Jak ovlivňuje vaše zdraví noční práce?

Mnohé jsou práce, které rozvíjejí pracovní den v noci. Zdravotníci, noční hlídači, lidé, kteří často cestují ... jsou některé z povolání, které vyvíjejí celou nebo část své práce během noci. A existuje mnoho studií, které to ukazují práce v noci výrazně snižuje kvalitu a délku života, mezi další základní faktory lidské bytosti.

Není snadné zabránit tomuto druhu přesunů nebo pracovních míst ze stávajících, jak tomu je v současnosti základní veřejné služby že musí vykonávat v noci. Existuje však mnoho institucí, které trvají na omezeném čase.

Co se děje v noci

Vzhledem k rostoucímu nárůstu zařízení s otevírací dobou 24 hodin, Vytváří se mnoho pracovních míst v noci. Kromě toho existují i ​​profesionálové, kteří se věnují čištění ulic nebo údržbě zařízení, která fungují během dne (například vlakové nebo autobusové stanice), nebo řidičům vozidel, jako jsou nákladní automobily..

Ve zdravotnickém světě jsou také základní služby: odborníci v ošetřovatelství, medicíně a dalších zdravotnických oborech, kteří zajišťují ochranu pacientů. Tato pracovní místa nejsou prováděna výhradně v noci, ale mají různé směny (ráno, odpoledne a večer). Ve Španělsku pracuje více než 2,3 milionu lidí zcela nebo částečně v nočních směnách.

Co se stane, když nebudete spát v noci

Když nebudeme spát v noci, nebudeme normálně odpočívat. To má biologické důvody: náš mozek je naprogramován tak, aby odpočíval v noci. Lidé, kteří pracují v nočním klidu o 1-2 hodiny méně než ostatní, a pouze ti mladší 35 let spí téměř jako lidé, kteří nemají noční směnu.

Ale je třeba vzít v úvahu nejen počet hodin, ale i kvalitu spánku. V našem těle vzniká během noci hormon melatonin. Tento hormon je příčinou úpravy našich biologických rytmů, díky čemuž naše tělo ví „kdy je den a kdy v noci“.

Proto, naše tělo zažívá hormonální změny, když netrváme v noci. To je důvod, proč ženy zažívají změny v menstruaci a nepohodlí, nebo které jsou náchylnější k rakovině prsu. Dalším důsledkem práce v noci je také ztráta 5 let života za každých 15 pracujících na noční směně.

Kromě těchto změn, Častá je dráždivost, zvýšení možností postižení kardiovaskulárních onemocnění, špatných stravovacích návyků, zažívacích potíží, poruch spánku, chronické únavy a dokonce i nespokojenosti sociálního a rodinného života.

Zmírnit následky práce v noci

Když musíme pracovat v noci, Je nezbytné dodržovat některé pokyny, které pomáhají našemu tělu fungovat s určitou normálností.

• Žádná noční práce pro osoby nad 35 letpokud si můžeme vybrat, je důležité, aby v noci nepracovali, pokud máte více než 35 let, věkovou hranici, ve které se naše tělo z tohoto druhu práce lépe zotavuje..
• Spát před vstupem do práce, nejlépe, když je tma: asi hodinu a půl spánku před prací, asi 9 hodin v noci, je velmi prospěšné spát. Proto využíváme toho, že v tuto denní dobu je náš mozek připraven vyrábět melatonin.
• Při opuštění práce noste tmavé brýlepokud používáme tmavé brýle při odchodu z práce, podvádíme mozek cestou domů, kde můžeme žaluzie snížit a zapomenout, že je den.
• Vezměte melatoninpokud naše tělo není schopno ho normálně oddělit, je nezbytné, abychom si ho vzali půl hodiny před spaním, abychom simulovali přirozený sen.
• Izolujte hluk: musíme dělat vše, co je v našich silách, abychom se vyhnuli hluku, když spíme, protože stav bdění, který je charakteristický pro daný den, může ovlivnit kvalitu těch, kteří by měli během této doby spát.
• Požádejte o přezkoumání našeho zdravotního stavu: je v právech každého pracovníka podrobit se zkouškám, které určují, zda je jejich zdravotní stav vhodný pro noční práci. V případě zdravotníků je užitečné ukončit noční směny, když naše zdraví trpí.

Spánek je nutností, jako je jíst a pít, a musíme podporovat hygienu spánku v celé populaci získat dobré služby od těch, kteří pracují v náročnějších podmínkách.

Důležitost dobrého spánku Je životně důležité dobře spát, abyste zůstali fyzicky a duševně zdraví. Jakýkoliv problém se spánkem může akutně ovlivnit naše tělo. Spánek je nezbytný pro lidské bytosti, opravuje naše tělo v noci a fyziologicky nezbytné pro regulaci biorytmů. Přečtěte si více "