Cesta k introspekci

Žijeme ve zrychleném světě, otroku a rychlostí; svět, který nám dává pocit napětí a neklidu. Toto frenetické tempo se shromažďováním úkolů a povinností nevyžaduje, abychom svou pozornost zaměřili směrem ven abychom se vyhnuli tomu, že nám něco unikne, ale zase nás od nás odvádí.

Je téměř nemožné vyhradit si pár okamžiků, abyste se podívali dovnitř, otočit oči dovnitř a zeptat se sami sebe, jak jsme. Pro některé lidi tato možnost dokonce neexistuje ani proto, že by je nikdy nezvýšila a mnohem méně ji zažila. Je to opravdu možné? Můžeme se s námi spojit? Odpověď zní ano. Introspekce nám může pomoci.

 „Kdo vypadá, sny; kdo se podívá dovnitř, probudí se.

-Carl Gustav Jung-

Jazyk introspekce

Termín introspekce byl předmětem mnoha otázek a sporů v oblastech filozofie a psychologie. Už v klasickém Řecku přemýšlel Plato: "Proč ne klidně a trpělivě přezkoumávat naše myšlenky, a důkladně prozkoumat a zjistit, co tyto aspekty v nás skutečně jsou?Být introspekce ve srovnání s vnímáním a pamětí. Co ale tento pojem opravdu znamená??

Slovo introspekce pochází z latiny introspicere a znamená to „zkontrolovat uvnitř“. Podle Rosenthala je to proces, jehož prostřednictvím získáváme určitý druh soustředěného nebo pozorného uvědomění o našich mentálních procesech a obsahu, který se liší od běžného, ​​prchavého a rozptýleného vědomí, které o nich máme denně..

Takže, Introspekce je mentální proces, kterým se člověk dívá dovnitř a je schopen analyzovat své vlastní zkušenosti, to je, to dělá self-pozorování o jeho procesech vědomí (soukromé objekty, duševní fakta nebo fenomenální věci), se kterým, to může být znáno ve větším rozsahu.

Introspekce by byla odrazivá schopnost mysli odkazovat se na své vlastní stavy nebo se o nich dozvědět.

Charakteristika introspekce

Tato metoda má zvláštní charakter být subjektivní, protože je to on sám, kdo sám sebe pozoruje, z jeho kritéria, a tedy z konstrukce jeho reality. Proto by bylo v této souvislosti opravdu nemožné přistupovat k objektivitě, když se jedná o subjekt, který má co do činění s vlastním já. Má také určitý rys rozvíjení, kromě toho, že se jako pozorovatelé nebo badatelé věnujeme jako analytické subjekty.

Proces introspekce je složitý a vyžaduje školení pokud chcete získat dobré výsledky, kromě toho, že máte dobrý postoj k přijetí a upřímnosti, a nechcete se nechat unést sítí sebeklamu.

Jako zvědavost zmínit, že to je asi první metoda používaná psychologií, když je oddělena od filozofie stát se vědou v devatenáctém století. Ačkoli časem ztrácel význam, dokud se neobjevil kognitivní psychologií.

Praxe introspekce

Praxe introspekce začíná aktem věnujícím pozornost, naslouchání. V každé situaci, která se prezentuje nebo kde jsme ponořeni, místo spěchu, by bylo vhodné, abychom se na okamžik zastavili a prozkoumali náš interiér..

Pozorování a propojení s tím, co cítíme, začneme ověřovat náš vnitřní stav. Tímto způsobem můžeme věnovat pozornost situaci vhodnějším způsobem, než kdybychom se nechali unést počátečním impulsem..

Tento složitý proces nás vede k tomu, abychom se hluboce zamysleli nad tím, co jsme, cítíme a učíme se, kromě toho, že nám nabízíme možnost pokroku v našem duchovním vývoji. Introspekce nám pomůže rozpoznat, co je pro nás dobré, nám poskytuje nástroje k transformaci situací, kterým čelíme a jděte po naší cestě.

Každý den je velmi důležité zastavit se na silnici, zastavit fyzicky i psychicky, spojit se s námi. Bez ohledu na to, kde jsme nebo co děláme, důležitá věc je přímou pozornost k nám, k našemu bytí a naší podstatě spojit se s tichem a začít poslouchat nás. Stáváme se tak oddělenými pozorovateli vnějších situací.

Introspekce má proto pozitivní a negativní aspekty, které slouží jako prostředek k zdokonalení a pokroku v životě. Je to užitečná metoda, jak přistupovat k naší psychické realitě poskytuje základ pro osobní stabilitu, umožňuje hlubší zkoumání našeho bytí a možnost provádět změny.

Introspekce nám nejen pomáhá lépe poznat sebe, ale také respektovat, milovat a přijímat nás jako my.

Takto to Eckhart Tolle vyjadřuje.Když ztratíte kontakt s vnitřním klidem, ztratíte kontakt se sebou. Když ztratíte kontakt se sebou, ztratíte se ve světě."

Meditace Šamatha

Chceme-li jít o něco dál a provést konkrétní praxi introspekce, není nic lepšího než meditace. V dnešní době je všímavost velmi dobře známá, nicméně jen málokdo ví, že odpovídá lehké verzi buddhistické meditace Šamathy.

Z čeho se tato meditace skládá?? Sedíme na podlaze s nohama zkříženýma (pokud možno na pravé noze vlevo) nebo na židli. Ruce na kolenou. Zadní rovina. Bradu mírně naklonila dolů a koruna byla mírně zvednuta, jako by nás neviditelná nit vytáhla nahoru. Zavřeme oči a začneme dýchat hluboce a pomalu.

Zpočátku relaxujeme tělo. Po několika minutách jsme se zaměřili na břicho. Necháme tělo dýchat sám, aniž by ho nutilo. Ve svém tempu. O pět minut později se zaměřujeme na vstup a výstup vzduchu nosem. Nacházíme bod, kde nejlépe cítíme cirkulaci vzduchu a počítáme od 1 do 10 s každým dýchacím cyklem (inhalace a výdech). Dokončili jsme tři hluboké dechy.

Tato popsaná praxe by byla první verzí, kterou může kdokoliv provést. Doporučuje se začít asi 15 minut. Pokud na mysl přijde nějaká myšlenka, budeme ji pozorovat, ale nebudeme ji soudit. Nebudeme se k němu držet. Meditace Šamathy může mít mnoho variací a být mnohem hlubší, ale pro ty, kteří ji nikdy necvičili, může být toto krátké shrnutí užitečné..

Kolektivní nevědomí Carla Junga, proč bychom měli mít zájem? Teorie kolektivního nevědomí Carla Junga nám nabízí zajímavé nápady, na kterých se můžeme zamyslet nad naší myslí a otiskem kultury. Přečtěte si více "