Proč potřebujeme spát?

Každý potřebuje spát. Existují lidé, kteří potřebují alespoň 8 hodin denně spánku, ostatní se spánkem 4 nebo 5 jsou spokojeni. Tak či onak, pravda je taková není možné žít bez spánku. Je to jedna ze základních potřeb lidské bytosti, proto může mít spánková deprivace velmi nepříznivé účinky na naše tělo, včetně smrti..

Během několika dní bez spánku nebo jedné hodiny je naše tělo velmi postižené. Dokonce spaní několik hodin má negativní účinky v nás To může způsobit problémy v emocionální, fyzické a kognitivní sféře. Kromě toho se neztratí hodiny spánku, které se ztratí; Pokud jednoho dne spíte jen tři hodiny, i když si zdřímnete, účinky nedostatku spánku zůstanou aktivní, i samotný zdřímnout je může zesílit..

Ten spánek je naprosto nezbytný, je to jasné, ale ... proč? Co se stane s naším mozkem, když spíme? Co by se stalo, kdybychom přestali spát? Věda se pokusila odpovědět na všechny tyto otázky pokusem o replikaci podmínek přirozeného spánku v různých laboratořích. I když je stále co objevovat, některé z těchto zjištění v této oblasti.

Co se stane s našimi mozky, když spíme?

Než provedeme studie, které objasňují, co se děje, když spíme, máme sklon věřit, že v těchto hodinách odpočinku je náš mozek „odpojen“, což vede k určitému odpočinku, při němž se aktivita neuronů prakticky zastavila. Ukázalo se však, že tomu tak není některé části našeho mozku jsou stále velmi aktivní v noci.

Během různých fází spánku dochází ke změnám aktivity mozku. REM fáze je tam, kde je detekována většina aktivity. Aktivita, která je zaznamenána pozorováním mozkových vln, pozorování vzoru s paralely s oscilacemi, které detekujeme, když analyzujeme mozkovou aktivitu bdělého člověka. Na druhé straně, ve fázi pomalého spánku, byla simultánní aktivace skupin neuronů detekována každé 4 sekundy, takže mozek je také aktivní..

Nedávno bylo zjištěno, že jednou z nejdůležitějších funkcí snu je konsolidace učení. Informace , které se učíme během dne, se zpracovává, když spíme. Odstraňuje všechny nepotřebné informace, které jsou považovány za irelevantní a potenciují, posilují a klasifikují všechny důležité informace.

Účinky deprivace spánku

Jen málo lidí netrpělo, a to ani včas, ani častěji, nespavostí. Když nemůžeme spát v noci, druhý den nás napadne velké množství symptomů, psychických i fyzických, které činí den neustálým cvičením přežití. Hlavní problémy jsou:

• Dráždivost.
• Únava.
• Nedostatek koncentrace.
• Špatná nálada.
• Bolesti hlavy.
• Selhání paměti.

Tyto a některé další mohou být vedlejšími účinky noci, kdy se nám nepodařilo spát. Ale, Kolik času můžeme strávit bez spánku? Kdy může být nedostatek spánku nebezpečný? Nahrávka má Randyho Gardnera, který dobrovolně předal experiment, ve kterém bylo vše, co musel udělat, vzhůru, trvalo 264 hodin (11 dní).

Od prvních hodin začal být náladový a měl problémy s koncentrací. Ve čtyřech dnech experimentu se objevily první vizuální halucinace, dokonce se dokonce domníval, že je slavný fotbalista. Ačkoli neměl experiment po dokončení experimentu žádné nepříznivé účinky. Podle údajů získaných z experimentů s potkani a lidmi s fatální familiární insomnií limit by byl mezi 3 a 4 týdny bez spánku.

Smrtelná rodinná nespavost

Je to potenciálně nebezpečné autozomálně dominantní genetické onemocnění. V této nemoci, která je dědičná, v důsledku mutace na chromozomu 20, produkce a akumulace mozku daného prionu je nadměrná. Tato anomální akumulace produkuje mozkovou degeneraci, která ovlivňuje zejména thalamus.

Vzniká mozková degenerace způsobená patologií Trvalá nespavost, porucha paměti, potíže s pohybem, Mezi další příznaky patří myoklonus a úbytek hmotnosti. Tato neschopnost spát může trvat od dnů do týdnů. Tito pacienti zůstávají dlouho vzhůru, než vstoupí do kómy.

Nemoc se zhoršuje, dokud se nedostane do bezvědomí. Degenerace thalamu způsobuje, že osoba je vždy ostražitá a vzhůru, což znemožňuje těmto pacientům žádnou typickou léčbu nespavosti. I když se jedná o vzácné onemocnění, ve Španělsku byly zjištěny případy ve 13 rodinách Navarry a Baskicka. Prozatím neexistuje žádný lék.

Význam dobře spát

Odborníci Doporučujeme spát denně mezi 7 a 8 hodinami. Ačkoli počet hodin spánku se může lišit podle věku nebo zdravotního stavu. Například, malé děti potřebují spát mnohem více hodin, protože je to kritický čas pro jejich kognitivní vývoj a posílení nového učení. Těhotné ženy také potřebují zvýšit dobu spánku.

Není důležité jen spát, ale spát dobrý. Pro to je důležité, aby fáze 4 spánku a REM byly adekvátní. Bylo zjištěno, že během fáze 4 je metabolismus a průtok krve v mozku snížen o 75% ve srovnání s bdělostí. Je známo, že účelem je odstranění volných radikálů které mohou poškodit mozek.

Pomalý spánek je přisuzován funkcím jako zachování energie, tělesné a neurologické opravy a ochrany. Na druhou stranu, REM spánek je přičítán konsolidaci paměti. Jak vidíte, existuje několik funkcí a všech životně důležitých funkcí, takže dobře spát nejen nám může přinést lepší pocit, ale také je to potřeba, abychom nastavili naše biologické hodiny.

Proč křičíme? Křičíme, abychom sami slyšeli a přestali poslouchat druhého. Ale také křičíme, abychom řekli něco, co přesahuje slova. Přečtěte si více "