Zrcadlová expozice terapie, z čeho se skládá?

Expozice zrcadlové terapii je psychologická technika pro tělo i duši. Pomáhá léčit negativní obraz těla, omezit úzkost, rozvázat ty uzly, které zesílí deprese ... Stručně řečeno, jedná se o vysoce účinnou strategii lásky a smíření s touto osobou, často opomíjenou, která odráží povrch zrcadlo.

Může přitahovat pozornost, ale existuje mnoho žen (a také mužů), kteří vidí svůj vlastní obraz jako nepříjemný pocit nepříjemnosti.. Někteří lidé vidí hromadění tuků tam, kde není. Jiní vidí pouze vrásky, fyzické vady, ošklivost a opovržení. Téměř bez toho, aby věděl, jak se zrcadlo stává tím prostorem mučení, kde podkopává identitu a sebeúctu.

Tyto psychologické skutečnosti se často projevují v klinických jednotkách, poruchy příjmu potravy a dysmorfní poruchy. Tak, zatímco zdravý člověk je každý den pozorován integrací s přijetím a pýchou každého detailu vlastního těla, pacienti s těmito skutečnostmi se cítí špatně pro detaily, které nejsou skutečné. To vše vede k velmi vysokému utrpení.

V těchto případech, kdy nespokojenost těla je tak zničující, to bylo vidět Využití ozáření v kombinaci s řízením emocí a negativních myšlenek se ukazuje jako velmi efektivní. Podívejme se na další údaje níže.

"Je to téměř vždy strach z toho, že nás vezme před zrcadlo".

-Antonio Porchia-

Zrcadlová expozice terapie, co je?

Zrcadlová expozice je vysoce účinná. Odborníci však stále nechápou přesně mechanismy, kterými pacient konečně přijme svůj vlastní obraz těla. Tato technika zase používá různé terapeutické nástroje, které se mohou lišit v závislosti na potřebách každého pacienta.

• Maastrichtská univerzita provedla v roce 2016 studii, která se dotazovala na ty mechanismy, které usnadnily zlepšení u pacientů s bulimií nebo s nízkou fyzickou akceptací v průběhu jednoho měsíce. Něco, co vidí, je fakt práce, přisuzování, zaujatosti a emocionálního aspektu je nepochybně velmi významná.
• Univerzita Granady také zveřejnila zajímavou práci v Žurnál terapie terapie a experimentální psychiatrie kde vědecky prokázali, jak pacienti vykazovali ještě nižší hladiny kortizolu po expozici zrcadlové terapii.

Obě vyšetřování nám nepochybně pomáhají lépe porozumět procesům této techniky. Jsou to následující.

Tři techniky expozice zrcadlové terapii

Při provádění zrcadlové terapie se obvykle používají dvě velmi specifické techniky:

• Výstava s průvodcem. V tomto případě specializovaný psycholog vede pacienta, aby při pohledu do zrcadla popsal své tělo. Musíte to udělat neutrálním a objektivním způsobem, jako byste popisovali plátno.
• Čistá výstava. V tomto případě člověk vyjadřuje svobodně a autenticky všechny pocity, které zažívá, když vidí své tělo. Tady, jak se očekávalo, budou cítit nepohodlí, když odhalí, co vnímají jako ošklivé, nepříjemné a dokonce deformované. Tato část je však nezbytná pro samotný terapeutický proces.

Podobně Griffen, TC, Naumann, E. a Hildebrandt, T. (2018) poukazují na to, že tyto dvě techniky nejsou vždy účinné u všech pacientů. V těchto situacích se používá třetí strategie, která vždy vede k usnadnění cílů:

• Vystavení zrcadlu s pozitivním zaměřením. Tento nástroj pomáhá osobě snížit úzkost. Terapeut vede pacienta, aby poukázal na ty oblasti těla, které se jim nejvíce líbí. Budete vyzváni k použití pozitivního jazyka. V případě, že je osoba nevidí a necítí v jejich těle nic atraktivního, může jim odborník pomoci. Můžete to udělat s frázemi jako "Myslím, že tvá tvář je pěkná." Tón pleti je zdravý a delikátní, "Vaše ruce jsou také atraktivní" ...

Klíče pro zrcadlovou terapii fungují

Už jsme to ukázali. Mnoho lidí se diví, jak je možné, že po 6 sezeních dochází k jasnému zlepšení. Je obvyklé snižovat stres, zlepšovat sebeúctu a že člověk přichází ocenit často problematičtější oblasti svého těla. Je-li dosaženo a je zřejmá úspěšnost při vystavení zrcadlové terapii, je to způsobeno následujícím.

Čtyři pilíře účinnosti léčby ozářením

• Modifikace vlastních interpretací. Osoba s dysmorfní poruchou nebo poruchou příjmu potravy se vztahuje na jakoukoli nepříznivou situaci ve svém každodenním životě se svým tělem. Pokud uděláte chybu, pokud dáte odpověď „ne“, pokud někdo selže, atd., Připisujete ji výhradně vaší postavě. Při této terapii jsou tyto interpretace sníženy.
• Pozornost zaujatosti. Má-li člověk ostrý nos, tlusté kotníky, široká ramena, hrudník, přílišné pihy atd., Jeho pozornost je zaměřena pouze na ty oblasti, které interpretuje jako „vady“. Tento klinický přístup ztrácí sílu.
• Snížení strachu a úzkosti. Stejně jako veškerá terapie založená na vystavení úzkosti úzkosti, dříve nebo později se nám podaří snížit negativní emoce tím, že dosáhneme pozitivního vztahu s tímto problematickým podnětem: fyzickým samotným.
• Čtvrtým pilířem ozařování expozice je kognitivní recyklace. Tato strategie umožňuje pacientovi přestat projít obrazem přes filtr negativity a odmítnutí. Pomáhá vám recyklovat a vyčistit váš přístup, který je třeba vidět s větší úctou a především s uznáním.

Jak můžeme intuitivně, Tato technika může být odpovědí, kterou mnoho lidí potřebuje. Zvláště pro ty, kteří jsou v této fázi, kdy bez toho, aby se vyvinuli jakékoli poruchy příjmu potravy, začnou se cítit odmítnuti obrazem, který odráží zrcadlo. V tomto bodě by bylo velmi žádoucí požádat o pomoc odborníka. Přemýšlejte o tom.

Anorexie a bulimie: cena emocionální nesnášenlivosti Anorexie a bulimie jsou mnohem více než poruchy příjmu potravy a zdůrazňují nezvládnutý základní emocionální problém.