Relapse v souboji, když se nemůžeme dostat z tunelu

Relapse v zármutku se vyskytuje častěji, než si můžeme myslet. Daleko od pochopení, že je překážkou, musí být chápána jako událost, která se někdy očekává, jako něco normálního v procesu. Dva kroky dozadu mohou být někdy tou nejlepší strategií pro získání hybnosti. Koneckonců, nikdo neopustí tunel za dva dny, je to dlouhá cesta, kde jsou obvyklé zastávky a překážky.

Každý terapeut, který má zkušenosti s intervencí depresí, úzkostných poruch, závislostí nebo jiných duševních onemocnění, ví, že ve své klinické strategii pro pacienty by měl zahrnovat dobrý program prevence relapsu. Nyní, jak odborník sám ví, je také nezbytné, aby si člověk velmi dobře uvědomoval, že k tomu může dojít.

„Vaše emoce by neměly být paralyzující. Neměli by se bránit. Neměli by vám bránit být vším, čím můžete být..

-Wayne W. Dyer-

Ti, kteří žijí v souboji, očekávají - velmi často - že tento trans, někdy ostrý a nemožné vydržet, projde co nejdříve, především přeje si, aby přišel čas, kdy mohou konečně dýchat bez bolesti a spát několik hodin v řadě bez probuzení v slzách. Proces obnovy chápeme jako přímý segment v každém kroku zmenšujeme vzdálenost na konec, který označuje konec.

Proto je důležité, abychom pochopili, že to takhle vždy nefunguje. Je obvyklé, že v daném okamžiku a téměř bez toho, abychom věděli proč, uděláme dva kroky zpět nebo ještě horší, zpět do výchozího bodu. Aby se tomu zabránilo, a umístěte nás do stavu, kdy je relaps mnohem horší než samotný pád, je třeba být připraveni s dobrým „arzenálem“ opatření, která nás chrání a zdrojů, které nás pohánějí.

Relapse v souboji, proč se to děje?

Podle studie publikované v časopise "Biological Psychiatry" Způsob, jakým tyto informace zpracováváme, určí, zda je možné, že v souboji dojde k relapsu. Například, něco, co by mohlo být viděno magnetickou rezonancí je, že existují různé "typy" mozků, a že někteří jsou více kvalifikovaní než jiní, pokud jde o reakci na traumatické, komplexní nebo náročné události..

Budou lidé, kteří budou v smutku postupovat lépe, protože jejich mentální zaměření je odolnější, protože jeho myšlení je pružnější a pružnější. Jiní lidé naopak představují pomalejší a nepřetržité regrese, protože mají sklon zakotvit se v nadměrném mentálním přežítkování a protože podněty zpracovávají negativněji. To vše způsobuje větší mozkové vyčerpání a ztrátu energie, která stagnuje pacienta v bodě obtížného postupu.

Skutečnost, že existují různé způsoby zpracování informací a duševních přístupů velmi odlišná, však neznamená, že někteří lidé jsou nuceni trpět recidivou v duelovém dni a další také. Pokud existuje něco, co víme o mozku, je to, že jeho plasticita je úžasná a že ji můžeme trénovat, zformujte ho tak, aby odstranil ty hrany, které nás činí zranitelnějšími. Můžeme to udělat všichni, podívejme se, jak.

Strategie, aby se zabránilo relapsu v zármutku

Jak jsme poukázali na dobré psychology a zdravotníky, kteří vědí, že léčí jakoukoli chorobu, poruchu nebo problematickou událost, jsou zapotřebí dva akční plány: samotná intervenční strategie a plán trasy, aby se zabránilo relapsům, aby se zachoval stav pacient najde sílu a povzbuzení, aby pokračoval.

Dále doporučujeme, abyste se zamysleli nad některými z těchto silničních bodů, které můžeme aplikovat v naší každodenní praxi.

Přijímá možnost, že v duelu může dojít k relapsu

Někdy, kvůli životním okolnostem, jsme nuceni se znovu naučit „chodit“. Ztráta, ať už fyzická nebo afektivní, znamená prožívání pádu, souboje, kde se všechno rozpadá a my jsme nuceni znovu se budovat, abychom se naučili chodit ještě jednou.

V tomto procesu je běžný jeden krok vpřed a dva vzad. Nevidíme to jako problém, neuvidíme, že by to mohlo být jako nemožnost pohybu vpřed. Pochopte, že někdy budete muset udělat krok zpět, abyste získali více hybnosti.

Relapsy mohou mít mnoho podob

Musíme být pozorní na způsob, jakým se relapsy projevují. Být varován nám umožní reagovat rychleji.

• Je běžné, že se relapsy uskutečňují prostřednictvím odrazování a špatné nálady.
• Může se však objevit únava a ztráta energie můžeme také zažít potřebu být vždy zaneprázdněni. Musíme udělat mnoho věcí, abychom "nemysleli".
• Také musíme být opatrní při zneužívání určitých látek. Někteří lidé mohou mít například potřebu začít pít alkohol nebo se uchýlit k zneužívání některých drog.

Všímavost k prevenci relapsu

Praxe všímavosti je velmi užitečná pro všechny, kteří překonali depresi, které právě prošly soubojem nebo dokonce pro ty, kteří zanechali závislost. To, čeho se v této praxi dosahuje, spočívá v tom, že osoba získává větší duševní kontrolu a otevírá silnější kanál k lepšímu zacházení s emocionální úzkostí..

• Stejně tak je všímavost obzvláště vhodná pro regulaci negativních nebo přežvýkavých vzorců myšlení, která udělují vnitřní klid a lepší regulaci emocí, jako je hněv, frustrace nebo smutek..
• Na druhé straně, plná pozornost nabízí pacientovi dostatečné zdroje na podporu dobrého vnitřního dialogu, Reflexní svědomí a to spojení se sebou samým, kde odhalit potřeby, strachy nebo úzkosti vědět, jak okamžitě reagovat.

Konečně je třeba poznamenat, že praxe Mindfulness vyžaduje vytrvalost, znamená vědět, jak ji zavést do naší každodenní rutiny tak, že je to pro nás opravdu prospěšné a pomáhá nám vyhnout se recidivě.

4 klíče k terapii Gestalt k léčbě deprese Léčba deprese s Gestalt terapií je zajímavá strategie. Umožňuje nám například znovu se přizpůsobit naší realitě kreativnějším způsobem.