Zdravé tělo nám pomůže dosáhnout zdravé mysli

Populární rčení „zdravá mysl ve zdravém těle“ římských dob nyní dává větší smysl než kdy jindy. Nové studie se zabývaly těmito otázkami a dospěly k závěru Trvání a intenzita fyzické aktivity může bezpochyby zlepšit naši kognitivní agilitu.

Maren Schmidt-Kassow, Profesor Institutu lékařské psychologie na Univerzitě Goethe ve Frankfurtu, říká příznivý účinek pravděpodobně odpovídá intenzitě cvičení:

"Mírná aktivita v intenzitě bude zahrnovat nízké, ale pozoruhodné úrovně psychického vzrušení, které pomohou připravit mozek na vstup nových informací a na kodifikaci zmíněných informací do vzpomínek".

Na druhé straně, příliš energický výkon může nad stimulovat tělo a mozek, monopolizovat všechny zdroje mozkové pozornosti a zanechat malou energii pro vytvoření pevných vzpomínek. Proto, V ideálním případě vykonejte jemné cvičení ke zlepšení schopnosti učit se a pamatovat si.

"Tělo je naše zahrada, vůle je náš zahradník."

-William Shakespeare-

Zdravá mysl nám umožní udržovat zdravé tělo

Zdraví musí být integrální a proto nemůžeme zanedbávat žádné aspekty, které tvoří pojem zdraví: fyzické, emocionální a mentální.

Člověk, který se chce starat o své zdraví, bude potřebovat silnou a důslednou mentalitu tak, aby se sport stal zvykem a aby byl dobře ve všech aspektech vašeho života. Každodenní práce v této duševní síle je činí více pravděpodobnými, že dosáhnou svých osobních a profesních cílů.

Dosažení stavu blahobytu a duševní rovnováhy nám pomáhá vytvářet energii nezbytnou k tomu, abychom byli stabilnější na našich cílech, a usnadnili tak dosažení zdravého těla.. Duševní zdraví a přístup jsou klíčovými faktory pro větší sílu, pevnost a produktivitu.

Dělat rutinní cvičení v ranních hodinách, tišší a tišší, je ideální začít plánovat den a posilovat mozek ke zvýšení naší mentální agility. Četné studie to ukázaly Čím větší je pohyblivost a duševní stabilita, tím více možností je dosáhnout a udržet zdravé tělo.

Následovat, i když věříte, že nemůžete udělat více, je to, co vás bude odlišovat od ostatních.

Návyky, které udržují zdravou mysl

Kolikrát obviňujeme nedostatek času na to, abychom se nestarali o sebe? Je pravda, že frenetické tempo života, které provádíme, ztěžuje péči o sebe tak, jak bychom měli, ale péče o sebe by měla být povinností, by měla být první.

Udržet zdravou mysl, sociální podporu a schopnost integrovat se do skupiny, se kterou člověk identifikuje, je základem pro udržení duševního zdraví.Pro mnoho neurovědců, láska je jednou z nejdůležitějších činností mysli, což mimo jiné znamená intelektuální porozumění a citovou dostupnost.

Další z nejdůležitějších návyků pro udržení zdravé mysli, fyzická aktivita, stimuluje tvorbu látek, které podporují psychickou pohodu, jako endorfiny, hormony související s pocitem potěšení.

Kultivovat zdravou mysl, nejlepší aktivity, které lze udělat, jsou venku, kombinuje vystavení slunečnímu záření s kontaktem s přírodou as ostatními.

Konečně, Dobré spaní je nezbytné pro udržení a rovnováhu funkce mozku. Během spánku, kromě oblastí, které byly hyperaktivní během dne, má mozek možnost aktivovat další oblasti, které jsou nedostatečně využívány a které, jak se věří, pomáhají vyrovnávat funkce mysli.

Pouze každodenní rutinou se budeme moci motivovat a dosáhnout globálního zdraví, které se odráží ve všech oblastech našeho blahobytu.

Cvičení nejen mění tělo, ale také mění mysl, váš postoj a náladu

3 strategie, které vás motivují k výkonu Ve většině lidí není motivace k výkonu přirozená. Ale říkat, že nemám čas nebo se necítím, že to nejsou platné výmluvy. Přečtěte si více "