Jak dýchat při porodu?

Práce je pravděpodobně fáze, která se obává většiny těhotenství, zejména pokud je matka nová. Naštěstí se konají školení a přípravné workshopy, na nichž se těhotná žena naučí časem rozdělovat dýchání, aby zmírnila bolest, kromě získání realistických informací o tom, co se může stát..

V tomto smyslu jsou dechové techniky velmi přínosné pro matku i pro dítě. Bylo prokázáno, že relaxační techniky, včetně dýchání, snížit pravděpodobnost asistovaného porodu. Kromě toho zaručují, že dítě má dostatek kyslíku během porodu, takže stojí za to se cvičit.

Mnoho lékařů a porodních asistentek tomu věří Cvičení může pomoci úzkost není pryč a učinit proces méně obtížným a děsivým pro budoucí maminky. Studie potvrzují, že dýchání je základním předpokladem pro každou budoucí matku. Kromě toho se Světová zdravotnická organizace (WHO) domnívá, že dýchací techniky jsou pro ženy jediným možným způsobem, jak trpět menší bolestí a snížit napětí..

Rytmické dýchání během porodu maximalizuje množství kyslíku dostupného matce a dítěti. Dýchací techniky vám také mohou pomoci vyrovnat se s bolestmi kontrakcí. Dýchání se může zdát velmi jednoduché a zřejmé. Ve skutečnosti je těžké uvěřit, že to může mít velký dopad na ohromující pocity, které doprovázejí porod. Je však překvapující, že je nezbytné zmírnit dopad kontrakcí.

Techniky dýchání při porodu

Techniky dýchání během porodu vám mohou pomoci kontrolovat bolest. Aspoň vám mohou pomoci překonat bolest. Za prvé, musíte najít vzor, ​​který pracuje pro vás a pak cvičit dýchání. Tímto způsobem, jakmile budete v práci, budete tak připraveni, jak je to jen možné.

Zde je náš návrh dýchacích technik při porodu:

Vyfoukněte svíčku

Dochází ke kontrakci, hluboko dýchejte a pak krátce pohlcujte bolest. Před sebou vizualizujte svíčku, kterou zhasnete dechem.

Zlatá nit

Začněte vdechováním hluboko nosem se začátkem kontrakce. Další, jemně dýchá ústy, vizualizovat výstup dechu jako zlatou nit, která se otáčí a pohybuje se od vás, když vydechujete, a tak pohybujete bolestí pryč.

Počítání dechu

Když dýcháte, počítejte do 3. Chcete-li pokračovat, vydechujte, počítejte do 5. Cílem je regulovat dýchání a dát vám důvod se soustředit. Ženy, které potřebují více rozptýlení, mohou tak učinit v cizím jazyce nebo si odpočítávají.

„Okamžik narození je nejkrásnější v životě. Bolest a radost se na okamžik spojí..

-Madline Tiger-

Vyhněte se hyperventilaci

Dýchání příliš rychle nebo vypuzování přílišného množství oxidu uhličitého vás může vyvolat závratě a provokovat pocity brnění v prstech na rukou a nohou.

Některé budoucí maminky inklinují k hyperventilate během výšky intenzivních kontrakcí a potřebují připomenutí péče o uvolnění dechu. Pokud začnete hyperventilaci, vdechněte nosem a vydechněte ústy tak pomalu, jak jen můžete.

Relaxační technika

Tato metoda funguje psychicky i fyzicky. Slovo „relax“, které má dvě slabiky „re“ a „lax“, musí být opakováno ve vaší mysli, když dýcháte. Při vdechování si myslíš, že je "re" ve vaší mysli a když vydechneš, myslíš si "laxně".

Nechte svou mysl zůstat zaměřena na druhou "laxní" slabiku výdechu a prodloužit ji více než inhalovat. To jsme přesvědčeni budete cítit, jak vaše tělo a napjaté svaly uvolňují napětí a zároveň vydechovat touto metodou.

Mějte podporu svého partnera

V tomto zvláštním okamžiku, s pomocí svého partnera (nebo, pokud tomu tak není, důvěryhodná osoba, kterou chcete), aby vám pomohla s dýchacími technikami během porodu. Jedním z vašich nejdůležitějších úkolů bude připomenout, abyste zpomalili, pokud začnete dýchat příliš rychle v reakci na intenzivní kontrakci. Ideální je pomoci pomalým a uvolněným dechům.

Předtím je nejlepší, když s touto osobou projednáte techniku ​​dýchání při porodu, kterou byste chtěli použít. Bude zodpovědná za to, aby vám připomínala dýchací vzor pokaždé, když zažijete kontrakci a obchody, abyste ji mohli změnit.

Poporodní deprese Příchod dítěte je pro ženu jedním z nejzajímavějších momentů, i když s sebou nese řadu povinností a změn, kterým ne všichni čelí stejným způsobem. Pokud se objeví poporodní deprese, je důležité ji včas ošetřit. Přečtěte si více "