Pokud nechcete trpět, přestaňte hrát na věštce

Kognitivní psychologie nás to naučila, v závislosti na tom, jak přemýšlíme o tom, co se s námi stane, takže se budeme cítit emocionálně. Někdy se chováme jako věštkyně, ale v předpovědích se mýlíme.

Ve vědecké literatuře najdeme mnoho příkladů maladaptivních vzorců myšlení a mylné, že lidé drží navzdory nedostatku logiky a užitečnosti a především navzdory utrpení, které způsobují.

V tomto článku zaměřme se na jednu z nejrozšířenějších dysfunkčních myšlenek: svévolného závěru nebo omyl věštkyně.

Příklad chyby bankéře štěstí

Carla začala pracovat ve velké společnosti vašeho města. Je to práce vašich snů, ale není to vůbec příjemné. Věří, že její spolužáci ji nepolkají a že za ní mluví za zády.

Druhý den sledoval, jak dva společníci zašeptali v rohu a nahlas se zasmáli a všimla si, že se na ni občas dívají z koutku oka. Carla přemýšlí o tom, že opustí práci svých snů, protože je pro ni nesnesitelné mluvit špatně, pokud mluví špatně, může se dostat k šéfovi a mohou ji vyhodit.!

Zastavme na chvíli příběh ... co dělá náš protagonista? Samozřejmě, skočí na závěry konkrétní skutečnosti, která nemůže být žádným způsobem potvrzena nebo prokázána.

Myslí si, že její spolužáci z ní mluví špatně protože viděl dva lidi mluvit a smát se, je to logické? Je skutečnost, že dva lidé mluví a smějí se v rohu, dost důkazů, aby se domnívali, že kritizují?

Ale dívají se na ni z koutku očí! A co? Jistě to dělají, protože je také pozoruje, když se smějí, že ji kritizují.

Důsledky špatného myšlení

Carla si takhle myslí. To způsobuje ohromnou úzkost a chystá se udělat špatné rozhodnutí kvůli tomuto způsobu vidění věcí.

Vytváří se typický paradoxní efekt, který je v psychologii tak běžný, že se bojí být kritizován a ztrácet práci, Je to ona sama, kdo udělá krok, že ho opustí a nakonec ztratí práci.

Tento příběh, s tímto způsobem myšlení, takže chybí logika je obvyklejší, než si myslíme. Lidé mají tendenci dívat se na naše pupky, chránit naše ego kabátem a mečem a čerpat očekávané závěry z izolovaných událostí. Máme sklon k narušení reality, což způsobuje chybné a nepřiměřené emoce.

Důležitost přestat být věštcem a dobře myslet

Správné myšlení neznamená být optimistický, ani pozitivní ani vidět svět v růžové, to by bylo horší! Byli bychom se blázni sami a nakonec bychom se dostali na "bump".

Správné myšlení je naučit se život s brýlemi našich brýlí čistit. Je to vnímání světa tak, jak je, bez narušení reality, bez vytváření příběhů, které existují pouze v našich myslích.

Být racionálnější a realističtější, Carla by měla být více vědecká a přestala uvažovat o všech možných alternativách to by mohlo znamenat, že se rozhovor mezi dvěma lidmi povede. Mohlo by to být, že si vzpomínali na něco vtipného, ​​že říkají vtipy nebo mluví o věcech, které nemají nic společného s naším protagonistou.

Je pravda, že existuje i možnost, že o Carle mluví špatně, ale nemůžeme dovolit, aby naše impulsy nedovolily uvažovat o jiných možnostech. V první řadě, protože by nebylo logické ani racionální předstírat, že se domníváme, že se jedná o myšlenky jiných lidí, nejsme věštci!

A na druhém místě, protože i kdyby naše volba byla ta, která odpovídá realitě, nebylo by to tak hrozné, jak obvykle hodnotíme. Co je strašné na kritice? To může být nepříjemné, nepříjemné ... ale nikdy něco dělat drama! I když je to další problém.

Proto, zastavit vlastní generování tolik absurdního napětí. Nejste věštkyně. Musíte se naučit držet se skutečných dat a nenechat se unést vlastními neopodstatněnými interpretacemi, které nejsou platné, dokud nejsou prokázány. Mezitím si můžete odpočinout a žít, co máte před sebou.

Proč mám úzkost? Mám úzkost. To je často slyšené prohlášení, ale co je úzkost? Jak tomu rozumět a bojovat? Je možné ji překonat? Podívejme se na to Přečtěte si více "