Co je to vlastní účinnost?

Jste jedním z těch, kteří se nikdy nevzdají, dokud nedosáhnete svých cílů, nebo jste zoufalí s první obtížností nebo porážkou?? Věříte, že můžete dosáhnout svých cílů nebo pochybovat o svých vlastních schopnostech překonat potíže? Rozdíl mezi první a druhou částí těchto otázek je vlastní účinnosti.

LSebeúčinnost je víra ve vlastní schopnosti vyrovnat se s různými situacemi. Tímto způsobem, Sebeúčinnost může hrát důležitou roli nejen v tom, jak se cítíte o sobě, ale ve svém postoji a možnostech úspěšného dosažení svých cílů a cílů v životě..

Pojďme se ponořit do sebe-účinnosti

Pro slavného psychologa Albert Bandura, tvůrce sociální kognitivní teorie, Zásadní význam má koncept vlastní účinnosti. Bandura zdůrazňuje roli pozorovacího učení, sociálních zkušeností a vzájemného determinismu ve vývoji osobnosti. Podle Bandury, Postoje, schopnosti a kognitivní schopnosti člověka mu pomáhají pochopit, co je známo jako systém ego.

Tento systém hraje důležitou roli ve způsobu, jakým vnímáme situace a jak se chováme v reakci na různé situace. Vlastní účinnost je nezbytnou součástí tohoto autosystému.

Podle Bandury , Sebeúčinnost je víra v schopnost člověka organizovat a realizovat kroky nezbytné pro zvládání možných situací. Jinými slovy, Sebeúčinnost je víra člověka v jeho schopnost uspět v určité situaci. Bandura tyto víry popisuje jako determinanty způsobu myšlení, chování a pocitu.

Od vydání Bandury v roce 1977, "Sebeúčinnost: jak čelíme změnám dnešní společnosti", Téma se stalo jedním z nejvíce studoval v psychologii, protože, jak stejný autor a další psychologové a výzkumníci ukázali, Sebeúčinnost může mít dopad na všechno od psychologických stavů chování až po motivaci.

Úloha vlastní účinnosti

Velká většina lidí může identifikovat cíle, kterých by chtěla dosáhnout, jakož i ty aspekty, které se zlepšují. Postoj každého z nás hraje zásadní roli v procesu soběstačnosti. Mnozí z nás nevytvářejí nezbytný postoj k dosažení cíle, a proto zůstáváme na půli cesty. Někteří se ani nepokoušejí předvídat neúspěch.

Bandura a další to zjistili Sebeúčinnost jednotlivce hraje důležitou roli v tom, jak jsou řešeny cíle, úkoly a výzvy.

Jak jsou lidé se silným smyslem pro sebe-účinnost?

Lidé se silným smyslem pro sebe-účinnost vidí obtížné problémy jako úkoly, které je třeba překonat. Drozvíjejí hlubší zájem o tyto aktivity ve kterých se účastní, rychle se zotavují z neúspěchů a zklamání a mají větší oddanost jejich zájmům a činnostem.

Jak jsou lidé se slabým smyslem pro sebe-účinnost?

Naopak lidé se slabým smyslem pro sebe-účinnost vždy se vyhýbají náročným úkolům. Věří, že obtížné úkoly a situace jsou mimo jejich možnosti. PRychle ztrácejí důvěru ve své osobní schopnosti a soustředí se na osobní neúspěchy a negativní výsledky.

Jak se vyvíjí vlastní účinnost?

Víry o schopnostech sebe-účinnosti se začnou formovat v raném dětství, kdy se děti začnou zabývat širokou škálou zkušeností, úkolů a situací. Nicméně, růst smyslu pro Sebeúčinnost nekončí v mládí, ale pokračuje v průběhu života, když lidé získají nové dovednosti, zkušenosti a znalosti.

Podle Bandury, Existují čtyři hlavní zdroje vlastní účinnosti:

# 1 - Magisterské zkušenosti

"Nejúčinnějším způsobem, jak rozvíjet silný smysl pro efektivitu, jsou zkušenosti z domény", Vysvětlil Bandura. Úspěšné splnění úkolu posiluje náš pocit vlastní účinnosti. Neschopnost adekvátně řešit úkol nebo výzvu však může podkopat a ohrozit vlastní účinnost.

Pro tento účel je důležité rozložit cíl na malé dílčí cíle. Usnadníme tak dosažení konečného cíle. Když dosáhneme malých cílů, znovu potvrdíme naši vlastní účinnost. Za dva dny nemůžeme ztratit 20 kg. Musíte nastavit realistické cíle. Věnujte nezbytný čas a připravte nejlepší akční plán.

# 2 - Sociální modelování

Dalším důležitým zdrojem vlastní efektivity je svědectví o tom, jak ostatní úspěšně plní úkol. Podle Bandury, Vidění podobných lidí uspělo ve stejném úsilí a pomáhá věřit, že i sám má schopnosti zvládnout srovnatelné činnosti k úspěchu.

# 3 - Sociální přesvědčování

Bandura řekl, že lidé mohou být přesvědčeni, aby věřili, že mají dovednosti a schopnosti potřebné k úspěchu. Získání verbálního povzbuzení od ostatních pomáhá lidem překonat pochybnosti. Tímto způsobem se zaměřují na poskytování toho nejlepšího ze sebe, aby daný úkol provedli.

Stejně jako jiní nás mohou v daném čase povzbuzovat, mohou nás také odrazovat. Při mnoha příležitostech nezačneme výzvou, protože je to odrazování našeho životního prostředí. Za tímto účelem je zásadní vědět, jak dávat přesný význam slovům druhých. Někteří lidé sčítají, jiní jsou neutrální a jiní odečtou. Je důležité setkat se s lidmi, kteří přidávají, nebo přinejmenším jsou neutrální; ale nezůstávají. A pokud odečtete nejlepší přístup, je silou a použít ji jako osobní výzvu.

# 4 - Psychologické reakce

Naše vlastní reakce a emocionální reakce na situace také hrají důležitou roli v vlastní účinnosti. Nálady, emocionální stavy, fyzické reakce a vysoká úroveň stresu mohou ovlivnit, jak se člověk cítí o svých osobních schopnostech, v konkrétní situaci.

Bandura poukázal na to, že důležitou věcí není intenzita emocionálních a fyzických reakcí, ale spíše to, jak jsou vnímány a interpretovány. Tímto způsobem pomůže naučit se, jak minimalizovat stres a jak zvýšit náladu tváří v tvář obtížným nebo náročným úkolům, pomoci zlepšit pocit vlastní účinnosti.