Co nám 5 hlavních terapií nabízí ke zlepšení našeho blahobytu?

Když se rozhodneme pro terapii, máme pochybnosti o tom, který psycholog si vybere. Existují různé psychologické proudy nebo teoretické přístupy, které terapeut může následovat. Podle orientace profesionála, který si vybereme, bude náš terapeutický výlet jiný. Existuje celá řada technik a terapií, které se učí, jak řídit naše emoce a dosáhnout větší osobní pohody.

Zaměříme se na 5 nejčastěji používaných terapií: psychoanalýzu nebo psychoanalytickou terapii, behaviorální nebo kognitivně-behaviorální terapii, humanistickou psychologii, transpersonální terapii a systémovou terapii.. Podívejme se, co každý z nich spočívá a jak jsou konflikty vyřešeny z každého přístupu.

1.- Psychoanalýza nebo psychoanalytická terapie

Emocionální inteligence je v dnešní době módní, protože pokud naše emoce nezvládneme dobře, náš blahobyt je negativně ovlivněn. Ale Freud to už věděl, a proto nás chtěl pochopit pokud nebudeme řádně spravovat naše emoce a uvězňovat je, nakonec se dostanou na světlo silněji.

„Nevysvětlené emoce nikdy nezemřou. Jsou pohřbeni živí a vyjdou později horšími způsoby.

-Sigmund Freud-

Psychoanalýza se zaměřuje na analyzovat podvědomé aspekty, které nám mohou způsobit psychické nepohodlí. Prostřednictvím slova, symptomů, snů, neúspěšných činů a neúspěchů nevědomí je část sebe sama, že si nejsme zcela nebo částečně vědomi toho, že je vystavena.

Základem psychoanalytické terapie je identifikovat vznik problémů a odstranit konflikt. EPsychoanalytik se snaží identifikovat konflikt, který způsobuje symptomy. Pozorování a vytváření spojení mezi tím, co pacient říká, a událostmi jeho života a pocitů. Je také důležité, co pacient neříká.

Nemoci, jako je konflikt mezi emocemi těla a mysli v závislosti na tom, jak jsou identifikovány, vyjádřeny nebo řízeny, určují naše zdraví nebo nás činí špatně. Přečtěte si více "

2.- Kognitivně-behaviorální terapie

Kognitivní terapie je založena na myšlenky vykonávají kontrolu nad emocemi, a ne naopak. Stoická filosofie a buddhismus již kladly realitu, protože něco, co bylo konstruováno myšlenkami a oceněním, bylo považováno za emoce. Albert Ellis a Aaron Beck jsou nejvlivnější psychologové tohoto typu terapií.

"Muži nejsou ničím rušeni, ale podle názoru, který mají"

-Epictet-

Kognitivně-behaviorální terapeut se pokouší modifikovat kognitivní procesy pacienta. Využívá techniky, jako je vnitřní desenzibilizace, mentální zobrazování, asertivita a modifikace myšlenek. Jeho cílem je přinést na světlo a modifikovat psychické vzorce pacienta. Tato mentální schémata jsou tvořena vírou, hodnotami a postoji, které určují způsob vnímání a zpracování informací našeho prostředí. A způsobit nepohodlí.

3. - Humanistická psychologie

Humanistická psychologie rozeznává tělo jako zdroj zpráv o tom, co jsme, cítíme a děláme. Také jako prostředek vyjádření našich záměrů a myšlenek. Emoce a intuice jsou velmi cenné. Humanistické terapie integrují tělesnou mysl, obnovují tělesnou práci, hru, tvořivost nebo kontemplaci.

Seberealizace znamená uvědomění si sebe sama a toho, jak se ztotožňujeme se „já nebo ego“.

Carl Rogers významně přispěl k humanistické psychoterapii. S další větou nám to připomíná svět může být nepřátelským místem. Takže se nic neděje, protože každý, včetně nás, má problémy. Je to normální, důležité je čelit těmto situacím s pozitivní náladou.

"Když se dívám na svět, jsem pesimistický, ale když se podívám na lidi, jsem optimista"

- Carl Rogers-

Vděčný deník, který má být šťastnější Emocionální deník je skvělá technika pro dosažení lepší psycho-emocionální pohody. Vděčný časopis je odměňující a činí nás šťastnějším. Přečtěte si více "

4.- Přístup k transpersonální terapii

Koncem šedesátých let mezi nimi patřila skupina psychologů a psychiatrůMaslowo Stanislav Grof Považovali za nezbytné zkoumat a rozvíjet nové odvětví psychologie. Studovali soubor zážitků a jevů vědomí, které do té doby psychologie nezúčastnila. Změněné stavy vědomí.

S psychoterapeutickým, léčebným a růstovým účelem, Transakční terapie pracuje na duchovním vývoji a spočívá v překonání identifikace s tělem-myslí.

"Velkým objevem mé generace je, že lidské bytosti mohou změnit svůj život změnou svých mentálních postojů"

-William James-

5.- Rodinná nebo systémová léčba

Systémová psychologie je založena na obecné teorii systémů a byla vyvinuta Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Je založen na disciplínách, jako je kybernetika, komunikační teorie, kvantová fyzika nebo konstruktivismus. Studujte jednotlivce jako člena systému, dynamiku jejich vzájemných vztahů a systémů, ke kterým patří.

Aplikuje se na rodinnou terapii a přebírá rodinu jako jednotku analýzy a intervence a analyzuje chování člena rodiny ve vztahu k ostatním. Systémová léčba není pouze známá. Může být aplikován na páry, pracovní týmy nebo jednotlivce, ale vždy s důrazem na dynamiku komunikačních procesů a interakce mezi členy systému..

Vyberte aktuální, který zvolíte, pokud budete mít to štěstí, že najdete dobrého profesionála, získáte také dobrou terapii. Pravdou je, že všechny terapie mají mocné nástroje k vytváření příznivých změn ve směru, který je pro pacienta zajímavý. Stojí však za to je znát, a pokud máme příležitost, vyberte si specialistu, který sleduje současný stav, ve kterém a priori si myslíme, že budeme pracovat lépe..

Láska je učení se našemu životu Leo Buscaglia ve své "Úvaze o lásce" nám dává možnost zastavit se a naučit se další způsoby lásky, počínaje smyslem lásky. Přečtěte si více "

Schéma převzato z: PERSUM