Víte, jak si odpočinout?

Nárůst chronické únavy ve všech koutech světa je známý. Produkce na maximum se zdá být důvodem života mnoha lidí. Zapomínají, že tělo a mysl musí být chráněny a že odpočinek je nezbytnou součástí adekvátního výkonu.

Pro mnohé je odpočinek známkou slabosti nebo zanedbávání. Proto berou svou rutinu na hranici, pracovat mnohem více hodin, než by měli a neustále přemýšlet o tom, co mají dělat.

Za pár let se mohou dostat do stavu chronické únavy. A od extrémní únavy po depresi a úzkost je jen jeden malý krok. Zde je několik tipů, jak se o sebe postarat a chránit své fyzické a duševní zdraví.

Noční odpočinek je zásadní

Spaní v noci je jednou z nejlepších záruk, které váš mozek může dobře fungovat. Také, Pokud nebudete správně odpočívat, budete mít problémy s koncentrací po celý den. To je jisté.

Pokud vstanete s pocitem, že jste nepokračovali, znamená to, že nemáte dostatek spánku. Opravte to co nejdříve, pokud nechcete dosáhnout bodu, kdy je vše napůl hotové a jste trvale v hrozné náladě.

Vypněte telefon

Chcete-li si odpočinout, musíte se také naučit „odpojit“. Mobil je zařízení, které se stalo skutečnou překážkou pro klid. Pokud ho máte ručně, je pravděpodobné, že se na něj často díváte, abyste zkontrolovali, zda zpráva dorazila, nebo zda máte zájem o váš zájem. Proto je nejlepší ho vypnout; a není-li to možné, nechte jej alespoň mimo dosah, abyste se na něj nedívali každých pět minut.

Samostatný čas

Je čas na práci a další na odpočinek. Každý z nich musí být respektován: pokud pracujete, pracujete; pokud odpočíváte, odpočívejte. Nemíchejte jednu věc s jinou, protože výsledkem je, že brzy se budete cítit unaveni po celou dobu a dříve nebo později se objeví některé příznaky úzkosti. Proveďte střih mezi těmito dvěma časy: vaše mysl a vaše tělo vám poděkovat.

Zpomalte

Pokud si uvědomíte, že budete ve svých každodenních činnostech na tisíc za hodinu, okamžitě. Nemáte zvýšenou produktivitu, ale epizodu úzkosti.

Ačkoliv se to tak nezdá, je to méně produktivní, méně asertivní a více nezvládnutelné. Proto měli byste si odpočinout a relaxovat a být schopni snížit tempo. Je to také způsob, jak chránit své srdce.

Bavte se a změňte

Někdy jste tak ponořeni do svých závazků, že jste zapomněli, jak se bavit. Možná jste také přijali rutinu v zábavě: budete mít sobotu jít nakupovat, nebo jít do kina. Postupem času se stává únavným a občas se raději vyhnete.

Musíte být kreativní a inovativní, pokud jde o zábavu. Zkoušejte aktivity, místa a nové situace. To vám ve skutečnosti umožní odpojení a odpočinek. Nezapomeňte v agendě otevřít díru pro hobby.

10 klíčů k zastavení procrastinating a co nejvíce ze svého času Tisíce a tisíce čekajících úkolů se k nám každý den přiblíží a téměř vždy odejdeme na pozdější dobu. Udělali jsme otálení zvyk. Přečtěte si více "