Ponoření do přírody vytváří fascinující mozkové změny

Nemusíte být odborníkem, abyste věděli, že procházky a kontakt s přírodou Jsou to skvělé relaxační pro naše stresované mysli. Ani to nevyžaduje sofistikovaná zařízení pro kontrolu. Stačí, když uděláte jednu z těchto procházek a vnímáte, jak je pocit obnovy okamžitý. Cítíte se více duševně a životně důležitější. Zjistíte to hned.

Procházky v místech, kde příroda velí, nejprve nás okysličují. Při dýchání Je čistší a hladší, fungují lépe i mozkové mechanismy. Tělo, a samozřejmě mozek, je vyživováno čistým kyslíkem, který můžete dýchat například v lese.

"Cesta hory, jako je život, není putována nohou, ale srdcem".

-Andrés Nadal-

K tomu se přidává, že cvičení samo aktivuje oběh a tím posiluje všechny orgány těla. Je prokázáno, že aktivita Fyzika vytváří pozitivní mozkové změny. Zvyšuje produkci některých prospěšných hormonů a inhibuje segregaci tzv. "Stresového hormonu".

Tak fascinující je téma, že několik odborníků začalo provádět různé typy experimentů, aby zjistili, do jaké míry přínosy této praxe přišly, zvyk. Zejména některé z nich studovali změny mozku, ke kterým dochází, když někdo vyleze na kopec a výsledky Byly úžasné.

Pěší turistika a změny mozku

Národní akademie věd provedl studii o změnách mozku, ke kterým dochází, když vylezete na kopec. V zásadě provedli průzkum. Dotázali se s lidmi, kteří se tak nedávno ponořili do přírody. Pak porovnávali výsledky s výsledky ostatních lidí, kteří se procházeli po městě. Výsledkem bylo, že bývalí uvedli, že se cítili klidní, zatímco ve druhé skupině byla rozmanitost odpovědí větší.

Později vědci sledovali změny mozku, k nimž došlo u těch, kteří cestovali. Takže Viděli, že v kůře dochází ke snížení průtoku krve prefrontální subgenual jejich mozku, po provedení této činnosti.

Toto, přeložené do praktických termínů, má několik významů. Nejdůležitější z nich je to centrální změna byla v oblasti související s náladami. Zejména tato oblast kortexu reguluje špatnou náladu a pocity strachu a smutku. Všechno naznačuje, že stoupání na kopec by snížilo aktivaci této oblasti: nebyl by žádný stav podrážděnosti nebo smutku, se kterým by naše mozky musely „bojovat“.

V jiné studii bylo dosaženo souvisejícího závěru. V tomto případě byly studovány změny mozku, ke kterým došlo mezi lidmi, kteří prodlužovali svou procházku venkovským prostředím na čtyři dny. Tito lidé byli zcela odpojeni od technologických zařízení. Nakonec byli všichni podrobeni zkoušce intelektuálních schopností. Výsledkem bylo, že každý byl schopen získat o 50% více bodů, než ti, kteří neprošli, zejména v jejich tvůrčím potenciálu.

Další výhody horolezeckých kopců

Výše uvedené nejsou pouze mozkové změny zjištěné mezi těmi, kteří chodí po stezkách a přírodních prostředcích. V roce 2004 byla provedena studie s lidmi trpícími takzvanou poruchou pozornosti.. Skupina z nich byla požádána, aby vyšplhala na kopec. Poté se zjistilo, že symptomy poruchy se snížily v intenzitě a frekvenci.

Něco podobného se stalo se skupinou lidí trpících senilní demencí. Procházky po zelených plochách a vysokých místech, které vyžadují více úsilí, měly na jeho paměť pozoruhodný vliv. Všechno to naznačuje tento druh činností zvyšuje schopnost soustředit se a schopnost uchovávat informace. Stručně řečeno, všechny intelektuální funkce jsou obohaceny jednoduchou dlouhou procházkou do kopce.

Ale to není všechno. Pěší turistika má také dobrý vliv na emocionální stav. V článku Žurnál environmentální vědy a technologie Bylo indikováno, že pouze pět minut chůze přírodním prostředím má silný vliv na emoce. Tento malý čas je dostačující k tomu, aby bylo možné pozorovat změny vlastního vnímání a sebeúcty. Ti, kdo tento typ chůze chodí pravidelně, mají větší důvěru v sebe a mají menší potíže s prováděním sebeovládání.

Nejlepší na tom je, že prakticky nic nepotřebujete k provádění tohoto typu činností. Jen vhodné oblečení a nosit s sebou vodu. Kromě podpory velkých změn mozku, to také pomáhá mít lepší zdraví obecně. A pokud děláte procházky s přáteli, lepší než lepší. Je to snadný a rychlý způsob, jak zlepšit kvalitu života.

Chůze mi pomohla snížit starosti mé mysli, mnohokrát jsem zvedla duchy, nejlepší věc je ... WALK. Pomalé, rychlé, lehké a tvrdé procházky mi pomohly snížit starosti mé mysli. Chůze mi pomohla. Pomůže vám to taky? Přečtěte si více "