Víte, co charakterizuje záchvaty paniky?

Jedná se o období, kdy člověk náhle trpí velmi intenzivním, iracionálním strachem nebo strachem a jeho doba trvání může být od minut do hodin. Obvykle se objeví odnikud a jejich maximální intenzita je dosažena po 10 minutách. Může však pokračovat déle, pokud jednotlivec neudělá nic, aby unikl z této situace.

Pokud osoba trpí opakovanými záchvaty paniky, intenzivními a spouštěnými různými faktory, je nutné se poradit s odborníkem. Někteří dělají zoufalé pokusy nebo úsilí dostat se z této situace, ale ne vždy si to. Ostatní čekají na čekání “chybí jim”.

Opakující se pocit je strach, hrůza, strach, panika nebo cokoliv, co chcete nazvat. Existují fyzické příznaky velké intenzity, jako je plicní hyperventilace, tachykardie, dušnost, třes, závratě, nevolnost, bolesti hlavy atd.. V mnoha případech nechce člověk opustit svůj domov nebo svou práci, dává přednost tomu, aby byl ve společnosti a nechce se dostat na veřejnou dopravu.

Útoky nemají žádné varování, mohou nastat kdykoliv nebo na místě, začínají jako stále větší úzkost, ke které je přidána úzkost a fyziologické vzrušení, bez zjevné příčiny nebo alespoň bez pozorování pouhým okem. Mají jasnou spoušť: přerušit náhlým a nečekaným způsobem normálnost člověka, jeho každodenní život. Také tyto příznaky lze udržet i po zklidnění.

V době krize se objevují některé příznaky a další, které se stále číhají ve tmě, jako je nestabilita, migréna, vysoký krevní tlak, bolesti na hrudi, tachykardie, potíže s dýcháním atd..

Zatímco záchvaty paniky jsou krátkodobé, jsou tak intenzivní, že jim trpí, myslí si, že strávili hodiny namísto minut od doby, kdy začala epizoda skončit.. Je běžné, že člověk věří, že se chystají zemřít nebo že chtějí uniknout na jakékoli místo. Pokud to neurobíte, fyzicky to způsobuje, že se strach zvýší a ovlivní schopnost rozumu.

Průměrný věk nástupu tohoto problému je 22 let a věří se, že je to způsobeno rodinným oddělením (nebo životem v mládí) nebo osobní autonomií (musí se starat o jejich život).. Vnímání sahají od ztráty kontroly nebo důvodu až po umírání, úniku z místa, situace nebo momentu nebo neskutečného vnímání toho, co se děje..

¿Co způsobuje záchvaty paniky?

Seznam se všemi spouštěči záchvatů paniky nebyl napsán, protože závisí na vlastnostech každé osoby nebo situace. Je však možné identifikovat některé z těchto podmínek, které vyvolávají krizi strachu:

-Dědičná predispozice: mohou se také týkat rodičovství (environmentálních faktorů), strachu dětí v péči o ně, velmi strašné mateřské matky, obsedantního otce kontroly, dětského traumatu atd..-Biologické příčiny: generalizovaná úzkost, stres nebo obsedantně kompulzivní poruchy, hypertyreóza, nedostatek vitaminu B, hypoglykémie, posttraumatický stres, poruchy vnitřního ucha, mimo jiné.-Fobie: V krátkodobém horizontu také vyvolávají strach a pokud nejsou léčeni, mohou se zhoršit a zhoršit. Od pavouků až po uzavřené prostory, procházející letadly nebo lidmi.-Léky: některé léky jako antidepresiva mohou vyvolat záchvaty paniky, také stimulanty nebo depresanty (kofein je nejčastější).-Trvalé příčiny: přemýšlet negativně po celou dobu, mít špatný vlastní obraz, špatné přesvědčení o něčem, udržet pocity, neustálé pochybnosti, nedostatek asertivity (když je konfrontaci zabráněno a komunikace je spíše pasivní).-Abstinenční syndrom: záchvat paniky se může objevit jako příznak, když přestanete užívat nějaký druh látky, ať už legální nebo nelegální (alkohol, drogy, tabák, léky atd.).

¿Jak se vypořádat s panickým záchvatem?

Jakmile bylo zjištěno, že člověk trpí záchvaty paniky, dalším krokem je konfrontovat tuto situaci. To vyžaduje čas a trpělivost, aby pacient mohl čelit strachu a vyhnout se mu.

Tato zlatá pravidla pro záchvaty paniky jsou opravdu velmi účinná:

1-Pamatujte, že vaše pocity jsou jen nadsázkou toho, co se děje nebo se skutečně děje2-Je to jen nepříjemný okamžik, ani škodlivý, ani nebezpečný a nic špatného se nemůže stát3-Nepřidávejte ve středu útoku více alarmujících negativních myšlenek. Báječný jako pták, květina, západ slunce4-Podívejte se, co se děje ve vašem těle ne v mysli5-Počkejte a nechte ten strach projít, nebojujte, nepřijímejte ho, nechte ho jít tak, jak to přišlo6-Pamatujte, že když odejdete myslet na ošklivé nebo alarmující věci strach půjde pryč7-Hlavní věc je čelit strachu a vyhnout se tomu, je to skvělá příležitost postupovat8-Přemýšlejte o pokroku, kterého jste dosáhli navzdory všemu9-Podívejte se kolem sebe, prostě se cítíte lépe a díky za to, co máte10-Start pomalu pohybovat, když jste připraveni, neběží nebo zkusit tvrdě, to pomalu.