Sedm tipů, které lépe snášejí tlak

Všichni máme dny, kdy se zdá, že život selhal. Věříme, že našich cílů nedosáhneme, termíny jsou hozeny nad námi a také, máme pocit, že na naší straně nemáme nikoho.. Je velmi snadné dostat se do destruktivních praktik, když jsme v těchto negativních stavech, což nás přivádí do bezedné sestupné spirály, ve které vidíme, že se věci zhoršují a zhoršují.

I když je pravda, že je snazší dělat věci, které vedou k pesimismu, je také pravda, že máme možnost tento trend zvrátit. Chcete-li to provést, mějte na paměti tyto tipy:

1) Udělejte si přestávku. Nebuďte tak tvrdý na sebe. Když uděláme chybu nebo nedokážeme dokončit práci včas, často si pamatujeme všechny předchozí příležitosti, kdy se to stalo a jako logický důsledek zoufáme. Během špatného dne, pokud zjistíte, že posuzujete sami příliš tvrdě, zastavte se, udělejte si pauzu a pokračujte později.

2) Cvičení. Ačkoli někteří to mohou považovat za podivné, vynikajícím řešením uprostřed katastrofického dne je vstát a běžet (nebo jen chodit, pokud to dovoluje váš fyzický stav). Pokud se nemůžete dostat ven, stačí se dostat ven z křesla a dělat nějaké protahovací cvičení, zatímco dýcháte hluboce. Nezapomeňte, že váš mozek potřebuje dostatek kyslíku, aby mohl správně fungovat a provádět nezbytná spojení. Poskytněte to.

3) Použijte své blízké. Pokud je pro vás v tuto chvíli obtížné je navštívit, zvedněte telefon a komunikujte. Nic lepšího odvrátit duchy než lidské teplo. Nepodceňujte hodnotu teplých slov člena rodiny nebo blízkého přítele. Pracují zázraky.

4) Smích s touhou. Když máme těžké období, smích se stává velmi obtížným úkolem, ¿správně? Proto musíme hledat nějaký zdroj zábavy, který nás bude smát. Ačkoli v těch chvílích obvykle toužíme vidět romantický film nebo drama, které je spojeno s naší náladou, je nejlepší vidět jednu z těch lehkých komedií, které nás rozesmívají odrazem. Následujte tento řádek a po něm se budete cítit lehčí.

5) Jíst zdravě. Ano, samozřejmě, jíst zdravé potraviny. Většinu času, když jsme čelili neobvyklému množství práce nebo se snažili dokončit obzvláště obtížné psaní, dali jsme si na nás nekvalitní potraviny. To nás vede k tomu, že se cítíme špatně, což je kontraproduktivní výsledek. Pokud však připravíme talíř syrové zeleniny nebo pestrý výběr semen, naše tělo bude mít extra energii nejlepší kvality a bude snazší udržet klidný stav.

6) Věnujte pozornost dýchání. ¿Věděli jste, že se strachem, hněvem, zoufalstvím nebo přemáháním přestáváme dýchat občas? To je fyziologická reakce, které se můžeme vyhnout, pokud si pamatujeme, že se uvolníte a vdechujeme hluboko a vědomě, a to i v těch nejnáročnějších situacích. Mozek opět potřebuje kyslík, aby si objednal svůj vlastní vesmír. Nepopírej to.

7) Dosáhněte určitého cíle (nicméně malý). Někdy je jedinou věcí, kterou potřebujeme, abychom znovu cítili naši skutečnou hodnotu, že máme během dne malý úspěch. Například v případě, že jste v důsledku ohromného významu důležitého úkolu zapomněli na maličkosti, zastavte a upevněte svůj pokoj. Zajímavé je, že prostý fakt, že má řádný prostor a dosáhl ho navzdory tlaku, bude mít pocit, že jste schopni mnoha dalších věcí a vrátíte se do odpočinku s větším nadšením..

Jak vidíte, Existuje několik kroků, které můžeme přijmout ke zmírnění tlaků, které cítíme proti závazkům každodenního života. Důležité je, abyste se necítili poraženi, ale abychom navrhli, že se budeme držet těchto podrobností, které i když jsou malé, mohou nás velmi povzbudit.

Obrázek se svolením Johan Larson