Proč mám úzkost?

Proč najednou začneme cítit nepohodlí a starosti? Proč náhle cítíme, jak naše srdce bije plnou rychlostí? Potíme se, máme závratě, svět se točí a bolí náš žaludek. Pokud jste někdy utrpěli tyto zkušenosti, budete dokonale vědět, o čem mluvíme. Jsou to ty chvíle, kdy se ptáte "Proč mám úzkost?"

První věc, kterou musíme pochopit, je, že úzkost je reakcí na situaci, kterou očekáváme jako nebezpečnou. To znamená, že někdy vnímáme hrozby, které nejsou v současnosti, ale téměř předpokládáme, že vzniknou v budoucnu ... Vezměme si jednoduchý příklad. Bojíme se pavouků, strašné paniky. Nicméně, v daném čase můžeme předvídat a věřit, že mohou být téměř kdekoli: když si vezmou oblečení, jdou do vany, překročí práh dveří ...

Problém se zhoršuje, když naše mysl ztrácí kontrolu a živí se strachem. Padáme do bludných kruhů, kde běží jen úzkost. V případě, že úzkost vyplývá ze zobecněného obrazu, můžeme jít do extrému, že neopouštíme domov ze strachu z „něčeho“, který nevíme jak popsat. To jsou velmi vyčerpávající situace, které mohou zcela omezit kvalitu našeho života.

„Úzkost: obtížné onemocnění. Pacient si myslí, že má v sobě něco jako trn, něco, co strká jeho vnitřnosti, a nevolnost ho trápí..

-Hippokrates-

Úzkost je součástí lidské přirozenosti, jak řekl Soren Kierkegaard. Je to přestat být sám sebou, stát se entitou obývanou obavami a strachem. Proč se dostáváme k těmto extrémům?

Co se stane, když mám úzkost?

Když se objeví úzkost, postupně se ztrácí iluze, Cítíme, že se nám nic nelíbí, naše mysl se neustále zabývá myšlenkami, které jsou ve většině případů katastrofické nebo opakující se. Zkrátka cítíme, že nejsme stejní jako dříve a že ztrácíme kontrolu.

Charakteristickým aspektem tohoto stavu je také izolace, kterou způsobuje. Ve skutečnosti, jen zřídka hovoří o sociálním úpadku způsobeném utrpením, například generalizovanou úzkostí. Studie publikovaná v  Žurnál experimentální psychologie a vykonávána University of Harvard, odhaluje například, že lidé s úzkostí se soustředí na sebe, své myšlenky, strachy a úzkost do té míry, že nejsou schopni vcítit se do ostatních..

Je téměř nemožné spojit se s těmi kolem nás, když se naše mysl cítí nasycená a naše vlastní tělo je zachyceno tachykardií, vyčerpáním a nevolností, obtížemi se soustředit.

Na druhou stranu, něco, čemu musíme rozumět, je to, že Vlastní úzkost není ničím jiným než příznakem, že něco není v našich životech správné, pravděpodobně na emocionální nebo osobní úrovni (s ostatními nebo se sebou). Bylo by to něco jako když máme horečku. Vysoká tělesná teplota není sama o sobě chorobou. Musíte však zjistit, co to vytvořilo, aby se nestal něčím vážnějším.

Abychom se vyrovnali s tímto kašlem, snažíme se ji nejprve uklidnit a pak zkusit, co ji způsobilo. Obě věci jsou nezbytné, s úzkostí se to samé děje, Nejprve se pokusíme snížit a pak musíme zjistit, co je pod ní.

Co se stane ve vašem mozku, když trpíte úzkostí

Věděli jste, že chronické stavy úzkosti mění funkci mozku? Poruchy nálady obecně a zejména úzkost generují velké množství neuroendokrinních, neurotransmiterových a neuroanatomických změn. Veškerý náš mozek, takřka řečeno, je "hyperpřipojen" a reaguje na ten poplachový signál, že naše mozek tonzil zapálil tím, že intuitivně zvážil váhu strachu nebo hrozby.

Tímto způsobem, nejvíce postižené oblasti jsou limbický systém, mozek a horní kůra. Toto zvýšení kortizolu v krvi umožní těmto strukturám pracovat jiným tempem a dostat se například k tomu, abychom nemohli rozhodovat jasně, že nás to stojí, abychom se soustředili, že naše paměť selže, atd..

Univerzita Ermory v Atlantě vydala zajímavou studii, která podrobně popisuje tyto složité změny přerušuje například účinnost těch systémů, které řídí naše poznání i emocionální aspekt.

Porozumění úzkosti

Všechny reakce, které úzkost vyvolává, nás děsí, protože nevíme, jak je zvládnout. Budeme-li se je snažit ovládat racionalizací strachu a uzdravení, prázdnotou a úzkostí, naše příznaky se uleví. Nezmizí úplně, ale je to základní začátek.

"Skrytí nebo potlačení úzkosti vyvolává ve skutečnosti více úzkosti".

-Scott Stossel-

Kognitivní aspekt

Schopnost porozumět našemu nepohodlí vytvoří pocit klidu. Dobrým cvičením je zeptat se nejen na to, proč mám úzkost, ale i na další otázky, jejichž odpověď nám to pomůže překonat:

• Kdy jsem začal cítit úzkost?
• Jaké obrazy nebo myšlenky mi v tu chvíli procházejí hlavou?
• Jak vím, že to, co mi způsobuje úzkost?
• Co říkám interně?
• Jsou tyto obavy skutečné??
• Co bych se v životě musel změnit, abych přestal mít úzkost?

Aspekt chování

Léčba úzkosti vyžaduje dva mechanismy působení. První se zaměří na racionalizaci těchto obav, pojmenování, řízení, probouzení silných stránek, podporu změn a naučit se řídit emoce. Na druhou stranu je nezbytné pečovat o naše tělo a vytvářet nové návyky chování.

Praktiky jako relaxace, hluboké dýchání nebo všímavost jsou ideální pro nasměrování úzkosti. Stejně tak, musíme definovat, jaké kroky vezmeme každý den: procházky, hodiny odpočinku, aktivity, které nám umožňují přenášet emoce a tlaky na stahování atd..

Na závěr. Musíme mít na paměti, že úzkost má mnoho původů a není vždy tak jasná, jak se zdá. Vědět, jak porozumět formě tohoto vnitřního stvoření, které nás denně doprovází, bude někdy vyžadovat konzultaci s dobrým profesionálem, změny zvyků života a mentality. Je to delikátní proces, který nám nakonec poskytne cenné nástroje.

"Úzkost nelze vyhnout, ale může být snížena." Problémem při zvládání úzkosti je jeho snížení na normální úroveň a pak použít tuto normální úzkost jako podnět ke zvýšení vnímání, bdělosti a touhy žít..

-Rollo May-

Nejběžnější typy úzkosti: lze bojovat Některé typy úzkosti se staly velmi běžné. Většinu z nich lze zvládnout pomocí relaxačních technik nebo s odbornou konzultací včas. Přečtěte si více "