7 výhod konzumace mořských plodů pro váš mozek

Výhody konzumace mořských plodů pro váš mozek jsou rozmanité a cenné. V posledních letech to vědci zjistili Jídlo má významný vliv na to, jak naše mysl funguje.

Mořské plody jsou odborníky na výživu považovány za velmi kompletní potravu, protože nám poskytují velké množství živin nezbytných pro náš mozek ve střednědobém a dlouhodobém horizontu. Navíc jsouna základní potravinovou základnu pro všechny, kteří chtějí ztratit tyto extra kilogramy, protože obsahují velmi málo tuku.

Nejnovější studie o zdravé výživě zdůrazňují spotřebu mořských plodů, protože pokrývá 80% nutričních potřeb ve všech věkových skupinách, kromě toho, že je jednou z nejchutnějších a nejchutnějších jídel, které známe. Většina mořských plodů navíc obsahuje stejné výhody jako bílé ryby, protože mají podobné živiny a proteiny.

Nezáleží na tom, jaký druh mořských plodů konzumujeme, co je skutečně důležité, je to, že nám poskytují zdravější život - aniž by se samozřejmě zneužívali - zejména pokud jde o srdce a mozek.

Posiluje paměť

Konzumujte mořské plody jako obvykle zasahuje přímo do koncentrace, paměti a intelektuální činnosti protože obsahuje mírný podíl manganu, který vaše tělo nevyrábí samo o sobě a je nutné ho přijímat externě, aby vaše neurony dosáhly maxima.

Vitamíny, minerály a tuky v korýšech pomáhají mozku optimálně se rozvíjet, z tohoto důvodu zlepšíte svou duševní pohyblivost a zvýšíte schopnost retence.

Vylepšené úrovně koncentrace, paměti a intelektuální aktivity jsou příklady některých z mnoha výhod konzumace mořských plodů pro váš mozek.

Zvyšte sebeúctu

Množství tryptofanu, které má měkkýš, má za následek, že jeho konzumace je ve vašem stavu mysli zásadní a tedy ve způsobu, jakým čelíte životu.

Tryptofan je jednou z 8 esenciálních aminokyselin lidské stravy. Toto je metabolický prekurzor serotoninu. Tento hormon přenáší signály mezi nervovými buňkami a to přímo ovlivňuje vaši náladu. Na druhou stranu, pokud je váš index tělesné hmotnosti vysoký a chcete ho snížit, spotřeba mořských plodů může pomoci: má nízký obsah tuku, což z něj činí jednu z ideálních potravin při dietě. Samozřejmě, aniž bychom museli projít.

Zlepšuje neurologický vývoj

Ve studii provedené na amsterdamské univerzitě s těhotnými matkami bylo prokázáno, že kojenci a malé děti zlepšili svůj neurologický vývoj když mořské plody konzumují matky před a během těhotenství.

Snižte intelektuální únavu

Všichni korýši jsou bohatí na zinek, což je minerál, který pomáhá mozku být ostražitý a snížit úroveň stresu a úzkosti.

Ačkoli mořské plody jsou díky svému mírnému kalorickému zatížení snadno stravitelné, je prokázáno, že vám poskytují energii nezbytnou k provádění vašich každodenních činností, což je důvod, proč Je to vynikající volba pro ty, kteří cvičí cvičení, jak intelektuální, tak fyzické.

Zlepšit náladu

Psychologové a neuropsychologové doporučují použití vitamin B12 jako zvyk chránit se před depresí. Podávání doplňků tohoto vitaminu je ekvivalentní spotřebě 50 gramů měkkýšů týdně.

Jednou z výhod konzumace mořských plodů pro váš mozek je množství vitamínu B12, které poskytneme našemu tělu.

Mají vysokou antioxidační sílu

Mořské plody nabízejí vysokou antioxidační sílu protože obsahují selen: jeden z živin, které tělo potřebuje, aby se zabránilo oxidaci.

Kyslík je nepostradatelným prvkem pro náš život, aniž bychom nemohli žít, ale pokud nebudeme kontrolovat jídlo, bude pro nás snadné skončit postižené, nemocné a se zrychleným stárnutím.. Antioxidanty, jako například selen, nám pomáhají předcházet změnám organismu a zpomalují reakce vznikající oxidací.

Chrání před Alzheimerovou chorobou

Nedávná studie publikovaná v časopise Journal of American Medical Association (JAMA) zjistila, že konzumace měkkýšů jako součást běžné stravy snižuje riziko trpící Alzheimerovou chorobou o 47%.

Autoři studie provedli pitvy mozku 286 mrtvých účastníků po sledování jejich stravovacích návyků po léta jako součást studie o paměti a stárnutí. Žádný z účastníků nebyl diagnostikován s Alzheimerovou chorobou, když vyšetřování začalo, ale ti, kteří jedli mořské plody, byli často významně méně náchylní k rozvoji degenerativního neurologického onemocnění.

Další prodej mořské plody pro váš mozek je, že snižuje riziko, že trpí Alzheimerovou chorobou.

Závěrem lze říci, že bohatá a pestrá strava, kde čerstvé ovoce a zelenina, sacharidy: obiloviny, chléb, těstoviny nebo rýže (nejlepší integrální), mléčné výrobky, ryby, a ve kterých jsou mořské plody součástí naší výživové rutiny nám ve střednědobém a dlouhodobém horizontu přinese velké výhody.

Jaké je spojení mezi emocemi a jídlem? Příčinou problémů s krmením může být způsob, jakým je emoce vystavena. Objevte spojení mezi emocemi a jídlem. Přečtěte si více "