Procházky venku, přínos pro naši mysl

Chodit venku je zábavné a zdravé pro vaše tělo, a to je také dobré pro váš mozek a pro vaši mysl. To může doložit každý, kdo tak učinil. Ale kromě osobního svědectví, které může někdo dát, je vědecky prokázáno, že trávení času venku způsobuje spoustu duševních výhod.

Chůze venku nám pomáhá bojovat proti negativitě, zmírnit stres a dokonce i bojovat s depresí. Pocit fyzického osvobození, který cítíte, když jdete ven, vám pomáhá cítit také psychické osvobození a být optimističtější. Ale to není všechno.

Chůze venku pomáhá zmírnit depresi

Podle studie University of Michigan, chůze venku je spojena s lepším duševním zdravím a větší pozitivitou. Kromě toho, že venku zlepšuje úroveň deprese a stresu.

Na druhé straně studie z University of Glasgow zjistila, že lidé, kteří chodili venku, jezdili na kole nebo nechali běžet v přírodě, měli nižší riziko duševního zdraví než lidé, kteří dělali vnitřní sporty..

Procházky venku mohou zlepšit vaše zaměření a zvýšit kreativitu

Podle studie publikované v Psychologické Věda, interakce s přírodou dává mozku přestávku od nadměrné stimulace, které je denně vystavena, co může mít reparativní dopad na úroveň péče.

Multitasking moderního života vyžaduje příliš mnoho oblastí mozku, které se podílejí na potlačování rozptýlení, v kreativním myšlení a ve vývoji smyslu pro identitu. V tomto smyslu to zjistila skupina vědců z University of Utah strávit pár dní v přírodě zlepšilo kreativitu lidí o 50%.

Příroda nám pomáhá uklidnit se

Být mezi stromy má pozitivní vliv. Bylo prokázáno, že snižuje stres a krevní tlak. Šetření provedené v Japonsku, v zemi s dlouhou pracovní dobou a vysokou mírou sebevražd, ukazuje, že ponoření se do přirozeného světa významně snižuje úroveň stresu a chrání před depresí..

Na druhé straně, Zvuky přírody mají velký pozitivní dopad na naše zdraví a pohodu. Různé studie ukazují, že přírodní zvuky a ticho přírody mají mnoho výhod pro tělesné a duševní zdraví, zejména pro zvládání stresu.

Pachy přírody také hrají důležitou roli v dopadu, který má přírodní prostředí na naše zdraví. Náš čich je úzce spjat s částmi mozku zodpovědnými za zpracování emocí.

Pachy tak mají okamžitý a hluboký dopad. Stromy a rostliny emitují fytoncidy, organickou sloučeninu, která zpomaluje dýchání a snižuje úzkost.

Voda je dobrá pro tělo i duši

Výzkum provedený University of Exeter School of Medicine, v Anglii, o základních vlastnostech vody a její roli v naší psychické pohodě, zjistil, že Negativní ionty ve vodě jsou přírodní antidepresiva. Tyto negativní ionty se nacházejí ve velkém množství i v kbelíku s vodou.

Proto, chůze v blízkosti jezer, řek a potoků, dokonce i rybníků a fontán, je velmi přínosná pro emocionální zdraví. Pokud se můžete také ponořit, přínosy se množí, protože krevní cévy se šíří studenou vodou, což stimuluje tělo k vyloučení toxinů a uvolnění endorfinů, aby se cítili dobře.

Příroda nám pomáhá obnovit a posílit imunitní systém

Podle výzkumu provedeného na Technologické univerzitě v Chalmers ve Švédsku, pole má pozitivní vliv na rekonvalescenci. Výzkum zjistil, že i pouhá skutečnost, že vidíme stromy v nemocničním okně, zlepšuje míru zotavení.

Na druhou stranu to zjistila skupina výzkumníků z Nippon Medical School v Tokiu ženy, které během dvou dnů strávily šest hodin v lese, měly nárůst bílých krvinek a že bojují s viry a nádory a že impuls trval nejméně sedm dní po.

Cestování je dobré pro váš mozek Cestování znamená, že se cítíte dobře, ale především je to dobré pro mozek a dělá vás zvláštním. Ukážeme vám některé působivé efekty, které má cestování. Přečtěte si více "