Nemůžete změnit svůj život, aniž byste změnili své zvyky

Uprostřed změny, opakování dnů je plné konstantních prvků. Celní správy, které nám brání v neustálém vědomém rozhodování. Víme, že když vstaneme, musíme se osprchovat, obléknout se, dát si snídani a jít ven, abychom se dostali autobusem, metrem nebo semafory zeleně..

Nemyslíme na to, dali jsme autopilota a my to děláme, zatímco my mentálně připravujeme schůzku, kterou máme v dopoledních hodinách, nebo jsme dokončili výběr jídel, které budeme sloužit našim hostům dnes večer. Rozhodně jsme se zbavit rýže, když čteme na internetu, že sacharidy nejsou nejlepší v noci. Salát, bude to salát a pár občerstvení. Rychlejší a pravděpodobnější, že každý má jídlo, které se jim líbí.

Technologie a naše tempo života nás oddělily

Éra technologie je disociovaná éra, ve které tělo a mysl tráví spoustu času prací v různých směrech. Tělo je zodpovědné za zvyky a hlavu nového, komplexu nebo toho, co je důležité. Tato disociace ovlivňuje například vnímání plynutí času nebo že děláme více chyb v jednoduchých úkolech. Nechali jsme klíče na místě, které si později nepamatujeme, a to je, že když jsme je opouštěli, čteme propagandu, kterou v poštovní schránce nezanechali.

Tělo je zodpovědné za anodyna a hlavu nového, komplexu nebo toho, co je důležité.

Pak, když jsme ponechali "super ceny" na vrcholu klíčů, začali jsme psát e-mail, který budeme psát dále. Z této disociace, z toho, že hlava jde jinou rychlostí než naše tělo, také součástí stresu, který udržuje naše bazální pulzace nebo naše vysoké napětí se rodí. Je to jako honit mrkev, která je vždy před námi, protože tyčka a lano, které ji drží, jsou ukotveny v naší hlavě.

Na okamžik zavřeme oči a otevřeme je znovu, vyděšená setrvačností, kterou nosíme, a chvěním našich zvyků.

Nastal čas, kdy jsme se rozhodli změnit

Uprostřed této setrvačnosti by mnozí z nás chtěli, aby byly naše životy jiné. Chtěli bychom být uspořádanější, trávit více času s našimi přáteli, necítit se blokováni našimi problémy, když nás kamarád volá, abychom nám řekli, že její matka zemřela. V tom, že si uvědomujeme astronomickou rychlost, kterou projíždíme světem, si také uvědomujeme, že bychom chtěli, aby byla dobrá část našeho života odlišná ... změna, která prochází změnou našich zvyklostí.

Faktem je, že se nám to stane, pokud nezačneme. Nikdy nechodíme do toho města, které se nám moc líbí, pokud nezachráníme, vyndáme letenku, připravíme zavazadla, zapneme se a připravíme se na létání. Nikdy to neuděláme, pokud nezačneme dělat různé aktivity, pokud to neučiníme.

Chtěli bychom být uspořádanější, trávit více času s našimi přáteli, necítit se blokováni našimi problémy, když nám přítel zavolá, abychom řekli, že její matka zemřela.

Myslíš, že mnohokrát pohodlí opakování je druh černé díry, která nás chytí. uprostřed tohoto souboru sil znamená změna rozhodnutí, náklady a popravu. Ponechání naší mysli, imaginárních her a začít se dotýkat našeho záměru a reality zahrnuje riskování. Rizika, která urychlují naše pulzace, ale s další chutí, která vytváří stres.

Dobře, Co tedy můžeme udělat, abychom vytvořili významnou změnu v našich zvyklostech? Budeme tento proces strukturovat ve třech krocích:

• První by bylo udělat reflexe toho, co tato změna přinese a jaká je naše motivace jít tímto směrem. Pokud se jedná o velmi dlouhý proces, vytvořte malé přechodné odměny a momenty, abyste tuto změnu vyhodnotili.
• Začněte co nejdříve. Pokud jste se rozhodli přestat kouřit, nečekejte až do konce týdne. Myslíte si, že plán, který jste vytvořili dříve, bude mnohem silnější, pokud začnete hned.
• Sdílejte tuto změnu s ostatními. S tímto můžete na společenský tlak svého prostředí řádit ve prospěch této změny. Možná to bude stát po několika sporech s nimi, ale nakonec to bude pro vás snazší sehnat tuto změnu a pravděpodobně vám odpustí.

Určitě jste cítili tento pocit: jak vzrušující a snadné některé změny se zdají, když jsme v posteli asi spát a do kopce se zdají být ráno, když položíme nohy na zem a začneme s našimi zvyky. Je to, jako bychom dali vlak na trať a snaha o vykolejení byla mnohem větší.

To je možná poslední bod, který musíme zvládnout, když sledujeme změnu: uvědomte si, že nastanou chvíle, kdy budeme neúspěšní nebo že bude obtížnější, nic se nestane, máme možnost to zkusit znovu.

"Pokud zvýšíte povědomí, změny ve vašem životě přijdou samy o sobě. Mysl bez svědomí je nešťastná mysl." A to je, že kultivace všímavosti je radikální akt zdravého rozumu, lásky a soucitu se sebou samým. Přečtěte si více "