Nový způsob vztahu k emocím (přijetí a odhodlání terapie)

V posledních letech se v důsledku posledního výzkumu stavu lidí objevily výzvy kontextové terapie nebo terapie třetí generace; Akceptační a závazná terapie (ACT), Mindfulness, Behaviorální aktivace (CA), Funkční analytická psychoterapie (FAP) a Dialektická behaviorální terapie (DBT). Tyto nové terapie jsou velmi účinné při řešení emocionálních a behaviorálních problémů. Ze všech z nich vyniká terapie akceptací a angažovaností, známá také jako ACT (Acceptance and Commitment Therapy). ACT je terapie založená na empirických důkazech (uznávaných divizí 12 Americké psychologické asociace), že vztahuje se na širokou škálu psychologických problémů. Je vyvinut ze základního výzkumu jazyka a lidského poznání, konkrétněji z teorie relačního rámce (RFT)..

Z ACT se to chápe utrpení a potěšení jsou součástí lidského stavu a že kořen utrpení se nachází v jazyce. Pro většinu věcí v tomto světě pravidlo funguje, "Pokud to nechcete mít, změňte to". Můžete například změnit barvu stěn, město, kde žijete, auto ... Ale tam je malá oblast života, kde toto pravidlo zřejmě neplatí. Ve skutečnosti, například, v oblasti myšlenek a emocí, pravidlo je spíše jako něco jako "Pokud nechcete mít to, budete mít to". Pokud se nás například ptáte na jméno zesnulého příbuzného, ​​jméno bude doplněno řadou myšlenek, vzpomínek nebo pocitů. Z ACT se má za to, že nemůžete změnit tyto soukromé události, ale dobrou zprávou je, že můžeme změnit naši reakci na přítomnost těchto myšlenek, vzpomínek a / nebo pocitů.Na druhou stranu, v západní kultuře je vyhýbavé vyhýbání se za každou cenu podněcováno: „Nechci se cítit špatně“, a tak člověk soustředí veškeré své úsilí na eliminovat nebo omezit nepohodlí. Ale efekt není tak, jak se očekávalo, ve většině případů se nepohodlí šíří více, stává se více přítomným a navíc vše, co je pro osobu důležité nebo důležité, je opuštěno nebo ponecháno stranou.. To znamená, že psychologický problém spočívá v podstatě v tom, co člověk dělá, aby tento problém odstranil nebo snížil, a to každým rokem zvyšuje počet pacientů s psychologickými problémy. Například, deprese je čtvrtá nemoc, která způsobuje nejnižší ekonomické ztráty na světě, v roce 2020 to bude druhá.

Cílem zásahu je vytvořit psychologickou flexibilitu; v přítomnosti nepohodlného chování, které se chová cenným způsobem, jde o vybudování nového repertoáru chování zaměřeného na zlepšení života člověka. Osoba se učí vztahovat se k jejich nepohodlí (deprese, úzkost, "nemohu", podnět k pití, traumatické vzpomínky, strach z odmítnutí, hněv, vina, atd.) Jiným způsobem, přičemž veškerou pozornost věnuji činnostem zaměřeným na hodnoty. Někdy to může být bolestivé nebo nepříjemné mluvit o nepohodlí, ale možná s ním pracovat můžete dosáhnout uspokojivějšího života a pohybovat se tam, kam chcete, to znamená, že mluvení nepohodlí bude mít smysl vždy, když to klient považuje za vhodné. ACT nabízí několik zážitkových cvičení, metafor a paradoxů. Je žádoucí, aby použité techniky byly užitečné a sloužily účelu zásahu.

Konečně, terapeutický vztah je založen na porozumění, přijetí, empatii a respektu. Má se za to, že osoba není zlomená ani nemocná, v každém případě je výsledkem jeho osobní historie. Bude to práce mezi dvěma a sever bude označen klientem.