Co můžeme využít pro každodenní sportovní psychologii?

Psychologie sportu je disciplína, která platí především pro sportovce vysoké konkurenci a jeho konečným cílem je zlepšit výkon sportovce pomocí různých nástrojů. Kromě toho, co je pozorováno při analýze sportovců na vysoké úrovni, je to, že rozdíly mezi nimi jsou stále menší, takže faktory, které nebyly dány na důležitosti dříve, protože se domnívaly, že zlepšují výkonnost, se nyní velmi málo starají jako největší ... a ten malý rozdíl může být ten, který odděluje první od posledního.

Na druhou stranu, každý může těžit z každodenní práce s technikami a nástroji používanými v psychologii sportu. Koneckonců, všichni máme rutinní výzvy, které musíme překonat. Také si konkurujeme, abychom byli lepší.

Sportovci vědí, že dobrá část jejich vítězství závisí na mentální složce. Potřebují soustředění, důvěru, velkou toleranci k frustraci a mnoho úspěchů. To vše je také to, co potřebujeme, aby každý z nás čelil každodenním úkolům. To je důvod, proč není špatné znát o taktice používané sportovní psychologií o něco více a zvážit možnost jejich začlenění do našich životů..

"Všechno, co znám s větší jistotou o morálce a povinnostech mužů, dlužím fotbalu".

-Albert Camus-

Tři úspěšné techniky spojené se sportovní psychologií

Tam je nekonečno sportovních psychologických technik. Všechny jsou velmi platné. Nicméně v rámci nich Existují tři, které jsou nejpoužívanější. Je to proto, že jsou velmi účinné konkurenci. Tyto tři techniky jsou:

• Displej. Jde o představu scénářů a mentální zkoušení, jak budeme jednat, když jsme v nich. Mělo by to být provedeno co nejpodrobněji. Osoba se musí v každé z těchto situací představit ve vítězné pozici. Jedná se o techniku, kterou používají zejména sportovci, kteří musí vykonávat určitý druh izolovaného provedení, jako je volný hod.
• Dialog pozitivní interiér. Pochopte, co říkáte a co odpovíte. Když je tento dialog pozitivní a povzbuzující, dovednosti jsou posíleny. Tato technika je široce používána těmi, kteří praktikují individuální sporty, jako je golf nebo tenis.
• Technika "Ano ... pak". Jedná se o představu možných problémů, které mohou vzniknout v soutěži. Současně budou realizovány strategie nebo odpovědi, které je budou provádět proti nim. Je to technika, která zvyšuje sebedůvěru.

Každému člověku se daří rozvíjet techniku ​​lépe než ostatní. Nicméně, všechny tři lze použít současně. Pro vysoce výkonné sportovce je to téměř mantra. Tyto taktiky vykonávají znovu a znovu v rámci svého výcviku.

Sugestivní experiment

Pokus o měření účinnosti některých z nejpoužívanějších technik ve sportovní psychologii pokročil. To bylo organizováno BBC a byl proveden prakticky v roce 2012. Více než 44 000 lidí se zúčastnilo této studie.

Účastníci byli požádáni, aby prošli řadou testů definovaných společnou charakteristikou: účastníka podrobili situaci, ve které byl tlak velmi vysoký. Výsledky byly měřeny numericky. Poté byli poučeni o třech základních technikách sportovní psychologie a test byl opakován. Výsledky byly úžasné.

Prakticky všichni dobrovolníci zlepšili svůj výkon. Výsledky byly natolik významné, že upoutaly pozornost ostatních výzkumníků. Tyto výsledky jsou v současné době zkoumány za účelem zlepšení a vyleštění použitých technik.

Denní aplikace technik

Existuje několik oblastí, kde byly vyzkoušeny základní techniky sportovní psychologie. Existují vzácné případy, kdy tyto výsledky neovlivňují lepší výkon. V současné době je známo, že některé techniky jsou vhodnější pro určité situace než jiné.

Podívejme se na několik příkladů:

• Mluvte na veřejnosti. Bylo prokázáno, že technika "Pokud ... pak" funguje velmi dobře, aby překonala strach z mluvení na veřejnosti. Tato taktika zvyšuje sebevědomí. Představením si možných obtíží a strategií, jimž čelí, se strach z vyjádření ve veřejném úpadku zmenšuje.
• Činnosti, které představují vysoké riziko. Činnosti, které zahrnují rizika, vyvolávají větší úzkost. Ukázalo se, že vizualizační technika je pro tento typ práce zvláště účinná. Například chirurgové mají velkou výhodu. Vzniká mentální mapa chirurgického zákroku, která jim pomáhá zlepšit jejich výkon.
• Stresové sociální situace. Rozumět situacím, které způsobují napětí, například přítomností autority. Také z důvodu nadměrné tuhosti sociální atmosféry nebo podobných faktorů. Podle vyjádření je v těchto případech nejvhodnější použít techniku ​​pozitivního vnitřního dialogu. To posiluje bezpečnost a umožňuje nám lépe čelit situaci

Tyto techniky spojené s psychologií sportu se ukázaly jako účinné pro mnoho sportovců. Tak proč nebudou pro nikoho? Co? Důležité je, abychom ve své praxi zachovali disciplínu. Ve skutečnosti, když začneme pomáhat je, když je realizujeme jako zvyk v naší každodennosti.

Proč sportovní psychologie může být užitečná pro lidi, kteří nehrají sport? Objevte 10 důvodů, proč v tomto článku z La Mente es Maravillosa uvést sportovní psychologii do praxe a najít její výhody.