Pokud zvýšíte povědomí, změny ve vašem životě přijdou sami

Je naprosto možné žít v krizi, říká Jon Kabat-Zinn, propagátor všímavost na Západě. Je to více, podle, Pokud zvýšíme povědomí, změny v našich životech přicházejí samy.

Nezůstává však v nejasném a nepřesném tvrzení, ale tento výzkumník strávil roky věnováním svého života vědeckému prokázání něčeho, co lidské zkušenosti rozpoznaly po celá léta: Průzkum, introspekce a hluboké spojení nám pomáhají vytvářet trvalé změny.

Podle rozhovoru se španělskými novinami Vanguard, díky všímavost nebo, co je stejné, díky plnému povědomí se aktivně věnujeme aktuálnímu momentu bez posuzování.

Prostřednictvím rozvoje této schopnosti jsme schopni přijmout realitu věcí, které se hojí a transformují na všech úrovních, protože existuje i neurologická transformace.

všímavost není to guru

Ačkoli to zní bombastické a alternativní, za tímto termínem všímavost existuje mnoho vědeckých lékařských a psychologických výzkumů což je důvod, proč toto spojení meditace zen a vipassana Je to pro nás velmi přínosné.

Specializovaní a homologovaní odborníci v péči o pacienty, kteří dosahují kontroly nad chronickou bolestí, úzkostí, panikou a dalšími typy tělesných a duševních onemocnění.

Mohli bychom to říct Všímavost navrhuje zvýšit naše vědomí, abychom dosáhli změny postoje, perspektivy a života. Neříkají nám, že se zamilujeme do života, ale že to přijímáme a zažíváme jako takové..

Jedná se o nový přístup, protože prakticky všechny naše zdravotní disciplíny na Západě jsou orientovány na odstranění symptomů, zmírnění nepohodlí, zničení chaosu a potřebu "Normálnost".

Udržet zkušenosti z přítomnosti

Ve škole nás učí myslet na řešení, ale přesto, Všímavost se snaží jednoduše zažít zkušenosti, aby dosáhla změny nebo prohloubení toho, co je v sobě a v tom, co je kolem nich.

Neurologické změny po tréninku všímavost vyskytují se v regionech souvisejících s učením a pamětí, které se rozšiřují. Konkrétně, amygdala je posílena, a pamatujte si, že toto je indikátor našich emocí, protože je zodpovědný za reakci na hrozby a varování zbytku našeho mozku.

Kabat-Zinn ve výše uvedeném rozhovoru navíc odkazuje výsledky naznačují modifikaci v genomu trénovaných lidí. Konkrétně uvádí tato zjištění:

• Geny, které mají co do činění se zánětlivými procesy, a proto s rakovinou, jsou inhibovány.
• Hustota a velikost mozku, který se v průběhu let zmenšuje, přestává dělat, pokud člověk medituje.
• Vzniknou a násobí se neuronová spojení.

Probuzení vědomí

Jak toho můžeme dosáhnout prostřednictvím všímavost? Jaká je pravda, která to překračuje? Na to není žádná odpověď. Je to prostě o tom, že přestanu žít spící a začínat být vzhůru. Bez toho, aby něco dělal nebo se snažil změnit, jen meditovat a uvědomovat si nás (něco, co bezpochyby vyžaduje hodně disciplíny).

Tak například, pokud přijmeme negativní myšlenky, které nás nutí vstoupit do škodlivé spirály, zabráníme jim v tom, aby pokračovali v reprodukci. Je zřejmé, že Ne všechno je v životě krásné, prostě musíme zvýšit naše vědomí, abychom ho přestali krmit.

„Prvním krokem ke změně je vědomí. Druhým krokem je přijetí.

-Nathaniel Branden-

Protože rozptýlená mysl je nešťastná mysl. Pouze tehdy, když vše spojíme a sjednotíme, dosáhneme zdraví, blahobytu a moudrosti. Protože "Kultivace všímavosti je radikální akt zdravého rozumu, lásky a soucitu se sebou samým".

Všímavost, srdce buddhistické meditace Kabat-Zinn a další odborníci říkají, že všímavost je srdcem buddhistické meditace pro její vztah zenové meditace a Vipassany. Přečtěte si více "