Víte, jak proměnit negativní myšlenku v pozitivní?

Může být negativní myšlenka přeměněna v pozitivní myšlenku? Barbara Fredricksonová, psychologka z University of North Carolina (USA), ukázala, jak Optimistický přístup k životu může pomoci mozku v boji proti negativním emocím. Výzkumný pracovník zjistil, že prostřednictvím určitých cvičení může být tělo vyškoleno tak, aby podporovalo pozitivní reakce a znásobovalo je, čímž vytváří přirozený pufr proti stresu a depresi..

První věc, o které musíme mít jasno, je to myšlenky, na které „vyhlasujeme válku“, nás napadnou. SPokaždé, když do naší mysli přijde negativní myšlenka, vzdorujeme jí, odporujeme jí nebo ji popíráme, to, co se stane, je, že tato myšlenka bude přetrvávat a zůstane v naší mysli stále dokola. Každá myšlenka vyvolá více myšlenek své vlastní povahy, a tak vytvoří celou kognitivní povodeň, která nám nepomůže.

Myšlenky, které máme, mohou ovlivnit náš každodenní život a dokonce i naše emoce a chování. Je důležité pochopit vztah, který existuje mezi působením proti negativnímu myšlení a omezením jeho negativních důsledků. První věc, kterou musíme udělat, je identifikovat naše vzorce automatických negativních myšlenek, které se silou zvyku staly součástí našich základních přesvědčení..

Naše základní přesvědčení jsou plné zkreslení nebo kognitivních deformací. Je na čase identifikovat tyto deformace a bojovat proti nim, aby se před každou novou situací vytvořily pozitivní myšlenky. Tyto zkreslení nebo zkreslení způsobují, že naše mysl vylučuje informace, které nám nevyhovují pro udržení našich přesvědčení a zvětšit nebo zvětšit informace, které souhlasí s naším způsobem života.

"Práce myšlenky je podobná perforaci studny: voda je zpočátku zamračená, ale pak se stává jasným"

-Čínské přísloví-

Myšlenky jsou pouze modifikovatelnou součástí vás

Mozek nehledá pravdu, ale přežít. V prehistorickém světě byl tento způsob duševního chování velmi úspěšný, ale v současnosti se mnoho věcí změnilo. Teď už není nutné dávat rychlou reakci na přežití, jako reakci přizpůsobenou každé situaci. Musíme mít na paměti, že náš mozek se občas může mýlit: může nám ukázat situaci, jak si myslí, že je a ne tak, jak je to ve skutečnosti..

Mysl hledá šetří energii, rychle nám odpoví na konkrétní událost, pokusíme se převzít kontrolu a zajišťují bezpečnost a klid. Právě v těchto mentálních zkratkách dochází k největším deformacím. Náš primitivní mozek má tendenci jednat rychle, protože naši předkové museli udělat, aby přežili, a tím i nadměrné zevšeobecnění, negativní filtrace a duševní rigiditu, když rychle zpracováváme informace.

V současné době je v naší společnosti jen velmi málo situací skutečného nebezpečí, které nacházíme v každodenním životě; téměř všechny hrozící situace jsou představovány nebo pro ty, kteří nadměrně ovlivňují následky. Zpracování informací nám rychle způsobuje pád do zkreslení, které se snaží zkreslený obraz zrychlit rychlostí, s jakou jsme se pokusili zpracovat obraz..

Jedním z největších nedobrovolných zkreslení je přijmout jako absolutní pravdu pravděpodobnost, že se něco může stát. To nás vede k tomu, abychom jednali v úzkosti nebo v depresi, aniž by se to stalo. Ve skutečnosti se vyskytuje pouze asi 20% našich myšlenek. Takže, naše myšlenky by neměly být soudci našich životů, ale spíše diváky.

"Ani váš nejhorší nepřítel vám nemůže ublížit stejně jako vaše vlastní myšlenky"

Pochopte svou mysl a vaše mysl vám porozumí

Většina z nás obvykle věnuje část naší pozornosti činnostem, které v tuto chvíli děláme, zatímco mysl a myšlenky pracují na jiném problému. Takové jednání se nazývá žít s "autopilotem", zabývající se tím, co děláme s velmi malým povědomím o detailech tohoto okamžiku.

Být si plně vědom toho, co se děje tady a teď, je ideálním stavem boje proti negativním myšlenkám. Přijměte, že takové myšlenky jsou za určitých okolností nezbytné, a začarovaný kruh negativních předtuch, které se živí, dává nám klíč k tomu, abychom jim čelili myšlenkami více přizpůsobenými realitě.

Mohou existovat prvky určitých situací, které nemůžeme změnit, jako je bolest, nemoc nebo obtížná okolnost, ale alespoň můžeme uvědomit si, jak reagujeme nebo reagujeme na vše, co se nám děje. Tímto způsobem budeme schopni rozvíjet strategie pro změnu vztahu, který máme s našimi okolnostmi, a filtry - ne vždy přátelé - které používáme k jejich zpracování.

"Lovec, který pronásleduje dva králíky, nic nezachytí"

Selektivní abstrakce: maximalizujte negativní a minimalizujte pozitivní, selektivní abstrakce je zkreslení myšlení. Navozte, abyste viděli více negativních než pozitivních v různých situacích. Přečtěte si více "