Polykání frustrace nám pomáhá růst

Svět, ve kterém žijeme, není téměř dokonalý. Nikdy to nebude a nemusí to být, bez ohledu na to, jak moc nás trápí nebo znechucuje. Ale bohužel existuje mnoho lidí, kteří tomu nerozumí nebo jej tolerují a mají tedy velmi špatný čas.

Jakékoli nepohodlí nebo životní nepřízeň to hodnotí jako nesnesitelné, což je zjevně vede k tomu, že trpí více než ti, kteří jsou schopni hodnotit problémy jako bolestivé, nepříjemné nebo nepříjemné, ale nikdy strašné nebo nesnesitelné.

Když jsme malí, toto chování je ve skutečnosti nezbytné, protože pokud naši pečovatelé nesplňují naše požadavky a potřeby okamžitě, riskujeme, že nebudeme přežít. Dítě má základní potřeby, jako je jíst, hydratovat nebo přijímat péči, která je závislá výhradně na jejich rodičích nebo jejich pečovatelích, a proto je požadavek dítěte skrze pláč a stížnosti více než oprávněný.

Jakmile dítě pokryje své základní potřeby a stane se dospělým, je schopen postavit se na vlastní pěst a má schopnost podporovat to, co nefunguje, protože by chtěl tento nepohodlí snášet..

Přijměte nebo ne, co se stane

Lidé, kteří jsou schopni zůstat klidní, když jejich touhy nejsou spokojeni, vyvinuli vysokou toleranci k frustraci. To znamená, že vědí, jak akceptovat, že někdy věci jdou ven a někdy nezmizí, a skutečnost, že nechodí ven, jak chce, je snesitelná a není to konec světa, protože na konci člověk žije..

Zápory, Ti lidé, kteří se na světě a se životem hněvají, když věci nejdou, jak by chtěli, trpí nízkou tolerancí k frustraci. Nepřijímají, že realita se neptá, zda se to zdá správné nebo špatné, co se děje, prostě se to děje a je to ten, kdo se musí přizpůsobit, pokud chce trpět v menší míře..

Jsou jako dítě, které kopne a pláče, pokud mu jeho matka nekupuje cetky. Myslí si, že to, co bude kopat, se stane podle jejich přání, ale nebude to tak a nad nimi budou mít záchvat vzteku zdarma.

"Ve spontánním pořadí se nedá vyhnout nezaslouženým frustracím."

-Friedrich Hayek-

Vzdělávání hraje v tomto ohledu důležitou roli. Proto si to musí rodiče uvědomovat dítěti nemůže být okamžitě dáno všechno, jak nám dává.

Protože to, co děláme, je, že dítě vyrůstá a věří, že je hoden všeho a bude jednat s hněvem a vzteky v dospělém světě, aby ostatní uspokojili jejich přání. Ale Svět dospělých není rodiči a pro tento typ chování mohou být zjevně špatné následky.

O čem mluvíme, když říkáme BTF?

Koncept nízké tolerance k frustraci, od nynějška na BTF, byl vyvinut kognitivním psychoterapeutem Albertem Ellisem. Jak jsme komentovali, odkazuje na vzácnou nebo nulovou schopnost některých lidí přijmout nepříjemné okolnosti života nebo ty věci, které se nám nelíbí.

To je také známé jako krátkodobé hedonismus, jak tito lidé hledají okamžité potěšení, v krátkodobém horizontu, a nejsou schopni vydržet pocit nepohodlí způsobený tím, že ho nemají. Proto provádějí sebezničující chování, jako například nekontrolují své podněty, reagují na ostatní s agresivitou nebo procrastinating v určitých úkolech.

Tímto způsobem, vyhýbají se tomu pocitu frustrace, který je pro ně tak nesnesitelný, ale je to vlastní pasti, protože toto chování funguje v krátkodobém horizontu jako negativní zesílení, ale z dlouhodobého hlediska nám nedovolují zvyknout si na zlost a také to, že nám způsobuje větší frustraci, která přispívá k počátečnímu pocitu. Lidská bytost vždy provokovala vlastní nepohodlí!

"Frustrace je způsobena společností, která nás žádá, abychom byli tím, čím nejsme a obviňují nás z toho, že jsme tím, čím jsme."

-Alejandro Jodorowsky-

Co udělat pro zvýšení mé tolerance pro frustraci?

Pokud jste se cítili identifikovaní a domníváte se, že máte BTF, bylo by vhodné, abyste se řídili některými doporučeními, abyste se pokusili zvýšit svou toleranci k frustraci. To vám umožní být silnější, klidnější, klidnější osobou s větší schopností vyrovnat se s tím, co vás trápí.

• Zkontrolujte svůj vnitřní dialog a změňte iracionální myšlenky na racionálnější myšlenky. Naše myšlenky a přesvědčení jsou determinanty našich pocitů. Pokud si říkám, že je něco nesnesitelné pokaždé, když mi něco vadí, strávím mnohem horší, než kdybych si zvykl říkat, že je to nepříjemné nebo nepříjemné, ale můžu to vzít, protože kdyby to tak nebylo, byl bych mrtvý. Pokud chceme být uvolněnější, musíme přeceňovat a dramatizovat méně o okolnostech a věci v životě.
• Naučte se být asertivní. Když něco, co se vám nelíbí, vyjádřit. Samozřejmě, vždy s asertivitou, to znamená, že neporušuje práva ostatních nebo dělá škody. Nejde o to, abychom vše bez dalšího vytrvali, pokud tímto způsobem neexplodují do hněvu, je moje chování mnohem konstruktivnější a všechno jde lépe.
• Exponujte záměrně těm okolnostem, které se vám nelíbí. dostat se do dopravní zácpy vědomě nebo se dostat do ocasu nejdelšího supermarketu. Toleruje to nepohodlí, protože pravdou je, že to můžete vydržet a nezabije vás. Postupně se na výstavě naučíte být klidnější v nepříjemných situacích.

Jak vyléčit frustraci? Už jste se někdy cítili frustrovaní? Určitě. V tomto článku vám řekneme, jak můžeme léčit frustraci a být šťastnější. Přečtěte si více "