Výzva naučit se rozzlobit

Můžeme si všimnout, kdy jsme naštvaní, nebo když se chováme zlovolně a mstivě. Nicméně, Víme, jak správně identifikovat situaci, která nás činí rozzlobenými? Jak se můžeme naučit rozzlobit a ukázat svůj hněv v tuto chvíli a se správnou osobou? Vše vyžaduje osobní práci.

Naučit se rozzlobit je výzvou, kterou mnozí nepřekonají. Naučit se rozzlobit je naučit se tolerovat frustraci a vědět, jak ji správně nasměrovat tak, aby ji neodváděla nebo neovlivňovala více polí, než je vám nebo více času, než je dovoleno.. Rozzlobení vyžaduje intrapersonální práci, to znamená, se sebou samým, a interpersonální, s ostatními.

Dejme příklad, abychom pochopili, jak je důležité vědět, jak se rozzlobit. Pár má doma diskusi, křičí to, co si všichni myslí a předmět je ponechán. Jeden z členů dvojice přijede k jejich práci a před malým selháním podřízených vezme řádek, aniž by mu umožnil odpovědět..

Tato osoba, která není schopná prokázat, proč udělal tu chybu, se vrátí domů a na svého syna se naštve, že neposlouchá první a je potrestána. Syn se zase, když se vrátí do školy, dohaduje se spolužákem, protože mluví špatně. Mohli bychom tedy vytvořit nekonečný řetězec, který bychom mohli dokončit s párem, který problém vyřeší a obhajobu každého z nich.

Naučit se rozzlobit je naučit se řídit a frustrovat kanály.

Identifikujte situaci, která mě mrzí

Možná, že chyba je ve víře, že je to vnější nebo jiní, kdo mě rozzlobí, ale ve skutečnosti to, co mě zlobí, je něco mého. Ne všichni z nás se naštvali stejně, ani se nemůžeme pokaždé rozzlobit. První výzvou je tedy zjistit, který akt nebo konkrétní slova spustily můj alarm.

Když jsem schopen tuto první skutečnost identifikovat, můžu s ní pracovat a zastavit ji. Vědět, že mi dává nástroje k tomu, abych pochopil sám sebe a věděl, že existují věci, které nemohu tolerovat protože se mě týkají, že se mi nelíbí, nevím a musím na tom dál pracovat.

Zlobit se je normální a zdravé, ale naší odpovědností je také vědět, jak se rozhněvat na správného člověka a ve správný okamžik, nechat hněv pokračovat a naučit se komunikovat, co se mi nelíbí a co mě činí nešťastným.. Drž hubu, co jsme naštvaní, není trvalé řešení problému.

Vědět, jak komunikovat hněv

Nejlepší způsob, jak komunikovat to, co se nám nelíbí, může být popsán v různých krocích. Prolog bude klidný, aby tiše mluvil a našel řešení, myslím, že výkřiky vedou jen zřídka k dobrému porozumění. Následující kroky mohou být následující:

• Ukažte, jak se cítímJe důležité ukázat, jak se cítím, a ne akce či slova druhého. Je to jiné, než říci "cítím se stažen, když se mnou neplánujete" říkat "to mě rozzlobí, že jdete se svými kolegy".
• Kontextualizujte problém: vyhnout se používání výrazů jako vždy, nikdy, ne všichni ... Vědět, jak omezit a udělat problém konkrétním také pomáhá komunikovat a řešit to lépe, například "Jste vždy s nimi" říkat "existuje několik dní, které jste věnovali být s některým z je "
• Ukažte mé přáníTady je čas ukázat, co bychom si opravdu přáli, například: "Chtěl bych, abyste pokračovali v plánování s kolegy, ale nepřestanete přemýšlet o čase věnovat se oběma".
• Ukázat empatiiSnažíme se pochopit, proč ten druhý jednal konkrétním způsobem, nám pomáhá necítit činy nebo slova jako přestupek, což nám umožňuje řešit situaci efektivněji. „Chápu, že si užíváte času se svými spolužáky. jednou za čas.
• Navrhnout řešeníZde je nejdůležitější výzva, nejen ukázat, jak se cítím, ale to, co chci dosáhnout, bychom mohli najít nějaký prostor pro pokračování činností mezi oběma..

Výzva naučit se rozzlobit vyžaduje práci a praxi, ale její výsledky nám umožňují cítit se lépe a zlepšovat mé vztahy, a to jak se mnou, tak s ostatními. Nepokračujte v práci a začněte s výzvou, víte, jak se zlobit?

Hněv, emoce, která svádí náš vnitřní monolog Anger, je emoce, která svádí náš vnitřní monolog, který nás unese v myšlenkách, slovech a činech. Ale emoce, které lze ovládat. Přečtěte si více "