektivní skutečností je, že jste byli vyhozen z práce. Jakmile jej napíšete na papír, změřte jej a umístěte jej někam do pravítka. Velmi pravděpodobně ji vložíte hrozné. Další, Snažte se přemýšlet o tom, jaké jiné životní okolnosti se vám staly nebo ne, mohou být negativnější než to, co se vám děje. To znamená, že jde o porovnání.

I když nás někdy toto srovnání dělá defenzivní, musíme vzít naše ego pryč a uvědomit si, že realitou je, že vždy je někdo v horších situacích než my.

Musíš jíst i přesto, že je vypálil? Jsou tam lidé, kteří si nemohou vychutnat horké jídlo? Odpovědi na tyto otázky jsou: ano. Jak byste zhodnotili skutečnost, že někdo nemůže jíst denně, stejně jako vy?? Pokud jej přehodnotíte jako hrozné, Musíte posunout své předchozí hodnocení propuštění: budete muset projít hrozné a špatné a jít ladit.

A tak jděte, dokud si neuvědomíte, že jste ve svém hodnocení přehnali. Pokud se začnete cítit emocionálně klidněji, budete cvičit správně.

  Dramatizace vašich problémů je jen zhoršuje Dramatizovat problém je obrátit ho proti vám, odstranit vzdělávací hodnotu, kterou může mít ve vás a nahradit ji zbytečným utrpením. Přečtěte si více "