Pojď úzkost, čekám na tebe

Často se domníváme, že úzkost je stav, ve kterém bychom nikdy neměli být a hádáme se s frázemi, jako je "pocit úzkosti je slabý", "můžete se zbláznit za to, že jste nervózní", "když jsem nervózní, ostatní si mě všimnou a přemýšlejí špatně o mně" atd..

Kvůli tomu děláme vše, co je v našich silách, abychom se jí necítili a stejně jako v každé strategii vyhýbání se konečně dostáváme slavný "odrazový efekt", to znamená, že jsme ještě nervóznější než my..

Vše obvykle začíná nějakou problematickou situací v našem životě, která představuje hrozbu. Tímto způsobem je celá řada fyziologických mechanismů uvedena do pohybu, aby unikla hrozbě nebo proti ní bojovala. Je to slavná bojová / letová odezva.

Problém je v tom, že kromě tohoto primárního problému je téměř vždy spojen sekundární problém: my jsme znepokojeni, protože jsme znepokojeni, je to, jako bychom se báli našeho vlastního strachu, a to je, když uvízneme v začarovaném kruhu, který je obtížné uniknout.

Proč se bojíme naší úzkosti?

Všechny neopodstatněné obavy pocházejí ze známých iracionálních přesvědčení. Tyto absolutistické a přehnané pravdy, které v nás v průběhu našeho života vštěpovaly a které jsme učinili.

Proto strach z úzkosti nebude menší. Bylo nám řečeno, že věci jako „musíme být silní“, „úzkost vás může zabít nebo vás zbláznit“, „inteligentní a silní lidé se nestarají o úzkost“, „být úzkostný vás drží od ostatních“.

Jak vidíte, úzkost byla konceptualizována jako něco „nebezpečného“, a proto se bojíme být úzkostní. Mohli bychom se zbláznit nebo zemřít, být bez přátel, být nedokonalí ... co hrůza!

Tyto přesvědčení naštěstí nejsou skutečné. Úzkost je základní a primární emoce, všechna zvířata to cítí jednou v životě a také díky tomu jsme schopni přežít jako druh a jako jednotlivci.

Úzkost nám pomáhá chránit se před skutečnými nebezpečími, která by mohla ohrozit naše životy.

S kým, Úzkost není špatná ve svém měřítku a ve své chvíli ve skutečnosti přemýšlí o tom, co to často promění v nekontrolovaný démon. Nezabije, zachraňuje naše životy a neznamená, že bychom byli méně silní nebo zranitelnější, naopak, činí nás člověkem.

Přijetí úzkosti

Pokud chceme být méně úzkostní, první krok nechce být méně znepokojen. Zdá se být protichůdné, ale v psychologii se paradox vyskytuje v mnoha situacích.

Když udržujeme náročnou mysl, která chce dostat to, co člověk, který chce padnout, děláme jen to, co požadujeme, abychom se posunuli dál.

To znamená, že pokud požadujeme, abychom nebyli úzkostliví lidé - porozumění požadovat, abychom netolerovali trochu úzkosti - na konci budeme více znepokojeni. Budeme mít pocit, že jsme nesplnili naše očekávání, která jsou na druhou stranu obvykle nereálná.

Mentální cvičení, které musíme udělat, je změnit požadavek preferencí. To znamená, že abychom tolerovali, že lidé, kteří jsme, mnohokrát v životě cítíme úzkost a to není ani špatné, ani dobré, je to jen normální.

Na druhé straně, je vhodné, abychom přestali zvažovat úzkost jako hrozné a nesnesitelné emoce. Je pravda, že fyziologické příznaky úzkosti mohou být velmi nepříjemné a nepříjemné, ale je také nepříjemné a nepříjemné ve velmi horkém dni, mající horečku nebo bolest hlavy..

Nikdo nemá rád žaludek s rozcuchanými žaludky, pot nebo srdce bije rychleji, než je obvyklé, ale to vše je ve skutečnosti snesitelné a není tak závažné. Pokud řekneme něco jiného, ​​tyto příznaky se zvýší mnohem více.

Posledním bodem je bezpodmínečné přijetí sebe sama jako nedokonalé osoby. Být nervózní neznamená nic jiného než být úzkostný a nemusíte chodit. To neznamená, že jsme slabí nebo nemocní, nebo horší než kdokoliv.

Ti lidé, které tam vidíte a které se zdají být tak emocionálně silné, také cítili a cítili úzkost ve svých životech.

Proto, vypadat úzkost do očí, ať to přijde k vám, cítit to, objetí, řekni mu, že je to trochu těžké, ale taky se ti to nelíbí. Pouze když to všechno uděláte a opravdu chcete, můžete se ho zbavit.

Stres: chtít být "tam", zatímco my jsme "zde" Stres, agonizující adaptivní reakce, která může být škodlivá, pokud vydrží dlouho. Přečtěte si více "