Co když se postaráme o naši duševní hygienu i fyzickou hygienu?

Všichni jsme si vědomi toho, jak pozitivní je pro nás udržení dobrého fyzického zdraví. Necháme stranou velmi důležitou část: mysl. Jak všichni víme, naše duševní zdraví také ovlivňuje naši fyzickou pohodu. Několikrát jsme slyšeli, jak například strach nebo úzkost se v našem těle stanou somatizovanými. Není tedy nezbytné začít věnovat pozornost naší duševní hygieně?

Abychom si mohli užívat zdravého mozku, je dobré věnovat pozornost určitým prvkům, které běžně přehlížíme. Některé z nich jsme schopni snadno identifikovat, ale z nějakého důvodu pokračujeme bez jejich zohlednění. Dříve nebo později bude tento druh spoluviny ignorovat. Proto je načase začít sázet na dobrou duševní hygienu tím, že uvedeme do praxe několik tipů, které budeme podrobně rozebírat.

Sázení na dobrou duševní hygienu nám pomůže předcházet onemocněním a poruchám, například těm, které se týkají úzkosti.

Dobrá duševní hygiena se promítá do pohody

Jak dlouho budete ve své mysli zabývat obavami založenými na minulosti a budoucnosti? Zdá se však, že současnost má téměř žádné místo. Najednou vás překvapí "autopilot". Dny bez smyslu, které se dějí stejným způsobem a ve kterých jste přestali vychutnávat malé věci.

Je důležité, abyste se naučili praktikovat všímavost, zaměřte se na tu a teď, abyste unikli všem těm myšlenkám, které se mohou stát obsedantní nebo přežvýkavci. Pokud jste někdy byli zdůrazněni, víte, o čem mluvíme. Nezáleží na tom včera ani zítra. Otevřete své oči dnes a užívejte si.

Navzdory tomu je v životě ještě jeden důležitý aspekt, kterému jste pravděpodobně nevěnovali náležitou pozornost. Vztahujete se k lidem, kteří přidávají nebo zůstávají? Proč dáváte tolik lidem, kteří vám nepatří? Snažit se být dobrým člověkem a potěšit každého může být odměněno bolestí a manipulací.

"Nedovolím, aby mi kdokoliv procházel svou myslí se špinavými nohami".

-Mahatma Gándhí-

Představuji následující reflexi: pokud dáte všechno pro lidi, kteří nic nepřispívají, nemusíte mít čas dát těm, kteří to dělají. Meditujte o vztazích, které udržujete. Někdy, Bojíme se rozhodnout „dokud nenastane naše přátelství nebo vztah“ ze strachu ze ztráty toho, co jsme „zapomněli“., ale to nebylo tak hodnotné, jak jsme si mysleli. Nicméně, bude to úleva a zlepší naši duševní hygienu.

V mém životě chci, aby lidé přidávali, ne aby odečítali Vaše srdce je tak krásné, nedovolte lidem, aby omezili nebo rozdělili váš život. Milujte svůj interiér a zlepšujte se každý den, ale nenechte se ztratit svou podstatu. Přečtěte si více "

Odejděte z pesimistického pohledu na realitu

Je snadné se rozhodnout pro pesimistický pohled na realitu, když se všechno pokazí. To znamená nízkou odolnost a vážné riziko a je to v tom, že bude v sázce vaše štěstí a duševní hygiena. Pokud si uvědomíte, ne všechno má vždy jediné čtení. Propuštění nebo roztržku vztahu lze považovat za neštěstí nebo příležitost k růstu. Zvolíte si cestu, ke které tuto skutečnost vrátíte.

Také, Dáváte si to, co potřebujete? Péče o vás, hýčkání sebe sama, krmení vás dobře a pozorování nad vámi jsou činy, které jste nikdy (nebo mnoho) nezanedbali. Možná proto, že jste si tak vědomi ostatních, že přestanete přemýšlet o sobě nebo možná, protože někdy necháte své štěstí záviset na ostatních. To je hrozná chyba a může způsobit, že budete vidět život velmi negativním způsobem. Jste první a to není sobectví. To znamená hodnotu a lásku, aniž byste čekali na ostatní, aby to udělali za vás.

Jistě, také, v určitém okamžiku života jste se cítili blokováni tím, že jste nebyli schopni dosáhnout cíle. Zkontrolovali jste však, zda je to možné? Někdy můžete nastavit cíle, které, jakkoli chcete, nemůžete udělat. Ty musí být realistické. Osvoboďte se od nemožné, která bude vytvářet pouze frustraci, úzkost a pocit zbytečnosti. To bude velmi pozitivní pro vaši duševní hygienu.

"Umýt svou mysl láskou a upřímností po každé myšlence, která ohrožuje váš klid".

-Luis Espinoza-.

Všimli jste si, jak důležitá je dobrá duševní hygiena? Existuje mnoho dalších návyků, které vám mohou pomoci dobře, jako například eliminovat očekávání, přestat přemýšlet o věcech, o kterých nebudete nic řešit, zapomenout na snahu změnit lidi nebo naučit se řídit své emoce.

Máme sklon komplikovat naše životy nebo obviňovat jej za všechno, co se nám stane, když je ve skutečnosti v našich rukou, aby bylo mnohem lepší a jednodušší. Ne všechno je tak hrozné, jak se zdá, ne všechno je tak špatné, jak si myslíme. Očista naší mysli všeho, co zbylo a nám brání jasně vidět, nám umožní vstoupit do opravdové pohody.

Uzdravte duši, aby uzdravila tělo Co vás bolí? Někdy jsou takzvané „rány duše“ skutečným původem fyzického nepohodlí. Objevte to s námi. Přečtěte si více "

Obrázky s laskavým svolením Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka