Pokud jste trpěliví v den hněvu, překonáte stovku smutku

Být pacientem není slabý ani zbabělý. Někdy je mnohem lepší udržet v klidu a uklidnit hněv než ztratit všechno v okamžiku nekontrolovaného hněvu. Protože Trpělivost je ctností tichých srdcí, schopných pochopit, že být obezřetný v den hněvu nám brání být stovkou smutku.

Takovéto zážitky máme všechny. Někdy obýváme „epicentrum“ velmi náročných prostředí, která testují naši schopnost vytrvalosti a schopnost, kterou bychom měli mít jako dobří emocionální manažeři. Hněv je takový, že spoušť, která spouští, když ztratíme kontrolu a to, daleko, obvykle přináší vedlejší účinky, které nikdo nechce.

Naučte se být trpěliví, uklidnit hněv, navléct hněv do vazby porozumění a porozumění, abyste si uvědomili, že hněv nic nevyřeší, protože můžeme ztratit všechno.

Když hovoříme o těchto dvou velkých ctnostech, jako je ticho a trpělivost, zdá se, že tyto dimenze jsou spojeny spíše s pasivitou, s těmi, kteří nejsou schopni reagovat. Neměli bychom to takhle vidět. Moudré ticho, které nemá radost a trpělivost, umožňuje uklidnit mysl, aby jednal s větším sebevědomím, s větším úspěchem a střídmostí.

Zveme vás, abyste o tom přemýšleli.

Buďte trpěliví, schopnost dobrých emocionálních manažerů

Když mluvíme o hněvu, hněvu nebo hněvu, představujeme si téměř okamžitě obraz malého dítěte s oteklými tvářemi, které se chystají křičet. Ano dětské vzteky jsou samy o sobě důležitou dimenzí, která není ani zdaleka ignorována, musíme vědět, jak se zúčastnit tak, aby se dítě naučilo zvládat své emoce, v dospělosti by se to nestalo méně.

Nevýrazný hněv nás činí nemocnými, ale hněv, který propukne v hněvu a agresi, také způsobuje oběti. Buďte trpěliví, zklidněte svou mysl a obhajujte se bez útoku. Buď moudrý.

Někteří lidé se rozhodnou „polykat“ hněv. Dělej, jako by se nic nestalo. S vědomím, že dny křiků a vzteku jsou u konce, se prostě rozhodne skrýt svůj hněv, svou frustraci. Není to vhodné ani zdravé. Není ani moudré dovolit hněvu, aby došel, který divoký kůň vedl vztek, aby vytvořil situace, které jsou nepohodlné jako destruktivní.

Dobří emoční manažeři se naučí brzy dva z nejsložitějších nepřátel, s nimiž je třeba se vypořádat, jsou bezpochyby hněv a vztek. Souvisí také s četnými fyziologickými změnami, které dále prohlubují negativní a ohrožující pocit. Při kontrole nepřítele je tedy nejlepší vědět.

Pro koho se jen snaží vytvořit nesouhlas, použijte ticho V našich životech jsou chvíle, které se zdá, že někteří lidé se snaží jen vytvořit nesouhlas. Tváří v tvář této nepříjemné situaci je nejlepší využít ticha. Přečtěte si více "

Znát společného nepřítele, hněv

Jsou lidé, kteří se více či méně zlobí. Důvod proč tyto individuální rozdíly by mohly být vysvětleny nižší tolerancí k frustraci nebo dokonce určitými genetickými markery.

• Hněv se děje v našem mozku v důsledku jemné nerovnováhy mezi serotoninem, dopaminem a oxidem dusným. To vše může lidem s větší pravděpodobností ukázat výbuchy hněvu a vzteku.

• Podle zajímavého článku publikovaného v "The New York Times" psychiatrem Richardem Friedmanem, hněv se může projevit i jako výsledek skryté deprese. 

Hněv, který není kontrolován, není řádně odůvodněn nebo řízen, může vést k frustraci a nepohodlí. Když v našem mozku v důsledku působení této neuronální chemie zaplaví hněvové záplavy, dojde k více fyziologickým změnám, které dále zvýší negativní emoce.. Nervózně cval cvála.

Hněv nemůže být skryt, ani by neměl vést k útoku vzteku. Musíte ji rozdělit, pochopit a správně ji nasměrovat tak, aby se neudusila, aby nezranila ani neusilovala o oběti, na které by měla projektovat hněv..

Trpělivost, klid a asertivní chování k řešení hněvu

Nevěřte někomu, aby vám řekl, že "on nebo ona se nikdy nezlobí". Všichni jsme svědky nespravedlnosti, slyšíme pošetilá slova a komentáře, které jsou stejně nespravedlivé jako urážlivé. Než necháme náš hněv působit jako pojistka, která vznítí oheň vzteku, je třeba v těchto rozměrech odrážet několik okamžiků..

• Pojmenuj, co tě rozčílí. Nezůstávejte sami s pocity, s nepohodlím, které víří ve vašem žaludku a uchopí vaši mysl. Popište konkrétní slova, která vás trápí.

• Hledejte klid pár vteřin, zamkněte se ve svém "paláci myšlení". Je to tichý a klidný prostor, který jen patří vám, vizualizuje vhodné místo, kde vynecháváte hněv a negativní emoce, abyste se mohli zabývat „důvodem“. Přemýšlejte, co je nejlepší volbou pro to, co vás trápí.

• Vyjádřete svůj důvod hněvu. Stojí za to "polykat" to, co nám škodí, protože obtěžování se neuchovává pod postelí, vyjadřují se v podobě uctivých slov jasně ukázat, co nás bolí, co nechceme.

• Řízení, restrukturalizace a změna scénáře. Jedním z nejlepších způsobů, jak zvládat hněv a hněv, je kontrolovat aspekty, jako je dýchání nebo dokonce duševní procesy, které jsou schopny dále zvyšovat negativní emoce. Nevypadejte provinile, vypněte duševní hluk a iracionální myšlenky.

Někdy, něco tak jednoduchého, jako je chůze, zhluboka se nadechněte a podívejte se na vizuální bod na obzoru, kde odpočívá mysl a vypíná přepínač hněvu, může nás zachránit od všech těch vnějších kolíků, které jsou tak hojné v každodenním životě.. Je nutné vstoupit na svět s klidným srdcem, znát naše limity a vědět, že budou špatné okamžiky, není pochyb, ale dobré jsou hojnější a jsou naším důvodem ...

Přestal jsem dávat vysvětlení těm, kteří chápou, co chtějí, praktikovat osobní svobodu a umění asertivity: přestaňte dávat vysvětlení o každém aspektu svého života: ten, kdo miluje vás, je nepotřebuje. Přečtěte si více "