5 klíčů k překonání pár přestávek

Pár přestávek bolí, rozděluje nás a zakládá před a po našich životech. To nejlepší možným způsobem, s nejlepšími psychologickými zdroji a odpovídajícími strategiemi, nám umožní překonat smutek tím nejlepším způsobem. Teprve pak se budeme cítit více schopni začít novou osobní scénu s větší silou a emocionální silou.

Kdo jiný a kdo nejméně prošel podobným okamžikem. Někdy je původ této ruptury v zradě, jiní v tom, že existuje více rozdílů než společných hodnot. Často je to prostý nedostatek lásky nebo zřetelný součet zklamání, kde je nejlepším řešením pouze vzdálenost. Každopádně musíte žít souboj. Ten proces, pro který jsme téměř nikdy nebyli připraveni.

Teď, když duel se nedělá správně, může být přeložen do velkého bloku. Ve stavu, který je udržován díky chování, jako je „mummifikace“ - nevyhazování žádného předmětu našeho bývalého partnera nebo vyhýbání se - prolomení všeho, co s ním souvisí - a to nám v žádném případě nepomůže řídit co se nám stalo.

K překonání rozpadu manželského páru je téměř povinné nejprve projít smutným procesem. Cítíme všechny emocionální proudy, které každá fáze přinese: úzkost, strach, hněv, smutek ...

V těchto případech jsou vždy vhodné a nezbytné slzy. Podobně, hněv nebo prožívání té prázdnoty bez formy, která někoho chybí, jsou nepochybně zcela normální stavy souboje. Jsme lidé schopni cítit velkou fyzickou bolest, ale také velkou emocionální bolest. Nezpochybňujeme možnost opětovného chůze, nevzdávejte se více odporu a začněte adekvátní proces k překonání toho, co se stalo.

Jak jednat před rozchodem páru?

Jsou to ti, kteří to dělají: trvale se instalují do souboje. Nechte dny, týdny a celý život jít tím, že čeká, až uzdravení přijde sám. Může se zapomnětlivost jevit jako léčebný závoj, kde je náhle za námi všechno utrpení. Nicméně, je něco, o čem musíme mít jasno: čas sám o sobě neuzdravuje ani nevymaže vzpomínky. To, co děláme v této době, bude generovat pokrok, který nám umožní vymanit se ze zármutku s účinností.

Proces smutku je podobný procesu, který nám říká, když trpíme svalovým poraněním: musí být odpočinek, ale poté, co to svaly dovolí, musíme začít s rehabilitací. Protože sedavý život tento proces zhoršuje. Potřebujeme činnost, zdroje, léčbu.

Už necítíte, že negativní emoce se shodují s tím, co se děje, ale že se vaše mysl v minulosti usadila a nedává prostor přítomnosti či budoucnosti..

1. Chcete-li překonat přestávku, změňte svou mentalitu

Lauren Howe a Carol Dwecková, psychologové ze Stanfordské univerzity, udělali zajímavou práci na tom, jak překonat rozchod. Po provedení stovek rozhovorů a setkání s pacienty, kteří byli v procesu emocionálního smutku, si uvědomili klíčový aspekt.

• Jsou lidé, kteří uvízli v interním dialogu založeném na „proč“. Co jsem udělal špatně? Proč se to stalo nám? Jak mám někoho za to milovat, proč se to muselo stát mně? ⇔ To je to, co vědci označili za "fixní mentalitu".
• Na druhé straně, profily, kterým se podařilo překonat období žalu v kratším čase a pružným způsobem, použily jinou strategii ⇔ použily „růstovou mentalitu“. Neměli vliv na ty otázky, kde se ocitli v roli obětí, ve stavu, kdy se omezuje na krmení utrpením. Uplatnili přístup založený na pokroku: Dokončil jsem jednu etapu svého života a teď se musím zaměřit na sebe. Nehledám viníky, myslím, že se učím z toho, co jsem žil a budu pokračovat.

2. Ano na sociální podporu, ano na setkání s novými lidmi

Sociální vztahy jsou zdrojem blahobytu a léčí duši. Přátelé, kolegové, rodina a všichni, s nimiž se cítíme dobře, mají obrovskou moc, která povede ke snížení naší negativity. Pokud jsme ve společnosti, uděláme více plánů, budeme hovořit, budeme se bavit, potkáme nové lidi a zkrátka otevřeme nové dveře do našeho života.

I když je pravda, že na začátku zármutku vždy dáváme přednost tomu, abychom strávili nějaký čas sám, abychom povzbudili emocionální úlevu, je důležité, abychom se na mnoho dní neizolovali. Stejně tak, Existují lidé, kteří mají velký přínos při setkání s novými lidmi. Je to způsob, jak začít nové fáze, restartovat se v každém směru.

Společnost také pomáhá odvrátit naše zaměření pozornosti. V těchto okamžicích jsou osamělost a introspekce ve velkých dávkách velmi výživným jídlem pro naše negativní myšlenky.

3. Život se nezastaví, pohněte s ním

Nezastavujte po rozchodu páru. Možná nemáte pocit, že děláte všechny činnosti, které jste předtím dělali, ale to nevadí. Dělejte je stejně, je to více, dejte si příležitost začít nové projekty, rozšiřovat svůj společenský kruh, vytvářet nové cíle na svém obzoru. Chcete-li to udělat, musíte se dostat z postele, vyčistit, obléknout a udělat to.

Mějte na paměti, že nečinnost nás také zakotvuje v našich negativních myšlenkách a začarovaný kruh vytváří negativní myšlenky - nečinnost, nečinnost-negativní myšlenky.

4. Odmítněte převzít roli oběti: nejste

Možná vás opustili, možná jste zažili těžkou zradu nebo zklamání. Bolest může být ohromná, není pochyb, a ve chvílích se objeví hněv a vztek, později celá noc slz. Přemýšlejte o tom ... si opravdu zasloužíte žít tak dlouho po dlouhou dobu??

Odmítněte se stát obětí. Řekni ne, abys pokračoval v krmení té bolesti, která tě zajímá. Lidstvo, věřte tomu nebo ne, přežilo tyto protivenství, přepracovalo svůj život a dokázalo se mu i přes to být šťastný. Ty se neliší od ostatních lidí, kteří překonali pár přestávek. Ve vašem nitru je síla zvaná odolnost, která může ve vás vymazat tu roli oběti, která se vynoří jako ta osoba, kterou skutečně jste.: někdo silný, který může být znovu šťastný.

Navzdory překážce, kterou jsme museli zažít, Jediný způsob, jak jsme odešli, je pokračovat v životě a pro to musíte vidět sebe jako fénixe, který je schopen být znovuzrozen ze svého popela a nikdy jako beznadějná oběť. Že přestávka páru nezastaví všechno, co jste zbývala objevit.

5. Děkuji za to, co máte, jste cenný

Ne všechno je pár. V našem životě existuje mnoho důležitějších prvků: zdraví, práce, rodina, volný čas, přátelé, koníčky ... Proč se zaměřit pouze na to, co jsme ztratili? Ideálem je obrátit tento přístup, ocenit to, co jsme a především, poděkovat všem, co máme.

Každý den, napište na papír, jak jste vděčný za všechno, co máte. Uvědomíte si, že skutečně máte skutečné poklady.

6. Nepotřebujete partnera, abyste byli šťastní

Lidská bytost, na rozdíl od toho, co si můžeme myslet, potřebuje jen velmi málo, aby byla šťastná. Francisco de Asís řekl: "Každý den potřebuji méně věcí a těch pár, které potřebuji, potřebuji jen velmi málo". Nikdo nepotřebuje partnera, aby byl dobře, natož někoho zvlášť.

Miliony lidí po celém světě jsou svobodné a šťastné. Dokud budeme moci i nadále dělat hodnotné věci pro sebe a pro své životní prostředí, můžeme se cítit naprosto a vidět smysl života.

Pár musí přidat a musí volit ve svobodě, není založen na vnitřním podtlaku, že nevíme, jak jinak. Pokud to uděláme, nemůžeme to považovat za pravou lásku a v průběhu času je velmi pravděpodobné, že vztah nefunguje.

Pokud touto situací procházíte a všimli jste si, že duel musel být dávno dávno, neváhejte a přemýšlejte o těchto klíčích. Překonání rozpadu není vždy snadné, ale když si uvědomíte, že se zlepšujete, blahopřejte k vašim úspěchům a především zůstávejte konstantní. Pomáhat si je drahá práce, ale je to jedna z nejvhodnějších.

Přerušení není selhání, selhání je jedním z nejpopulárnějších pocitů mezi lidmi, kteří zanechávají vztah. V tomto článku vám řekneme, kde se narodil. Přečtěte si více "