Techniky emocionální úlevy

Nemůžeme to popřít, Někdy se vyhýbáme emocionální úlevě. Je snazší držet hubu a otočit obličej. Nebo jednoduše, zkuste projít stránku lpící na každodenním životě, abyste se pokusili zapomenout. Snažit se nemyslet.

Ale emoce se nerozpouští jako kouř unikající otevřeným oknem. Emoce se hromadí a v mlčení nám ublíží. Stávají se vnitřními spektry, která mohou poškodit naše tělo a naši mysl, beztvará spektra definovaná našimi zkušenostmi, našimi neúspěchy, zklamáními nebo ztrátami. Nikdo není osvobozen od svého vlivu.

Uznání a konfrontace s nimi je vhodným způsobem, jak si uvědomit svou vlastní vnitřní realitu starat se o naše emocionální zdraví, které je bezpochyby nezbytné pro naši rovnováhu a osobní integritu.

Ale jaké kroky musí být podniknuty?? Vysvětlíme, jak získat tuto emocionální úlevu.

1. Buďte si vědomi svých emocí

Není to snadné. Někdy je smutek maskovaný hněvem nebo hněvem. Můžeme mít před sebou lidi, kteří projevují výrazné nebo náročné chování.

Je možné, že pod touto mírně agresivní skořápkou není nic jiného než smutek, lítost za to, že ztratil něco nebo někoho, frustrace z neúspěchu nebo osamělosti. Budeme muset jít po vrstvě, ponořit se do sebe, abychom se dostali do centra našich vlastních emocí. Jak se cítím? Je to nenávist, je to hořkost? Co je za těmito pocity?

2. Vyprázdnění mysli

Vyprázdnění mysli je to jen po žebříku našeho vnitřního světa, našich emocí, můžeme následovat následující kroky:

• Co mě zlobí nebo to mě rozčílí? A co mě smutuje nebo mi brání v tom, abych se v těchto chvílích nacházel správně?
• Snažte se rozumět v první osobě: Cítím, že mě to bolí, nechci ...
• Další, přemýšlejte o tom, jak chcete být zítra. Snažte se přemýšlet o své budoucnosti. Co byste dnes mohli udělat pro dosažení tohoto klidu, který toužíte? Jak jsi to mohl dostat? Co můžete udělat ve stejném okamžiku, abyste to dostali??

3. Vyjádřete své emoce

Emoce mohou být směrovány mnoha způsoby. Pláč je vždy vhodný. Podívejte se také na okamžik potřebné osamělosti, kde být se sebou a reorganizovat naše myšlenky, přemýšlet o našich potřebách.

Při hledání emoční úlevy se vyhněte hledání osobní podpory v rodině nebo příteli. Vždy hledejte lidi, o kterých víte, že vás budou poslouchat a rozumět. Uvedení vašich slov nahlas je vždy terapeutické a můžete najít možnosti, o kterých jste nepřemýšleli nebo o kterých jste nemysleli.

4. Osobní hodnota v emocionální úlevě

Chcete-li čelit svým vlastním obavám, potřebujete odvahu. Ne každý může - nebo ví - předpokládá své emocionální a osobní povinnosti k pohybu kupředu, k dosažení svého vlastního štěstí a také k tomu, že lidé kolem sebe..

Někdy je jednodušší využít nouzového východu, ten, kde jeden odchází, aniž by se ohlédl, aby uprchl z toho, co ho znehybňuje. Raději nepřipouštějí, nemyslí, nemluví o tom, co jim bolí, vadí jim nebo jim brání být šťastní a žít v harmonii.

Osobní hodnota znamená potřebu čelit sobě samým, aby bylo možné dosáhnout vlastních cílů, které nejsou ničím jiným než hledáním rovnováhy.

Emoční integrita vyžaduje, abychom se zbavili všech těch hmotností, které činí náš charakter a naše tělo nemocným. Stačí se na chvíli podívat na sebe a ponořit se do vnitřní mapy, kterou máme všichni. Musíte hledat zákoutí, kmeny, kde je skryt hněv, frustrace ... čelit jim a dostat se na břeh klidu a emocionální úlevy.

V hněvu a hněvu jsou naše obavy skryty V emocích, které jsou nám nepříjemné, jako je hněv a hněv, jsou odhaleny skryté zprávy. Objevte, co nám chtějí říct. Přečtěte si více "