Chraňte své psychické zdraví tváří v tvář novinám násilí

Před nějakými novinkami z celého světa si uvědomujeme, že nechceme být naprosto lhostejní. Zobrazit zájem a pocit smutku zprávou o hrůze násilí je něco přirozeného a určitým způsobem nezbytným.

Pokud ale řekneme, že je nutné zpochybnit svědomí, abychom si uvědomili, že musíme i nadále měnit mnoho věcí, aby byl tento svět lepší, je stejně důležité vybrat typ, množství a kvalitu informací, které dostáváme, protože to můžeme udělat.

Humanistická, pragmatická a hodnotová reflexe je zřídkakdy důsledkem sledování a naslouchání chybným zdrojům. Můžeme být v jednom okamžiku uneseni hněvem a smutkem, což je špatné pokračovat v nepřetržitém uvažování v těchto státech a pod nevědomostí: obtížné situace vyžadují komplexní řešení a úvahy.

Stejně tak máte právo nebýt lhostejný, Máte právo vědět, jak se distancovat od určitého informačního obsahu pro vás a pro ty, kteří jsou ve vašem každodenním životě. Protože nezapomeňte, že jen z této pozice můžete něco udělat a že něco může být velmi velké. Kdyby to udělali všichni, bylo by to jediný způsob, jak změnit svět. Začněte na své straně.

Popíšeme tedy řadu pokynů, abyste mohli vědět, jak se psychologicky chránit před nepřetržitými zprávami o násilí bez toho, že byste je museli ignorovat..

Dobře spravovat čas strávený sledováním zpravodajských obrazů násilí

Odborníci varují: Sledování více než 6 hodin denně v televizi nebo online o útocích zvyšuje riziko psychických symptomů i když nejsou přímými oběťmi.

Například osoba, která je zapojena do situace násilí jako divák, ačkoli ne ten, kdo přímo trpí agresí, se může ve větší či menší míře vyvinout symptomy toho, co se nazývá „posttraumatický stres“..

Nebudeš mít stejné riziko jako oběť, ale záleží na čase, kdy se účastníš, na svých osobních charakteristikách a na osobním vztahu, který může mít osoba s touto situací násilí (možná by v minulosti žil něco podobného).

Stručně řečeno, pokud si myslíte, že vás ovlivní, přestaňte vidět zprávy nebo obrázky příliš explicitní. A i když se domníváte, že vás to neovlivní, uvědomte si, že pokud se tento pohled opakuje znovu a znovu, můžete vyvinout následné nepohodlí, i když si nejste v současné době vědomi. Můžete si všimnout určitého pocitu dehumanizace poté, co jste viděli tolik hodin v řadě explicitního násilného obsahu se situacemi, ke kterým došlo v reálném životě.

Spravujte způsob, jakým tyto informace vysvětlíte malým dětem

Hlavní doporučení je držet nezletilé od všech těchto zpráv, ale to vám nebrání být přímo osobou, které musíte vysvětlit, co se s tímto dítětem stalo v závislosti na věku a informacích, které již slyšeli..

Nevinnost dětí v dětství by měla být v určitých případech co nejvíce zachována. Nebudou mít další vývojovou etapu, ve které by si ji mohli vychutnat a také, že jejich kognitivní a emocionální schopnosti ještě nejsou připraveny porozumět tak složitým teroristickým zprávám..

Pokud jste již dítě o něco staršího věku a dospělosti, je zmatené a žádá vás, můžete tyto otázky vysvětlit a řešit s ohledem na tyto aspekty:

• Vymazat jazyk: vsadit na zprávy, které zdůrazňují lidskou a univerzální vizi novinek a neuvádějí do ní podrobnosti: "Násilí by nemělo být nikdy používáno, i když existují lidé, kteří to bohužel dělají", "Svět je příjemným místem, i když se někdy dějí věci, které nejsou," atd..
• Proti nepříjemným informacím, které nejsouJe to dobrý čas číst spolu s dítětem všechny pozitivní zprávy, které se dějí ve světě, sledovat videa nebo animované šortky, které zábavným způsobem a metaforami vysvětlují univerzální hodnoty..
• Snažte se pohybovat v nejnebezpečnějším možném prostředíDěti musí být chráněny před násilím, protože právě v tomto stadiu je mnoho chování, která se vyskytují v dospělosti, internalizována.

Pokud budeme krmit děti s láskou, strach umře hladem, emocionální výchova dětí je zásadní. Toho dosáhneme zaplacením jejich růstu v lásce lásky a bezpodmínečnosti. Přečtěte si více "

Meditujte a odpojte

Meditace po celý den nás staví do přítomnosti s plným vědomím toho, co děláme, jsme tedy abstraktní ze všech toxických žili v posledních dnech a můžeme pokračovat v práci nebo dělat nějakou aktivitu klidnější a soustředěnější.

Vyberte si obsah čtení a sledování kvality 

Zpočátku můžeme zahájit názory a úsudky, které jsou zkreslené překvapením, emocionální reaktivitou nebo nevědomostí. To, že zpráva o něčem ovlivňuje, je ideální příležitost trénovat, číst o podobných situacích, ke kterým došlo v historii, znát původ konfliktu a to, co má společného s mnoha dalšími..

Znalosti jsou nejsilnější zbraní člověka a lidí čelit radikalismu. Radikalismus není řešen s jiným, jen se živí.

"Oko za oko a svět bude slepý."

-Gandhi-

Sestavte si svou část

Není to tak, že by jste věřili, že pokud pomáháte zlepšit svůj život a svůj postoj k druhým, zlepšujete svůj život, ale nepřímo pomáháte světu. Je to nejlepší způsob, jak to udělat a jediný způsob, jakým máte.

Ve svém každodenním životě se vyhýbejte agresivním lidem, nenechte na vás radikální lidi, kteří nejsou schopni vcítit se do ostatních. Je to ztráta nenahraditelné energie a času. Zeptejte se sami sebe na správné otázky, abyste měli pro svůj život správné odpovědi.

Buďte velkorysejší, pomozte ostatním druhým, buďte laskaví, obhajujte své hodnoty, i když věříte, že je svět ztrácí. Svět je tvořen lidmi a jinými živými bytostmi.

Pokud svět ztratí lidské hodnoty, je to proto, že je lidé ztrácejí. Tvou součástí není, abyste je sami ztratili a povzbuzovali je, abyste se uzdravili uvnitř, abyste mohli přenášet uzdravení do té části světa, která se vás dotýká..

"Buďte laskaví, každý člověk, kterého potkáte, bojuje proti vlastní bitvě."

-Platón-

Dobrovolně, spolupracujte s nějakou kampaní

Každý z nás se dotýká nejrůznějších situací nespravedlnosti ve světě, z nichž některé se týkají násilí na zvířatech, jiných rasismu, nerovnosti žen v mnoha zemích, násilí a chudoby. korupce atd..

Z vaší komunity, města, sousedství nebo z domova přes internet můžete strávit nějaký čas a pokud můžete nějakou finanční pomoc zlepšit všechny tyto situace. Zapojte se, bojujte a šířte se.

"Mnoho malých lidí na malých místech, kteří dělají malé věci, může změnit svět."

-Eduardo Galeano-

Každý člověk musí odpovědět na to, co dělají, dobré nebo špatné, před ostatními ... ale ne za to, co dělají ostatní. Nesouhlasíte s pastí, která říká, že „tento svět je ztracen a nemá žádné uspořádání“, protože jste jeho součástí a nevědomě mu to říkáte. Ještě jednou, Obávejte se zlepšování a upevňování své části, protože je to nejlepší a jediný realistický způsob, jak zlepšit svět.

Klíčem ke změně je osvobození od strachu Objevte, jak se vám strach může bránit v tom, aby se změnil, co vývoj a jiní používají, aby vás udrželi nehybní a nešťastní pro celý život.